好睡宝宝养成记 : 三步走解决0~3岁婴幼儿的睡眠问题

本书作者根据其多年来的睡眠咨询经验，结合婴幼儿睡眠的发展特点，深入浅出地讲解了婴幼儿睡眠的基础知识，总结出培养天使宝宝睡眠的四大睡眠基本功，脉络清晰地手把手教会读者调整宝宝睡眠的步骤及实战技巧。通过知识 案例分析结合的方式，帮助读者解决养育过程中所面临的棘手的婴幼儿睡眠问题，给出尽可能简单的行为准则，帮助家长调整行为，促进婴幼儿良好睡眠习惯的养成和保持。

王石云月，北京大学社会学系硕士，好睡宝婴幼儿睡眠咨询专业机构创始人，婴幼儿睡眠咨询顾问，正面管教家长讲师。致力于婴幼儿睡眠知识的普及、本土化睡眠咨询服务的推广，从业近十年，已帮助数千个家庭摆脱婴幼儿养育过程中的睡眠困扰。

心态篇：你和你的宝宝值得拥有良好的睡眠

第一章睡眠问题是孩子的问题吗/2

一、你的宝宝有睡眠问题吗/2

二、宝宝都有“睡渣”的一面吗/8

三、五花八门的睡眠问题/9

第二章为你的睡眠做主/17

一、当了妈妈就意味着缺觉吗/17

二、你是什么样的人会影响宝宝的睡眠/21

知识篇：“睡得像婴儿一样”远没有你想得简单

第三章婴幼儿的睡眠世界/36

一、睡眠无论对宝宝还是父母都很重要/36

二、婴幼儿睡眠的特征及调控机制/41

三、婴幼儿健康良好睡眠的五大要素/55

第四章正确认识你身边的宝宝和他的睡眠/65

一、不带“出厂说明书”的新生儿/65

二、1~3个月的宝宝，睡着后总是又哭又笑、动手动脚/78

三、4~6个月的宝宝，睡眠反而倒退了/97

四、7～9个月的宝宝，真的要进行睡眠训练吗/110

五、10～11个月的宝宝，睡眠要自己做主/139

六、12个月及以上的宝宝，睡眠问题就消失了吗/148

实战篇：掌握睡眠调整和自主人睡的实战技巧

第五章培养“天使宝宝”的四大睡眠基本功/176

一、基本功之一—优化睡眠环境，为宝宝创造睡眠的氛围

/179

二、基本功之二—捕捉睡眠信号，为宝宝的每一次睡眠开

好头/194

三、基本功之三——建立睡前仪式，让你的宝宝到点就犯困

/199

四、基本功之四——规律安排作息，多种方法供你选择/210

第六章睡眠调整，你准备好了吗/229

一、睡眠调整的准备工作/229

二、找到适合自己宝宝的安抚方式/240

第七章 宝宝真的需要睡眠训练吗/261

一、可以科学地聊一聊睡眠训练吗/261

二、睡眠训练的关键点——调整宝宝的睡眠联想/298

第八章向睡整夜觉和自主入睡进阶/309

一、宝宝睡眠的两大终极追求：睡整夜觉和自主入睡/309

二、自主入睡的调整思路/321

主要参考文献/341

本书作者根据其多年来的睡眠咨询经验，结合婴幼儿睡眠的发展特点，深入浅出地讲解了婴幼儿睡眠的基础知识，总结出培养天使宝宝睡眠的四大睡眠基本功，脉络清晰地手把手教会读者调整宝宝睡眠的步骤及实战技巧。通过知识 案例分析结合的方式，帮助读者解决养育过程中所面临的棘手的婴幼儿睡眠问题，给出尽可能简单的行为准则，帮助家长调整行为，促进婴幼儿良好睡眠习惯的养成和保持。

王石云月，北京大学社会学系硕士，好睡宝婴幼儿睡眠咨询专业机构创始人，婴幼儿睡眠咨询顾问，正面管教家长讲师。致力于婴幼儿睡眠知识的普及、本土化睡眠咨询服务的推广，从业近十年，已帮助数千个家庭摆脱婴幼儿养育过程中的睡眠困扰。

本书从心态、知识、实战三个维度展开，各成一篇，提供一套较完整的解决婴幼儿睡眠问题的方法。主要内容包括：睡眠问题是孩子的问题吗；为你的睡眠做主；婴幼儿的睡眠世界；正确认识你身边的宝宝和他的睡眠等。