津巴多口述史：一部超人气大师传，半部社会心理学史

菲利普·津巴多是当代广为人知的心理学家之一，几乎没有一个学心理学的人不知道他的名字。他设计的斯坦福监狱实验震撼人心、直到今天还备受关注和热议，他主编的心理学教材和策划的经典纪录片《探索心理学》吸引着全世界无数人迈入心理学的殿堂。在人们的心目中，他就代表着“当代心理学的形象与声音”。

在《津巴多口述史》中，津巴多教授shou次直面读者，亲述自己一生的旅程。从他的成长故事中就足见智慧：8岁他便在和同伴的玩乐中总结出了领导者和追随者法则；读书时，他被误认为是西西里黑手党并遭到孤立，他没有因此沮丧，反而开始关注和思考情境的力量；在百老汇打工期间，他不仅积累了很多“让顾客买单”的经验，还学会了如何管理时间，迅速切换多个任务。

在本书中，津巴多教授完整追溯了他50年来的教学和研究经历，述说了他的四大贡献——斯坦福监狱实验、将害羞概念化、时间观研究、英雄想象项目的前因后果和灵感来源，读者可以从中看到源于生活的、具有生命力和创造力的科学研究是如何诞生的。此外，你还会读到津巴多成为斯坦福备受欢迎的明星老师、带领上百名学生进行反战抗议、为少数族裔和女性争取就职机会等的种种经历和故事，你会发现他不仅是一位向人性发问的学者，还是一位流着教师血液的天生教育家，一位关注社会弱势群体、热爱和平的行动家，一位心怀天下的伟大思想者。

从贫民区的穷小子到人人敬仰的大师，从失控的监狱实验到帮助人们成为更好的自己，《津巴多口述史》将带我们见证一代心理学大师的历练之路，同时让我们更深入地认识自我、环境与人性。阅读这本传记，我们将与这位大师直接对话，感受他的诙谐潇洒、人格魅力和人文情怀。

菲利普· 津巴多

当代著名的心理学大师，美国心理协会前主席，曾荣获“心理学科学终身成就金奖”，被誉为“当代心理学的形象与声音”。可以说，几乎没有一个学心理学的人不知道津巴多的名字。

津巴多在心理学领域贡献卓著。他设计了震撼世界的斯坦福监狱实验，并一直致力于用心理学的力量使人类变得更好；他策划并主持的美国公共电视网节目《探索心理学》备受好评、屡获奖项；他的心理学著作影响深远、畅销全球。

代表作有《心理学与生活》《津巴多普通心理学》《不再害羞》《雄性衰落》《路西法效应》等。

对话 ／ 十问菲利普·津巴多  I

推荐序 ／ 津巴多为什么这么火 VI

第1章 不服输的小孩 / 001

我的祖先和童年 002

医院之神降临吧 005

领导者和追随者法则 008

从人见人怕到人见人爱 012

高中好哥们米尔格拉姆 015

在百老汇打工 025

社会活动初体验：采访少数族裔 029

心理学，二见钟情 032

第2章 在纽约大学崭露头角 / 041

在耶鲁大学读研：不只是“老鼠饲养员” 042

成为耶鲁大学个教书的研究生 046

回到布朗克斯，跌入谷底 049

一次大反抗 053

邀请马尔科姆 · X 到我的课堂 056

暑期项目与访问学者 058

奇迹再次来临 061

初入斯坦福 063

第3章 斯坦福监狱实验现场 / 069

风起云涌的年代 070

监狱实验诞生的课堂 072

真的警察，真的逮捕 074

破坏囚犯之间的团结 080

角色转换：从研究者到监狱主管 087

“囚犯”的提前释放 094

分享爆炸性的实验结果 103

第4章 战胜人性的脆弱面 / 105

斯坦福监狱实验的反响 106

开办害羞诊所 112

时间心理学 118

警惕精神控制 119

普通人是怎样变“疯狂”的 120

第5章 用心理学改变世界 / 125

策划《探索心理学》节目 126

成为斯坦福的超级明星老师 130

做一天离经叛道的人 139

成为美国心理协会主席 142

“9 · 11”心理支援与阿布格莱布监狱 144

结束斯坦福的事业 148

第6章 重新定义英雄 / 153

次TED演讲经历 154

打造新一代“日常英雄” 157

警惕雄性衰落 165

用时间心理学解读特朗普 170

第7章 解放人类心灵的牢笼 / 173

回顾斯坦福的强心理学系 174

跨学科交流与学校管理 177

招贤纳士：少数族裔和女性教师的加入 181

倡导非学术的心理学职业发展 187

复兴音乐教学，创办心理学俱乐部 189

幸福的回忆 192

引以为豪的工作 194

我的墓志铭 195

菲利普·津巴多档案馆 201

关于斯坦福大学口述史项目 205

拓展资料 207

译者后记 209

菲利普·津巴多是当代广为人知的心理学家之一，几乎没有一个学心理学的人不知道他的名字。他设计的斯坦福监狱实验震撼人心、直到今天还备受关注和热议，他主编的心理学教材和策划的经典纪录片《探索心理学》吸引着全世界无数人迈入心理学的殿堂。在人们的心目中，他就代表着“当代心理学的形象与声音”。

在《津巴多口述史》中，津巴多教授shou次直面读者，亲述自己一生的旅程。从他的成长故事中就足见智慧：8岁他便在和同伴的玩乐中总结出了领导者和追随者法则；读书时，他被误认为是西西里黑手党并遭到孤立，他没有因此沮丧，反而开始关注和思考情境的力量；在百老汇打工期间，他不仅积累了很多“让顾客买单”的经验，还学会了如何管理时间，迅速切换多个任务。

在本书中，津巴多教授完整追溯了他50年来的教学和研究经历，述说了他的四大贡献——斯坦福监狱实验、将害羞概念化、时间观研究、英雄想象项目的前因后果和灵感来源，读者可以从中看到源于生活的、具有生命力和创造力的科学研究是如何诞生的。此外，你还会读到津巴多成为斯坦福备受欢迎的明星老师、带领上百名学生进行反战抗议、为少数族裔和女性争取就职机会等的种种经历和故事，你会发现他不仅是一位向人性发问的学者，还是一位流着教师血液的天生教育家，一位关注社会弱势群体、热爱和平的行动家，一位心怀天下的伟大思想者。

从贫民区的穷小子到人人敬仰的大师，从失控的监狱实验到帮助人们成为更好的自己，《津巴多口述史》将带我们见证一代心理学大师的历练之路，同时让我们更深入地认识自我、环境与人性。阅读这本传记，我们将与这位大师直接对话，感受他的诙谐潇洒、人格魅力和人文情怀。

菲利普· 津巴多

当代著名的心理学大师，美国心理协会前主席，曾荣获“心理学科学终身成就金奖”，被誉为“当代心理学的形象与声音”。可以说，几乎没有一个学心理学的人不知道津巴多的名字。

津巴多在心理学领域贡献卓著。他设计了震撼世界的斯坦福监狱实验，并一直致力于用心理学的力量使人类变得更好；他策划并主持的美国公共电视网节目《探索心理学》备受好评、屡获奖项；他的心理学著作影响深远、畅销全球。

代表作有《心理学与生活》《津巴多普通心理学》《不再害羞》《雄性衰落》《路西法效应》等。

做一天离经叛道的人

我曾让整个班级的学生去做一天离经叛道的人，这给我带来了麻烦。讲到群体一致性的时候，我说在所有有关从众的研究中，影响力来自哪里都很明显，因为这些人都在一个群体中。但我们没有觉察到的是，事实上每个人都是一张网。有时候，这张网是历史性的，或由当下的情境构成；有时候，这是一张男性或女性的网。只有在历史框架下去观察，才能觉察 到这张无限延伸、无处不在的网。接着，我让大家看图片：“想想你的发型、你的衣着，想想班上每一个人是否都穿着某种运动鞋。想想看，现在你们大多数人都穿着牛仔裤，而天气暖和的时候，所有人都会穿短裤。想想你的发型，或者你是否有个发型。一个一个地想过去：对女生来说，你是否涂了指甲，如果涂了的话，偏爱什么颜色。10 年以前，在这个课堂上没有人会穿运动鞋，没有人会留这样的发型。你们都用书包装书，而不会用麻袋。”

也就是说，我们每个人身上都有一些微妙的压力，让我们合时宜。当我问你喜欢哪一种音乐时，如果能够先与你的朋友们交谈，问他们喜欢什么音乐，那么我就能推测出你所喜欢的音乐。你喜欢的演员是谁，你喜欢的电影是什么，这些也一样。我们都被嵌入了这些延伸的从众网络中。有一种方法可以证明人们会向你施压，让你成为他们想要的模样，那就是做一天离经叛道的人。我告诉班里的学生：“这一天，从早到晚，你要打破自我形象，做一件截然不同、无法预期的事情。这样，当人们看见你的时候，会看到一个不同的你。想想你会做什么，任何事情都可以。”当我次做这个实验的时候，学生们纷纷穿着乱七八糟的外套、顶着一头乱发来上课，还有人穿着沙滩服、带着沙滩躺椅，甚至有人赤膊。问题在于你要这样做一整天，以这个样子去上所有的课。随后，书面报告中要回答的问题是：你做 了什么？你为什么这样做？人们对这个崭新的你有何反应？你感觉如何？是什么样的压力让你停止继续这样做？我们的要求是从早晨8点到下午5点都这样离经叛道。

有几次，学生们穿着小丑服去上工程学的课，或者在走廊里放了把躺椅坐着。终系主任来找我问话了：“津巴多，你在干什么？为什么有那么多教员来找我抱怨学生的古怪行为？”后来我把练习简化了。在接下来的几年中，我对学生说：“你们要做的就是在前额上用可擦除的魔术笔画一个方块，对着镜子画得好看一点。你自己是看不到它的，但别人会留意到。他们会问你：‘那是什么？’你只能回答：‘是我额头上的一个方块。’他们有可能会继续问：‘为什么那里有个方块？’你要回答：‘我就是想试试。’你会体验到巨大的压力，想把那个方块擦掉。特别是住在家里的孩子，父母会给你很大的压力；在宿舍里，则会有来自伙伴们的压力。但是你要说：‘别管它了，我还是我。我们说点别的吧。’试试看你是否能够坚持一天不去擦掉那个方块，然后你就会觉察到，环境的力量是如何推动着你去成为他人想要你成为的那个样子的。”

我在网络上写了有关这个练习的文章，它很受欢迎，在其他国家也有人这样做。这是一种以含蓄而非戏剧性的方式离经叛道过一天的方式。

在有些班上，我则让学生们选择过一天盲人的生活。这些点子都是我想出来的，然后把它们带进了课堂。当时我正在讲有关视觉的课。视力正常的人会认为有视觉是理所当然的，那么盲人在斯坦福的校园里又是如何走动的呢？他们会使用怎样的线索？我告诉学生们：“这是自愿的。如果你们有人愿意失明一天的话，可以这样做：当你上床睡觉的时候，在眼睛上缠上绷带或者戴上眼罩，并约一个同班同学在第二天早晨8点钟来接你。你还是要完成日常的活动。你可以提前一天做好准备，计划一下怎么从寝室到这里来，因为你将使用声音作为线索。这样度过一天后，你的作业是写下：我做了什么？我为什么要这样做？有什么意外发生？我学到了什么？等等。” 

学生们学到的主要是对他人的依赖。他们会迷路。比如，有一天院子里的喷泉停了，而他们原本是凭着声音从某处前往学生会大楼的，如今这个标志没了，他们就完全迷路了。他们会很想摘下眼罩。一旦把眼罩取下来，一切就结束了。他们把这些经历都记了下来。这成了受到很多学生欢迎的一个练习，我这样做了好几年。这是一种非常强大、持久的练习，但 做不做由你自己决定。视觉是非常基本、非常重要的功能，但更重要的是，拥有一个可以依赖的人在心理上的重要性：当有人说会在你身边时，他们真的就在那里。愿意去依赖他人也很重要：愿意有人搀着你的手臂，带你走上台阶，而不是什么都自己来。独立在什么时候会向依赖让步呢？在这个简单的练习中，其实含有很多基本的理念。

美国心理协会前主席、斯坦福大学荣誉教授津巴多，因其心理学教材为中国学界所熟知，以斯坦福监狱实验和害羞心理学开创了社会心理学先河。《津巴多口述史》详细述说了这位人气心理学大师的心路历程，让你更好地领略“心理学的形象与声音”，探寻为什么“人人皆可为英雄”。

——罗跃嘉 北京师范大学心理学部部长

津巴多——这位具有伟大抱负的心理学家，用其一生的智慧与善行，不断实现着“解放人类心灵牢笼”的目标，他帮助人们从害羞、无知、自我膨胀的牢笼中解救自我，激励年轻人成为“日常英雄”。从这个意义来说，他是走在我们前面的思想引领者，是人类心灵的工程师。相信每一个人都能通过阅读本书识别并走出自己的“心理监狱”，进入一个超越自我的卓越人生世界。

——许燕 中国社会心理学会前任会长、北京师范大学心理学部教授

津巴多教授如今已年近九十。这位享誉世界的心理学大家不仅在心理学领域贡献卓著，还对哲学、教育学、社会学、伦理学乃至大众文娱产业等影响深远。他的斯坦福监狱实验被认为是二十世纪*重要的心理学实验之一，他的《心理学与生活》是众多当代心理学家和青年学子的入门启蒙。阅读这本传记，我们将与这位大师直接对话，感受他的诙谐潇洒、人格魅力和人文情怀。

——周晓林 北京大学心理与认知科学学院长江学者特聘教授、中国心理学会前理事长、*高等学校心理学教学指导委员会主任委员

津巴多设计的斯坦福监狱实验至今保有“被引用次数*多的心理学实验”的桂冠，《津巴多口述史》让我们看到，这并非偶然。在洛杉矶的北好莱坞高中被孤立与在纽约的詹姆斯 · 门罗高中被拥戴，这两种截然不同的境遇或许为其后来的社会心理学研究埋下了种子；为生活所迫的兼职摆摊经历练就了其课堂上的精彩表达……他用一生的传奇给心理学研究者传递了一则教诲：源于生活的心理学才有长久的生命力！

——周仁来 南京大学心理学系主任