你为什么不快乐：写给年轻人的快乐心理学

和我一样，叶子也是一个曾经痴迷于减肥的女孩。

“我真是太胖了，如果再瘦10斤，我一定会比现在过得好。”叶子对自己的体重一直不满意。小的时候，叶子也曾瘦过。但自从青春期发育后，脑袋就越来越圆，肚腩也越来越大。

中学时期，叶子并没有特别在意这一点。可自打高考完后，叶子就开始了她的疯狂减肥之路。

早，叶子偷偷尝试吃过减肥药，但减肥药除了泻肚子外，瘦身的作用似乎不大，而且好不容易减去的几斤，很快又反弹回来了。后来，叶子尝试了锻炼，但锻炼这种事，在于长期的坚持，一两个月的长跑，也并未让叶子变得更苗条，反而是食量更大，胃口更好。叶子也尝试过“过午不食”，但越是想刻意不吃，就越是频频为食物所吸引。

    总之，网络上的各种减肥餐、各种减肥噱头，叶子都尝试过，但都很不幸地以战败收场。

    让叶子不断减肥的动力来自同学的审美观以及她那颗好胜的小心脏。据叶子说，她暗恋过的男生都不喜欢她，而这些男生追求的女生大都是身材纤瘦的姑娘。叶子也想变成这样的女子，从心底上，叶子也认为，这些纤瘦的姑娘确实更美。

    “要么瘦，要么死。”叶子将自己的手机屏保设置成了印有这一条格言的图片后，开始了让她后怕终身的减肥战斗史。

    为了尽快瘦下来，叶子规定自己每天只能吃不超过800卡路里的食物。“开始也会有很饿的时候，但是意志会强迫自己不吃，同时每天也会多做一些其他的事，来转移想吃东西的注意力。”

    叶子一个月就瘦了10斤。但叶子并不满足于已经减下的体重，因为历史的教训历历在目——减肥是很容易反弹的。为了让自己的体重不反弹，为了对得起已经吃下的苦、付出的努力，叶子没有停下减肥的步伐，甚至采取了更为激进的减肥方式。

    “告诉自己不能吃，哪怕多吃了一口，都会有很深的负罪感，好像之前付出的努力就统统白费了一样。上课、走路、写作业都在想，我又多吃了多少食物，多摄入了多少卡路里。”叶子说，每天只要进食量稍微超过自己的预算，或是比前一天多那么一点儿，她就会感到不安。

    为了让自己少吃一些，叶子甚至减少了社交，总是找出各种理由不参加同学聚餐，不与同学一起去食堂。慢慢地，原本活泼开朗的叶子，性格变得寡淡了起来，心情也总是郁郁寡欢。

    叶子的同学显然注意到了叶子的变化，大家都以为叶子生病了，便劝叶子多吃些，照顾好自己。叶子只是笑笑，全然没放在心上，她依然觉得自己还不够瘦。偶尔没能控制住多吃了一些，叶子甚至还会采用催吐、灌肠等方式来清理食物，同时加大运动量来消耗吃下去的食物的热量。

控制食物的结果是终被食物控制。从原先每天还能吃上一餐饭，到后来每天只吃几个苹果，到后只喝几包酸奶，叶子彻底养成了不吃食物的习惯，甚至吃了食物反而会令她更难受，“也许是心理作用，哪怕吃一点儿，都感觉肚子好胀”。

    叶子变得越来越瘦，155cm的个头只有35kg，停经半年，身上的汗毛越来越长，头发越来越少，性情也大变，要么一人独处不说话，要么暴躁不安发脾气，没有心思再专心学习，满脑子都在计算吃下去的食物的卡路里。

    家里人看着骨瘦如柴的叶子，很是心疼，都以为是学校食堂没营养，才导致叶子如此消瘦。于是，叶子妈特地在叶子学校旁租了一套小房子住下，以便照顾叶子的饮食起居。但叶子的情况并没有因为妈妈的到来而好转，甚至从此她的任务又多了一项：如何成功逃开妈妈的“监视”，避免吃饭；如果被妈妈强迫吃下，叶子还会立刻进行催吐。

    “很累，感觉精神分裂。”叶子说，此时的她其实已经很清楚自己不能再瘦了，相反还要努力增重，但只要一碰到食物，就会本能地排斥，她很不喜欢这种状态，但又无计可施。“我也多次跟自己说，下回一定多吃点，可每到吃饭时，脑袋里就像有两个小人在打架，一个说你要多吃点儿，另一个说你不能吃。”

    叶子像被魔鬼控制了一般，无法挣脱。后来，家里人强行将叶子送去了精神病医院治疗。

    在药物的强行干预下，一个月后，叶子的体重终于恢复到了90多斤。出院后，叶子依然在家人的督促下继续吃药，然而药物的副作用又让叶子不断长胖。叶子知道此前的减肥方式不对，但她还是对当前的体重并不满意。“不敢再节食了，可还是会想瘦一些。”

    对于叶子而言，无论是瘦时的她，还是胖时的她，从未开心过。

  为什么许多厌食症患者明明瘦到丑，瘦到病态，仍然放不下对体重的执念呢？

    事实上，进食障碍者本身并不是在意胖瘦和体重，其背后是对自己的不接纳和不认可。研究显示，进食障碍患者往往自我评价过低，比正常人更在意他人的意见，更想满足他人的意愿，对自己的要求也更严苛。他们从小的生长环境往往是被要求追求完美的，长大后当面对生活压力，自己又感觉做得不好的时候，就会把注意力转移到体重上，对自己下力。换句话说，对于进食障碍者而言，减肥提供了一种对生活的控制，它意味着某种成功，减肥被等同于自尊和自我价值，乃至比生命中其他因素更为重要。

    此时的他们，显然已经不是在追求美，他们对美的认知已经歪曲简化成“瘦”。在他们看来，再瘦一点儿，会让自己更好，这使得他们不会满意自己的体重，因此减肥也就不会停止。而饥饿本身又会导致个体注意力不集中、思维具体化、顽固、退缩，甚至出现强迫行为及抑郁。抑郁进一步加深个体的自卑感，导致厌食症患者继续通过控制体重来保持自我价值感，进而强化了其厌食行为。

    因此，对于厌食症患者而言，仅仅纠正其厌食行为并不能真正改善他的病情。换句话说，只有走近他，接纳他，让他了解到被接纳的感觉，引导他学习自我接纳，才是厌食症患者的解药。

    当然，对于长期生活在不被接纳环境中的厌食症患者来说，“接纳”二字并非易事，还有很长一段路要走。我们也将在后文继续讨论。