MMA综合格斗入门教程 全彩图解视频学习版

MMA综合格斗入门教程 由职业综合格斗选手刘文擘教练总结多年参赛和执教经验倾力打造。本书从综合格斗的基础知识入手，涉及综合格斗的发展史、比赛规则、基本的装备以及身体准备等，然后重点讲解了包含基本格斗姿势、拳法、肘法、腿法、膝法、步法、躲闪、格挡、组合拳、空击、摔法、地面技术等基本的格斗技术，以及假动作战术和应对不同类型选手打法的常用战术，并提供了可以运用到实战中的训练方法，以帮助综合格斗教练员系统地执教，帮助综合格斗初学 者入门。

MMA综合格斗入门教程 由职业综合格斗选手刘文擘教练总结多年参赛和执教经验倾力打造。本书从综合格斗的基础知识入手，涉及综合格斗的发展史、比赛规则、基本的装备以及身体准备等，然后重点讲解了包含基本格斗姿势、拳法、肘法、腿法、膝法、步法、躲闪、格挡、组合拳、空击、摔法、地面技术等基本的格斗技术，以及假动作战术和应对不同类型选手打法的常用战术，并提供了可以运用到实战中的训练方法，以帮助综合格斗教练员系统地执教，帮助综合格斗初学 者入门。

刘文擘 曾是专业拳击运动员，曾获青年拳击锦标赛91公斤级冠 军。2006年转型成为一名职业综合格斗选手，曾获《武林传奇》中量级冠 军、ADCC巴西柔术中国公开赛重量级金 牌等成绩。

第 1章格斗的基础知识

1　什么是综合格斗 ／　2

2　综合格斗的发展 ／　2

3　比赛及其规则 ／　2

4　格斗装备／　5

5　身体准备／　6

第　2章热身与恢复

1　热身训练／　8

2　拉伸训练 ／　36

第3章格斗技术

1　姿势 ／　44

2　拳法 ／　50

3　肘法 ／　62

4　腿法 ／　74

5　膝法 ／　86

6　步法 ／　92

7　躲闪 ／　100

8　格挡 ／　104

9　组合拳 ／　112

10　空击 ／　122

11　摔法 ／　124

12　地面技术 ／　136

第4章　防反技术

1　假动作进攻 ／　146

2　对待不同对手的战术 ／　156

MMA综合格斗入门教程 由职业综合格斗选手刘文擘教练总结多年参赛和执教经验倾力打造。本书从综合格斗的基础知识入手，涉及综合格斗的发展史、比赛规则、基本的装备以及身体准备等，然后重点讲解了包含基本格斗姿势、拳法、肘法、腿法、膝法、步法、躲闪、格挡、组合拳、空击、摔法、地面技术等基本的格斗技术，以及假动作战术和应对不同类型选手打法的常用战术，并提供了可以运用到实战中的训练方法，以帮助综合格斗教练员系统地执教，帮助综合格斗初学 者入门。

刘文擘 曾是专业拳击运动员，曾获青年拳击锦标赛91公斤级冠 军。2006年转型成为一名职业综合格斗选手，曾获《武林传奇》中量级冠 军、ADCC巴西柔术中国公开赛重量级金 牌等成绩。

专业的人做专业的事，这本书是作者多年实战和教学经验的总结之作。希望更多的MMA爱好者通过此书受益，为未来的训练打下扎实的基础，不断进步，并能够热爱和享受格斗。

——职业综合格斗运动员 张伟丽

无论是业余爱好者还是专业运动员，只要你热爱MMA，在这本书里你会得到新的启发。

——职业综合格斗运动员 李景亮

我会买，会看，会进步！

——自由搏击运动员、《勇士的荣耀》羽量级初代金腰带获得者 邱建良

这本书我看了，也跟着练了，从基础技术到实战技术让我受益匪浅。现在我觉得我有机会战胜