成功的魔咒：成功的人为什么大多不快乐？（《共情的力量》作者、哈佛大学医学院教授再献巨著！让成功与快乐并行的人生法则！）

他们才华横溢、聪明过人、受人尊重，却无法获得任何成就感；

他们即使取得很多成就，依然深感自卑，需要不断证明自己的价值；

他们表面上看似人生赢家，但无法平衡家庭与事业，内心早已不堪重负。

如果你也有以上这些表现，那么你可能是亚瑟·乔拉米卡利所定义的“成就上瘾者”。这类人深陷成功的魔咒，坚信只要为他人服务，赢得他人的认可，自己就是值得被爱的；只有功成名就才是通往爱和尊重的黄金之路。

成就上瘾者多是我们世俗意义上的成功者，他们在自己的行业内、工作岗位上都有着傲人的成就，甚至是跨越领域的名人、企业家，但这些成功者往往容易掉入成功的魔咒、成就和能力的陷阱，为了表现完美、竞争取胜、他人高评价、自我价值满足而不惜一切代价追求事业的成功。一味地追求成功换来的是精神的耗竭和内心的亏空，以及身心的不堪重负。成就上瘾者在生活中往往面临六大考验：被期望裹挟、被遗憾或未实现的梦想折磨、对生活失去掌控、终日心怀恐惧、缺少亲密感、社交圈有限。如果不能经受住这些考验，就会在内心故事的驱使下产生认知扭曲：完美主义、病态的确定感、对爱有不切实际的期待、不想成为平庸的普通人、以自我为中心、焦虑恐惧……

而为了走出心灵困境，这类人又会努力通过更高的成就来掩饰内心的挫败感，导致自己像车轮上的仓鼠一样，无休无止，往复循环，这就是成功的魔咒。

那么如何解除成功的魔咒？如何在拥有名与利的同时，收获内心的富足？全球共情研究专家亚瑟·乔拉米卡利基于对共情的研究，以及过往30年里对各行各业成功者提供的治疗和帮助，和莫伦豪尔教练在《成功的魔咒》里通过四个阶段教我们去觉察自己的成功故事，分析成就上瘾的原因，揭示成就上瘾的六大情感考验，最终改变对成功的认知，找到正确的、靠近成功的方式。读完本书，被快节奏的现代生活裹挟着前行的你，便找寻到了通往健康和富足的终极幸福快车。

[美] 亚瑟·乔拉米卡利

畅销书《共情的力量》作者，哈佛大学医学院教授，美国著名心理学家，美国癌症协会讲师，美国心理学会会员，全球共情研究专家，曾多次出现在美国有线电视新闻网、福克斯新闻网、康卡斯特电台、新英格兰有线新闻等媒体。

亚瑟·乔拉米卡利在过去的30年中一直研究、治疗并帮助各行各业的成功者，这些人本都才华横溢、聪明过人、受人尊重，却被“成功的魔咒”毁掉了人生，从事业中无法获得任何成就感，甚至深感自卑。乔拉米卡利致力于唤醒和拯救这些被快节奏的现代生活裹挟着前行的人们，并把他们送上通往健康和富足的终极幸福快车。

[美] 约翰·艾伦·莫伦豪尔

专业认证教练，国际体育科学协会的认证培训师和认证营养培训师，“最佳生活方式”（Performance Lifestyle）方面的主要权威之一，行为指导网站PerformanceLifestyle.com、美国领先的营养和健身网站NutrientRich.com和社交媒体网站MyTrainer.com的创始人。

绪论 我到底做错了什么？ 

第 一阶段——揭示你的故事 

第 一章 以偏见写就——虚构的故事 

你的故事可以为你的人生提供滋养吗？ 

支持性故事的关键因素 

内心故事决定了你思考和生活的方式 

你的故事决定了你将如何自我关爱  

你并不孤单

你的故事反映了是什么在驱使着你  

自我认识的深层视角——我们的故事从何而来 

在某种程度上，一切都是预先设定的 

让我们变得真实

我手写我心——书写感恩日志并寻找意义

第二阶段——发现内心故事带来的后果 

第二章 如何为了正当的理由而努力——成就上瘾 

恶性循环 

发现成就上瘾 

你看起来棒极了，但是…… 

焦虑是如何产生的 

我能做出改变吗，还是为时已晚 ?

终极的改变 

理解他人的独特体验 

战胜不自信 

第三阶段——承认故事带来的影响：成年期的六种情感考验 

第三章 释放多巴胺——期望 

受制于数字  

不断给你的生活打分 

比谁好，比谁差 

人类和老鼠不同（通常状况下） 

动机的力量

不断加码  

狡猾的数字 

数字的悖论  

为迷恋提供背景  

第四章 让自己从过去中解脱——遗憾和未实现的梦想 

内疚和自大是近亲 

有些人从争吵中获得爱 

改变是一个主动的过程  

你的愿望是什么？做出明智的选择 

第五章 松开缰绳，卸下重担——控制 

勇敢的心 

保罗的减法 

内心深处 

爱是无法掌控的 

思想的奴役

第六章 直面绝望，继续前行——恐惧 

上帝何在？

你必须要有信念

信仰和怀疑 

悲剧带来的机会 

如何应对丧失  

无所畏惧地活着  

怀着恐惧的爱——奥利维亚的故事 

第七章 读懂弦外之音——亲密关系 

对着星星许愿——理想之爱

自我关爱——他人的关爱 

“当我……你还会爱我吗？” 

我不能听见你的想法 

章节标题 

未曾说出的故事

在他的吻里

遥不可及的恋人

飞蛾扑火 

过于迅速的亲近 

第八章 赠人玫瑰，手留余香——群体 

过去有多重要？ 

不可思议的友谊 

临终的爱 

我们的相似多于不同 

人人都会死去，但并非人人都曾活过 

第四阶段——反思故事如何扭曲你的认知 

第九章 足够好就是最好——完美主义的信仰 

不惜一切代价追求完美

“永不满足”由来已久 

完美主义者会互相吸引 

这一切可以改变 

改变完美主义的固定模式 

感觉像个骗子  

在体验中站稳脚跟  

甚至媒体也在提供一种全新的体验 

不完美让我们自由 

第十章 放松，你不必拥有一切答案——病态的确定感 

巨大的掩饰 

这是完美主义的一种表现 

你的自我 

敬而远之 

非黑即白 

找到答案的两种方法 

处世之道 

你喜欢虚构情节吗 ?

精力耗竭与病态的确定感 

确定感的后果 

难以打破的模式 

病态的确定感是一种对身份的寻找 

第十一章 你的渴望如何选择你的爱情——理想之爱

爱会让人分心吗？ 

沉迷于掩盖真相  

你的渴望会决定如何选择你的爱人 

不同年龄阶段的爱 

我只想找到乐趣！ 

我只想要英俊多金的布拉德 · 皮特！ 

和一个真实的人真实地相爱 

你的故事是否让你产生了渴望？ 

第十二章 赢得平衡——非凡的平庸 

容易发生的认知扭曲 

我不想成为平庸之辈  

疲于奔命 

为她的故事所累 

祈求出路！  

一再重复的故事 

构建你个人的根基 

第十三章 不要以自我为中心——共情的障碍 

亲密和信任的关键因素

高成就的关键 

倾听的平衡 

团体反馈的力量 

在你的故事背后

安全的脱口秀 

日常生活中的障碍 

解决问题 

是时候做出改变了 

第十四章 如何顺势而为——调光开关 

降低焦虑 

A 型人格  

由你的故事定义的 

贴标签容易一概而论  

成败取决于我 

管理你的能量  

共情让人平静 

我们需要团队的合作  

调光开关取决于你，而不是你的环境

你知道是什么在驱使你吗？ 

第十五章 恐惧中的勇气——有韧性的自我 

脆弱与勇气——似乎不可能的伴侣

理性的乐观主义 

用韧性克服魔咒 

自由的开始  

团体的力量 

告别痛苦的过去 

一个并不完美但很可爱的结局

生活情境是随机的，但韧性是一种选择  

第十六章 开放的心灵和思想——灵性学习者 

什么是灵性学习者？ 

学习让我们互相联结 
真实的人生 

怀疑的自由 

相信灵性的无神论者  

我无法振作起来

摆脱挑战

专注和投入 

放下忧虑，取得成就 

第十七章 最后的思考 

通往自由的钥匙 

感动你的故事是与你自己有关的 

进步的迹象 

不断学习  

什么样的支持适合你？

他们才华横溢、聪明过人、受人尊重，却无法获得任何成就感；

他们即使取得很多成就，依然深感自卑，需要不断证明自己的价值；

他们表面上看似人生赢家，但无法平衡家庭与事业，内心早已不堪重负。

如果你也有以上这些表现，那么你可能是亚瑟·乔拉米卡利所定义的“成就上瘾者”。这类人深陷成功的魔咒，坚信只要为他人服务，赢得他人的认可，自己就是值得被爱的；只有功成名就才是通往爱和尊重的黄金之路。

成就上瘾者多是我们世俗意义上的成功者，他们在自己的行业内、工作岗位上都有着傲人的成就，甚至是跨越领域的名人、企业家，但这些成功者往往容易掉入成功的魔咒、成就和能力的陷阱，为了表现完美、竞争取胜、他人高评价、自我价值满足而不惜一切代价追求事业的成功。一味地追求成功换来的是精神的耗竭和内心的亏空，以及身心的不堪重负。成就上瘾者在生活中往往面临六大考验：被期望裹挟、被遗憾或未实现的梦想折磨、对生活失去掌控、终日心怀恐惧、缺少亲密感、社交圈有限。如果不能经受住这些考验，就会在内心故事的驱使下产生认知扭曲：完美主义、病态的确定感、对爱有不切实际的期待、不想成为平庸的普通人、以自我为中心、焦虑恐惧……

而为了走出心灵困境，这类人又会努力通过更高的成就来掩饰内心的挫败感，导致自己像车轮上的仓鼠一样，无休无止，往复循环，这就是成功的魔咒。

那么如何解除成功的魔咒？如何在拥有名与利的同时，收获内心的富足？全球共情研究专家亚瑟·乔拉米卡利基于对共情的研究，以及过往30年里对各行各业成功者提供的治疗和帮助，和莫伦豪尔教练在《成功的魔咒》里通过四个阶段教我们去觉察自己的成功故事，分析成就上瘾的原因，揭示成就上瘾的六大情感考验，最终改变对成功的认知，找到正确的、靠近成功的方式。读完本书，被快节奏的现代生活裹挟着前行的你，便找寻到了通往健康和富足的终极幸福快车。

[美] 亚瑟·乔拉米卡利

畅销书《共情的力量》作者，哈佛大学医学院教授，美国著名心理学家，美国癌症协会讲师，美国心理学会会员，全球共情研究专家，曾多次出现在美国有线电视新闻网、福克斯新闻网、康卡斯特电台、新英格兰有线新闻等媒体。

亚瑟·乔拉米卡利在过去的30年中一直研究、治疗并帮助各行各业的成功者，这些人本都才华横溢、聪明过人、受人尊重，却被“成功的魔咒”毁掉了人生，从事业中无法获得任何成就感，甚至深感自卑。乔拉米卡利致力于唤醒和拯救这些被快节奏的现代生活裹挟着前行的人们，并把他们送上通往健康和富足的终极幸福快车。

[美] 约翰·艾伦·莫伦豪尔

专业认证教练，国际体育科学协会的认证培训师和认证营养培训师，“最佳生活方式”（Performance Lifestyle）方面的主要权威之一，行为指导网站PerformanceLifestyle.com、美国领先的营养和健身网站NutrientRich.com和社交媒体网站MyTrainer.com的创始人。

我到底做错了什么？

昨天，我正开着车赴一场约会，路上接到了来访者琳达（Linda）的电话。她在电话里向我哭诉自己遇到了麻烦。琳达今年50岁，是一名小学教师，也是位单亲妈妈。昨天晚上，她儿子鲍比（Bobby）告诉她，自己因为携带可卡因被捕了，需要她的帮助。这个28岁的儿子和两任女朋友都有孩子，却几乎连赡养费都付不起。

在给我打电话之前，琳达觉得自己要崩溃了。近些年，她饱受更年期的折磨，因为自己日渐肥胖而感到沮丧。她觉得自己再也遇不到一个“合适的男人”，相亲的对象连“把两个合乎语法的句子拼在一起都做不到”。她觉得自己再也支撑不下去了。

她的第二份工作是会计，做账占据了她大量的时间，包括工作日的晚上和周末。在自己的原生家庭中，她也承担了很多责任 ：她一连数月照顾生命垂危的老父亲，给他喂饭，为他擦洗。尽管父亲一直以来都对所有的孩子吹毛求疵，但琳达还是任劳任怨地照顾着他。在父亲弥留之际，她俯在床边告诉他“我爱你”，得到的却是一句忿忿的回答 ：“我爱家里的每一个人。”她渴望听到父亲说“我爱你”，而不是“我爱每一个人”，但是结果却令她失望。

她毕生都在渴望父亲能对她说一句 ：“我爱你，琳达。”高中临近毕业时，她发现自己怀孕了。为此，父亲整整4年都对她不理不睬。那时她虽然年幼，却宁愿待在冰冷的地下室里给父亲熨烫衬衫，就是希望他下班回来能为此感到高兴，但是却仍然没有等来父亲的只言片语。当然这是在意料之中的——他那求全责备的性格总是让家里的气氛非常压抑。后来她越发努力，由衷地渴望终将在某天能得到父亲的认可。父亲对她那种冷漠的、袖手旁观的态度，已经深深地印刻在她的灵魂深处。

琳达无法让任何一任伴侣感到满意。前夫在鲍比4岁的时候和她分开，每当需要给儿子支付抚养费的时候，他总是把钱藏在自己的建筑公司，然后声称手上资金不足。

我认识琳达已经好几个月了，她是那种可以在战场上掩护你的人。她非常聪明、迷人，富有活力，但是又有些焦虑，为自己红颜不再感到苦恼。她似乎无法让自己放松下来，总是忙忙碌碌，喜欢帮助别人。然而她的生活缺少爱和幸福感，健康状况也越来越糟。琳达在生活中所取得的成就，其实背后都付出了巨大的代价。在电话里，她问了我一个她也曾问过别人许多次的问题：“我是那么努力，我到底做错了什么？”

就在我同琳达通电话的那天，我意识到她向我描述的这个场景是我再熟悉不过的，这种情形在各行各业的人身上都似曾相识 ：这是“成功的魔咒”。这位能干的女性曾使得成百上千个孩子爱上学习，独自将3个孩子抚养成人，将他们都培养成为大学生。她赢得了同事和朋友们的尊敬和爱戴。

尽管她取得了如此多的成就，却仍然觉得需要不断证明自己的价值。对杰出成就的追逐让她无法感受到幸福，这个魔咒一直在她的生命中盘桓，挥之不去。成功者往往会孜孜不倦地治愈他人，解决问题，让自己看上去精神焕发，其实他们是在努力地间接疗愈自己。

在过去的30年中，我一直在研究、治疗来自各行各业的来访者，帮助他们摆脱成功的“魔咒”。这些人本都才华横溢、聪明过人，却被这一“魔咒”毁掉了人生。我曾面见并疗愈了数千名来访者，无论是在生活中还是在工作上，他们都受人尊重，但是自己却无法从中获得任何成就感。他们深感自卑，无论怎样努力，都无法用外在的成就来抵消内心的冲突。

我们会庸人自扰

有人喜欢把过度追求成就当作获取爱与尊重的一种手段，对于这样的“魔咒”，我极其熟稔。在成长的过程中，我经常会质疑父母对我的感情。现在长大成人，我才明白，他们是多么爱我，为了我的幸福，他们愿意付出自己的所有。

然而在我的前半生，我却对“他们对我的爱是否恒久”疑虑重重。尽管我的母亲非常富有爱心，但是她却对外表、形象及与亲戚和邻居之间的关系过分看重 ；另一方面，我的父亲对竞争力十分重视，不容许我们表现平庸。他经常告诫我要“在这个世界上搞出点名堂来”。

彼时，我并未意识到他们在帮我成长为一个更优秀的人。小时候，外表和成绩似乎是维系他们对我的爱的法宝。随着时间流逝，我开始了解我的想法和恐惧是多么荒唐。成年之后，在很多时候，他们都不断向我证明，对我的爱其实从未改变。在日渐成熟之后，我才能理解母亲对我的深爱，只要我一切安好，她就心满意足。而更长时间之后，我才能感受到父亲对我无条件的爱。母亲去世以后，父