别让情绪失控害了你

人人都有小情绪，每天在喜怒哀乐忧思中不断转换。情绪虽小，力量却大。管理好自己的情绪，克制自己的坏脾气，无疑成为一件意义非常重大的事情。本书将结合不同类型的负面情绪，来解读各种情境下的坏脾气。通过反面的案例来揭示坏脾气的消极影响，通过正面的案例来提供管理情绪的成功经验。在此希望诸位亲爱的朋友，有朝一日能成为有良好修养的情绪掌控者。

      曾杰，广西人，毕业于广西财经学院。爱好写作，并以勤恳码字为一生奋斗的职业，乐此不疲。其作品通常以透彻犀利的语言剖析问题，让人深有顿悟之感。出版有《别让现在的坏习惯毁了未来的你》。

第

我们的坏脾气是先天就有的吗

一切坏脾气都是无力感与无助感的化身

情绪失控的恶性循环

坏脾气源于错误的情绪表达方式

掌控八要素，成为情绪的主人

第

爱抱怨的人都是情绪的奴隶

延迟五秒发怒，先想想有没有其他选项

气急败坏只会把水搅得更浑

生气不如争气，正确运用愤怒的力量

用幽默拆除即将爆炸的“”

第

患得患失的你，真是焦虑过度了

越是缺乏自信的人，越会急躁冒进

焦虑如同雪球，会越滚越大

焦虑是因为想太多还是想得不够

抛弃多余的忧虑，只为当下而活

第

你的悲观情绪远比坏事本身更糟糕

悲观的人不懂得欣赏自己

坦然面对不顺，寻找解开心锁的钥匙

越是身处黑暗，越要寻找灯火

第

只做上进心的主人，不做攀比心的俘虏

请允许我不当完美无缺的圣人

不卑不亢的自己才是你忠实的朋友

严于律己，但不要求全责备

善待自己的人才能真正善待世界

第

防止“情绪病毒”的传染

负面情绪也能给你带来正能量

付之一笑是消除心理疲劳的良药

快乐的密码就是“取之有道”

第

想控制好情绪，先克服恐惧

自己吓唬自己是通向失败的捷径

过度恐惧可能只是因为你“脑补”太多

不动如山的意志，让你愈加游刃有余

克服情绪幻觉，走出恐惧的牢笼

平常心是避免情绪失控的不二法门

第

气量够大，脾气才会变好

释怀，从忍下句争辩开始

用豁达来征服内心的坏脾气

一时得失别太斤斤计较

乐观的人才能坚持到云开雾散

后记 

人人都有小情绪，每天在喜怒哀乐忧思中不断转换。情绪虽小，力量却大。管理好自己的情绪，克制自己的坏脾气，无疑成为一件意义非常重大的事情。本书将结合不同类型的负面情绪，来解读各种情境下的坏脾气。通过反面的案例来揭示坏脾气的消极影响，通过正面的案例来提供管理情绪的成功经验。在此希望诸位亲爱的朋友，有朝一日能成为有良好修养的情绪掌控者。

      曾杰，广西人，毕业于广西财经学院。爱好写作，并以勤恳码字为一生奋斗的职业，乐此不疲。其作品通常以透彻犀利的语言剖析问题，让人深有顿悟之感。出版有《别让现在的坏习惯毁了未来的你》。

悲观的人不懂得欣赏自己

      思想悲观的人未必是坏脾气，但坏脾气往往隐藏着悲观心态。

      比如，那些傲慢自负的坏脾气者，很可能是为了掩盖心中的自卑感而刻意表演出反向的性格特征。他们因为自卑而内心敏感，执着于处处维护自己的尊严与面子。所以，遇到别人的无意冒犯时，他们一般都是怒气冲天，态度粗暴，以求挽回自己的虚荣，克服自卑感带来的不安。从某种意义上说，他们正是由于不能充分肯定自己，才变得暴躁易怒，缺乏宽容心。

      悲观情绪不光是会让人情绪低落，更会让人否定自己的存在价值，甚至因此坠入自暴自弃的恶性循环。

      CNN

      特德·特纳的父亲为了把儿子培养成一个伟大的人，逼着他经受种种磨难。比如，在特纳年仅

      特纳的父亲固执地认为，缺乏保障的严酷环境可以锻炼人的竞争精神与意志力。所以，特纳一旦出了哪怕一丁点差错，就会被父亲用暴力手段管教。这种的教育理念，让少年时的特纳吃尽了苦头，自信心大受打击。

      特纳喜欢帆船运动，本想考一个靠海的大学。但父亲断然拒绝了儿子的请求，要求他去常青藤名校攻读经济学专业。尽管特纳终屈从了父亲的命令，但他满心愤懑无法排解，于是开始以自暴自弃的方式来表达自己对生活的不满。特纳荒废学业，整天喝酒打架鬼混，终被开除学籍。他过了一段流浪生活后，回到了父亲开的广告公司，才让人生重新回归正轨。

      具有讽刺意味的是，看似强悍且对孩子进行斯巴达式教育的特纳父亲，因公司背负的债务太过沉重而选择了自杀。把烂摊子丢给了年轻的特德·特纳。再后来，临危受命的特纳展现出令众人惊叹的商业才华，创造了远超父辈的成就。

      毫不夸张地说，父亲的自杀反而让特德·特纳终于摆脱了长年以来的心理阴影。他并非不想学好，并非不想成就一番事业。但老爹的错误教育方针差点把他变成一个自暴自弃的浪子。特纳因得不到应有的关爱而痛苦，曾经对自己的价值抱着很深的怀疑。这使得他一度沦为只会喝酒打架的暴脾气叛逆青年。

      在这个世界上，不知多少童年缺乏关爱的人没能挺过人生的考验，形成了偏执的人生观与破罐破摔的暴脾气。他们中不乏隐藏着卓越才华的人。可惜没能得到充分开发，也没能养成积极上进的好习惯，白白被浪费掉。

      特德·特纳算是其中的幸运儿。他自幼被父亲搁置在寄宿学校，一直努力提高自己的水平，以对抗周围人的恶意。虽然在大学时堕落了一阵子，退学后又浪荡了一阵子，但他回到父亲的广告公司后，踏踏实实从销售员开始干起，一步步升迁为经理。特纳止住了自己继续下滑的势头，对生活不再抱着悲观的态度。

      若非如此，他不会在接手父亲丢下的烂摊子时表现得那么镇定，更不会力排众议买下众人眼中的“不良资产”——亚特兰大的一家破产的电视台与另个城市的一家破产的

      毫无疑问，走出悲观情绪的特纳，已经不再是那个自暴自弃的叛逆小伙了。他已经成长为超出父亲想象的杰出人物。

      相对而言，悲观情绪浓厚的人不那么爱惜自己。他们总是在事情还没结束前就判定自己注定要失败。这个心理暗示会让他们更加看轻自己。情绪好不起来，脾气自然也坏得厉害。

      美国大企业家约翰·

      这是句大实话！成功者并非超人，只是懂得欣赏自己的普通人罢了。当你肯定自己的所作所为时，就会迸发出惊人的热情与毅力。当你否定自己的所作所为时，就连把足球踢进空门都做不到。肯定自己，欣赏自己，就不会对生活感到绝望，就不会用坏脾气来掩盖自己无力掌控生活的自卑感。

      动不动情绪失控的坏脾气者，其实也可能对自己的坏毛病深恶痛绝。但他们仅仅以憎恨的力量来镇压不够成熟的自己，总是否定自己的一点一滴的小进步。

      急于求成反而使得他们提高修养的迫切愿望落空。这又让他们进一步否定自己，痛恨自己的无力。殊不知，正是对自身阴暗面缺乏足够的友善，才会将自己的闪光点也一并否定。由此造成的自我认知矛盾，会把我们心头的伤口撕裂得更大，这种痛苦令人更加心火难消。

      美国文学家海明威在《老人与海》中写道：“生活总是让我们遍体鳞伤，但到后来，那些受伤的地方一定会变成我们强壮的地方。”

      尽管海明威的自杀让自己的硬汉哲学蒙上了一层阴影，但这句话本身的道理并没有问题。悲观的人会被伤口拖垮，而坚强的人会战胜伤口带来的痛苦，让它不再成为人生的绊脚石。

      总之，一个人想要提高情绪控制能力的话，一定要学会欣赏自己。好脾气的人从来都是与自己和解，充分肯定自己存在的意义，肯定自己所做作为的价值。因此，他们才能以更勇敢更仁慈更宽容的心态好好生活。