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瑜伽解剖学:体式全彩图解

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作者(英) 尼基·詹金斯 , (英) 利·布兰登 著,王会儒 译

出版社河南科学技术出版社

ISBN9787534990458

出版时间2018-04

装帧平装

开本16开

定价98元

货号25229262

上书时间2024-12-24

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品相描述:全新
商品描述
前言
《瑜伽解剖学:体式全彩图解》是对瑜伽体式可视化、文字化的分析,指导人们如何完成这些体式并安全而有效地改善姿势和增进健康。本书分为两章:章是对解剖学定义、术语的基本介绍,以及对姿势、膈肌、呼吸和能量中心的概述。章阐明了第二章中使用的语言,便于理解第二章中的内容。第二章包括四个部分:部分讲述脊柱后凸的姿势,第二部分讲述脊柱前凸的姿势,第三部分和第四部分分别讲述平脊和背部下凹的姿势。每部分分别从五个方面讲述:造成特定姿势的潜在生理和心理因素,可能导致相关能量中心不均衡的因素,每个体式的明确定义,呼吸,膈肌练习。其中,每个体式均有“如何做”的指导,并且以可视和技术化的方式分析体式中被拉伸的肌肉,以及参与运动的肌肉。同时也有对体式和技术要领的详细描述。本书的目的是帮助改善姿势,增加活力和健康。每种体式均经过精心挑选,旨在循序渐进地提高身体的平衡性,因此建议根据书中的顺序进行练习。为了了解自己存在的姿势问题类型(如果有的话),可以请一位受过训练的专业人士评估您的姿势——他可以是一位了解姿势失衡的理疗师、脊柱按摩师、CHEK从业者或瑜伽老师。书中列举的是四种常见的脊柱异常姿势。日常生活中,许多人或多或少存在一些姿势失衡。本书中描述的体式有助于预防发生更严重的失衡,帮助恢复肌肉平衡。当您努力改善姿势时,一定要注意增强自身躯体与精神和情感联系。通过探索能量中心和可能的情感控制模式,我们得以窥视自身躯体控制模式的根源,并试着释放它们。呼吸和膈肌训练能够帮助您达到内在的平静和默契,给予自信和稳固的内在力量。成人具有639块肌肉和206块骨;本书图解说明其中众多涉及运动和拉伸的肌肉。对许多较小的肌肉,包括脊柱和颌面深部的小肌肉,以及多数手、足部的肌肉并未给予特殊关注。

导语摘要
《瑜伽解剖学:体式全彩图解》深入浅出地展示了瑜伽练习中身体的运动,包括为改善姿势、活力和健康特别设计的体式。适合从初学者到高级练习者等不同能力水平。所有练习均配有详细解剖图解,精确展示涉及的肌肉及其运动方式。每个动作除了详细步骤、变式和益处,还配有包括关节运动和涉及肌肉的表格。

作者简介
    尼基·詹金斯(Nicky Jenkins)  践行瑜伽多年,在她位于英国海峡群岛(Channel Islands)的工作室为不同水平的瑜伽练习者授课。她同时也是一位纠正性高效运动和动力学全面生活方式教练(CHEK holistic lifestyle coach,疾病、压力和生活方式管理教练)和按摩师。
    利·布兰登(Leigh Brandon)  英国认证的体能教练,纠正性高效运动和动力学专家(CHEK practitioner)、纠正性高效运动和动力学全面生活方式教练和bodytalk practitioner(针灸、颈部护理、物理治疗等专业人员)。自1996年以来,他专长于损伤康复和运动训练。
    王会儒  博士,教授,上海交通大学体育系副主任,中国体育科学学会武术与民族传统体育委员会委员,RYS美国瑜伽联盟CCT瑜伽教师培训客座教授,上海市精品课程“瑜伽”负责人。研究方向:民族传统体育与健康促进。王会儒以作者或通讯作者发表SCI论文5篇、中文核心期刊论文7篇、国际会议论文6篇;出版学术专著1种、教材1种、科普著作2种,主持翻译著作5种;承担省部级课题2项、厅局级课题8项等。乔钧  教育学硕士,农工民主党,上海市第二康复医院康复治疗部主任。运动生物力学研究方向,农工党上海市第十三次代表大会代表,上海市康复治疗专委会委员。



目录

• 如何使用本书 


章 解剖概论


• 解剖学定义和术语 


• 身体各系统 


• 体平面和体区 


• 解剖学术语 


• 关节运动 


• 姿势和肌肉平衡 


• 脊柱 


• 异常姿势概述 


• 瑜伽如何改善姿势? 


• 呼吸的生物力学 


• 膈肌的功能 


• 瑜伽与呼吸的协同作用 


• 冥想及其益处 


• 轮穴 


• 练习 


• 拜日式 


第二章 练习


• 脊柱后凸(驼背) 


• 纵向运动 


• 卧式 


• 猫式 


• 开肩


• 开肩


• 开肩


• 开肩


• 坐姿扭转 


• 蝗虫式 


• 桥式 


• 骆驼式 


• 半肩倒立 


• 摊尸式 


• 呼吸练习 


• 冥想练习 


• 脊柱前凸 


• 前屈式 


• 瑜伽蹲 


• 大腿前部伸展 


• 跪位髋屈肌伸展 


• 勇士


• 英雄式(变式) 


• 婴儿式(变式) 


• 平板 


• 腿部起落 


• 腿部扭动式 


• 摊尸式 


• 呼吸练习 


• 冥想练习——基础冥想 


• 平脊 


• 分腿前屈式——三角前屈式 


• 加强侧伸展式——单腿加强背部伸展式(变


式) 


• 站立单腿伸展式——立体式(变式) 


• 勇士式


• 仰卧足趾式——躺卧式 


• 船式 


• 虎式 


• 眼镜蛇式 


• 蝗虫式


• 交叉扭转式 


• 摊尸式 


• 呼吸练习 


• 冥想练习(


• 背部下凹 


• 下犬式 


• 半劈叉 


• 三角式(变式) 


• 三角扭转式(变式) 


• 门式 


• 坐位前屈式(变式) 


• 船式 


• 侧平板式 


• 蝗虫式


• 鳄鱼式 


• 上抬面足式 


• 摊尸式 


• 呼吸练习 


• 呼吸的正念冥想 


• 参考文献 


• 补充书目 


• 术语 


• 索引 



内容摘要
《瑜伽解剖学:体式全彩图解》深入浅出地展示了瑜伽练习中身体的运动,包括为改善姿势、活力和健康特别设计的体式。适合从初学者到高级练习者等不同能力水平。所有练习均配有详细解剖图解,精确展示涉及的肌肉及其运动方式。每个动作除了详细步骤、变式和益处,还配有包括关节运动和涉及肌肉的表格。

主编推荐
    尼基·詹金斯(Nicky Jenkins)  践行瑜伽多年,在她位于英国海峡群岛(Channel Islands)的工作室为不同水平的瑜伽练习者授课。她同时也是一位纠正性高效运动和动力学全面生活方式教练(CHEK holistic lifestyle coach,疾病、压力和生活方式管理教练)和按摩师。
    利·布兰登(Leigh Brandon)  英国认证的体能教练,纠正性高效运动和动力学专家(CHEK practitioner)、纠正性高效运动和动力学全面生活方式教练和bodytalk practitioner(针灸、颈部护理、物理治疗等专业人员)。自1996年以来,他专长于损伤康复和运动训练。
    王会儒  博士,教授,上海交通大学体育系副主任,中国体育科学学会武术与民族传统体育委员会委员,RYS美国瑜伽联盟CCT瑜伽教师培训客座教授,上海市精品课程“瑜伽”负责人。研究方向:民族传统体育与健康促进。王会儒以作者或通讯作者发表SCI论文5篇、中文核心期刊论文7篇、国际会议论文6篇;出版学术专著1种、教材1种、科普著作2种,主持翻译著作5种;承担省部级课题2项、厅局级课题8项等。乔钧  教育学硕士,农工民主党,上海市第二康复医院康复治疗部主任。运动生物力学研究方向,农工党上海市第十三次代表大会代表,上海市康复治疗专委会委员。


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