大学生心理健康教育（第2版）（微课版）

随着社会的飞速发展，信息化程度逐渐提高，社会对人才水平的要求也不断提高。在巨大的精神冲击和沉重的心理负荷下，自我调整能力和自我解压能力对人们来说越来越
重要。
大学生经过紧张的高考进入大学校园，面对陌生的环境、新的学习氛围、略显复杂的人际关系以及激烈的社会竞争，会表现出更多的困惑和迷茫。这些让我们意识到，加强大学生心理健康教育，增加大学生抗挫折能力十分重要。那么，帮助新时代大学生正确解决学习生活中的困惑，发展良好的人际关系，树立正确的婚恋观，科学地提高学习效率，培养健康的心理品质、健全的人格，提升幸福感，则成为我们心理学工作者的当务之急。
本书的写作目的，就是让大学生更加了解心理健康知识，提高他们解决心理问题和预防心理疾病的能力；同时也为家长和教师提供一个认识大学生心理特点的机会，让他们及时、有效地做到因材施教、因材管理和因材开发。
本书主要围绕大学生在大学生涯中经常遇到的各种心理问题和实际问题，运用心理学的理论和知识加以深入讲解，帮助大学生提高自身的心理承受力，使他们真正成为符合社会要求且身心健康的人才。
作为第2版，本书在第1版教材的基础上，有了很大的突破。本书除保持原版教材中的“案例链接”“心理测试”等栏目，添加了“心理知识之窗”“心理自助训练”等新栏目，特别是“心理自助训练”栏目的增加，能使大学生通过模拟生活中的实际场景，将理论知识付诸实践，提高自己解决心理问题的能力。
本书由刘梅教授、杜卉副教授任主编，何露、舒雁、杨慧敏任副主编。全书共计九章，由刘梅教授总体策划。各章编写人员及分工如下：第一、第二章由何露、刘梅编写；第三、第四、第五章由杜卉编写；第六、第七章由舒雁、刘梅编写；第八、第九章由杨慧敏、刘梅编写。其中，杜卉、何露、舒雁、杨慧敏等在课件制作、资料收集等方面做了大量的技术性工作。全书最后由刘梅教授统稿。
编者在编写本书的过程中参考了相关文献，在此向这些文献的作者深表感谢。由于编者水平有限，书中难免有错误与不足之处，恳请专家和广大读者批评指正。我们的电话是010-62796045，邮箱是992116@qq.com。
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编者2023年11月

《大学生心理健康教育(第2版)(微课版)》系统地介绍了当代大学生心理健康的现状、容易出现的心理问题及其应对策略，涵盖大学生心理与心理健康、大学生活的适应、大学生学习心理及学习能力的提升、大学生交往技巧的训练、大学生恋爱与性心理的特点、大学生情绪管理能力的提升、大学生心理压力管理及危机干预策略、大学生生涯发展与规划、大学生人格完善与幸福感的提升等内容。本书以通俗易懂的语言和经典的案例，将深奥晦涩的心理学知识呈现出来，使读者能在阅读案例的过程中，获得心理健康水平的提升。本书不仅适合大学生使用，也适合其他有需求的人群阅读。
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CONTENTS
第一章　擦亮心灵的天空——心理与心理健康        1
第一节　了解心理科学——认识“我”的世界      1
一、心理学的基础内容——“我”的ABC      1
二、心理科学的主要研究领域——“我”的兴趣     6
第二节　校园生活与心理健康——象牙塔里的“我”     7
一、大学生心理健康的标准——“我”的诊断      7
二、心理健康对大学生的意义       9
三、怎么解释心理与行为的异常表现——“我”的疑问    11
第三节　告别阴霾，阳光与“我”同行——预防心理问题，保持心理健康  14
一、“我”的特别时期——大学生的心理特点     14
二、“我”的迷乱——校园生活中的心理困惑     16
第二章　规划你的大学生活——大学生活适应与发展中的心理调适     19
第一节　把握生命的主旋律——适应新的学习环境      20
一、大学的学习环境与中学的学习环境的不同之处     20
二、学海荡舟多波浪——学习环境适应不良的表现     22
三、展现大学生本色——适应大学学习环境的成功法则    23
四、做学海中的弄潮儿——大学生学习环境的管理策略    23
第二节　踏上青春的节拍——有效管理时间      25
一、走出时间管理的误区        25
二、让生命长河绽放光彩——时间管理的成功法则     27
三、让时间增值的奥秘——时间管理的技巧      27
第三节　大学生涯规划的途径与方法      30
一、生涯规划的内涵与意义       30
二、生涯规划的目标与方法       31
第三章　让学习更轻松——聪明的学习者        35
第一节　大学生的学习心理及其特点      36
一、大学生学习活动的基本特点       36
二、大学生学习态度及其特点        38
三、大学生考试心理的一般特点       39
第二节　让学习轻松而持久——学习动机的激发     40
一、学习动机的含义        42
二、当代大学生学习动机的特点       43
三、激发大学生的学习动机       43
第三节　提高学习效率——科学用脑       46
一、提高学习效率的根本——科学用脑       46
二、提高学习效率的关键——学会科学用脑      47
第四节　大学生常见的学习障碍及调适       50
一、学习障碍对大学生的影响        50
二、大学生学习障碍及其调适        50
第四章　提升你的人际沟通能力——学会交往       55
第一节　人际关系概述         56
一、人际交往与人际关系        56
二、人际关系的一般类型        57
三、人际交往的理论        57
四、人际关系的功能与作用       60
第二节　大学生人际交往的特点及影响因素      61
一、大学生人际交往的特点       61
二、影响大学生人际交往的一般因素      63
第三节　大学生人际交往原则及技巧      64
一、大学生人际交往的基本原则       64
二、大学生人际交往的方法与技巧       65
第四节　大学生人际交往障碍及调适      68
一、大学生人际交往的障碍及原因分析       68
二、大学生人际交往的调适       70
三、克服嫉妒心理         72
第五章　把握你的爱情航线——恋爱中性与爱的心理调适     77
第一节　大学生性心理的发展和性心理的特点     78
一、性与性心理         78
二、大学生性心理发展过程       78
三、大学生性心理发展的特点        79
第二节　大学生性心理问题及调适       80
一、大学生性心理困惑        80
二、大学生性心理健康的调适与维护      82
第三节　大学生恋爱心理发展的规律特点和常见问题     85
一、爱情的心理学视角        85
二、大学生的恋爱心理        88
三、大学生恋爱过程中常见的心理困惑及调适     90
第四节　培养健康的恋爱观和择偶观      92
一、树立正确的恋爱观        92
二、增加爱的吸引力        95
三、培养爱的能力         96
第六章　管理好你的情绪——大学生情绪的自我心理调适     99
第一节　大学生的情绪发展特点及其影响       100
一、情绪及其产生        100
二、大学生情绪特点及其影响作用      101
第二节　培养积极乐观的情绪        104
一、改变认知，发现快乐        104
二、积极暗示，选择快乐        105
三、忙碌有为，体验快乐        105
四、培养兴趣，增添快乐        106
五、关爱他人，分享快乐        107
第三节　大学生不良情绪的表现及调适      108
一、抑郁情绪的表现及调适       108
二、焦虑情绪的表现及调适       112
三、愤怒情绪的表现及调适       114
第七章　锤炼你的抗逆力——应对压力与挫折的心理调适     119
第一节　压力与挫折概述        120
一、压力及其产生        120
二、挫折及其产生        121
三、压力与挫折对人生发展的意义      122
第二节　大学生的压力与挫折分析        123
一、大学生常见的压力源        124
二、大学生挫折产生的原因       125
三、大学生面对压力和挫折的反应      126
第三节　大学生积极应对压力和挫折的策略与方法    129
一、塑造健康积极的心理基础       130
二、正确认识压力与挫折        131
三、积极应对压力与挫折        132
四、用坚强意志，战胜压力与挫折      135
第八章　珍爱你的生命——大学生心理危机的自我调适     139
第一节　生命和生命教育        139
一、生命的含义         139
二、生命教育的含义         141
第二节　大学生心理危机        144
一、心理危机的含义         144
二、心理危机的特点         145
三、大学生心理危机的表现       146
四、大学生心理危机的种类       147
五、大学生心理危机产生的原因       148
第三节　大学生心理危机预防及干预      149
一、大学生心理危机干预对象与干预原则      149
二、大学生心理危机的自我调适及危机干预     150
三、大学生自杀及干预        153
第九章　塑造你的人格魅力——提升你的幸福感      159
第一节　人格概述及大学生人格特点      159
一、人格及其形成因素        159
二、人格的心理特征         160
三、 大学生的人格特点        163
第二节　大学生人格完善的途径及调适方法      164
一、塑造人格魅力        164
二、大学生常见人格缺陷及调适       166
三、塑造健康人格的途径        170
第三节　幸福及大学生幸福感的提升      171
一、幸福的含义         171
二、当代大学生幸福感现状       173
三、 大学生提升幸福之道        174
参考文献           179

《大学生心理健康教育(第2版)(微课版)》系统地介绍了当代大学生心理健康的现状、容易出现的心理问题及其应对策略，涵盖大学生心理与心理健康、大学生活的适应、大学生学习心理及学习能力的提升、大学生交往技巧的训练、大学生恋爱与性心理的特点、大学生情绪管理能力的提升、大学生心理压力管理及危机干预策略、大学生生涯发展与规划、大学生人格完善与幸福感的提升等内容。本书以通俗易懂的语言和经典的案例，将深奥晦涩的心理学知识呈现出来，使读者能在阅读案例的过程中，获得心理健康水平的提升。本书不仅适合大学生使用，也适合其他有需求的人群阅读。
大学生心理健康教育(第2版)(微课版)配套的电子课件、教案和习题答案可以到 http://www.tupwk.com.cn/downpage 网站下载，也可以扫描前言中的二维码获取。扫描前言中的视频二维码可以直接观看教学视频。

图书特色
 ◆架构完整,贴近学生。
《大学生心理健康教育(第2版)(微课版)》主要介绍了大学生应掌握的心理学基础知识，以及在大学生涯中常见的心理问题，涉及大学生心理与心理健康、大学生活的适应、大学生学习心理及学习能力的提升、大学生交往技巧的训练、大学生恋爱与性心理的特点、大学生情绪管理能力的提升、大学生心理压力管理及心理危机干预策略、大学生生涯发展与规划.大学生人格完善与幸福感的提升等内容。
 ◆剖析案例,引导思考，提升能力。
《大学生心理健康教育(第2版)(微课版)》作者结合多年心理学教学经验，参考大量资料，精选贴近大学生活的案例，引导学生认识到大学生活与以往学习生活的不同、人际关系的重要性、管理自己情绪及心理压力的重要性,帮助学生掌握应具备的心理学知识和技巧。
 ◆提升兴趣,拓宽视野。
《大学生心理健康教育(第2版)(微课版)》设有“心理学知识窗”“案例链接"“心理自助训练”等栏目，为学生提供较前沿的心理学知识和生活中的真实案例，增加学生的学习兴趣。