让孩子吃饭香、睡眠好、少生病

有娃的家庭，一半以上的焦虑来自那句：“爸爸妈妈，我难受！”
一个小孩，在长大的路上，难免都会遇到这些问题：挑食导致营养不良；吃得太好又积食了；睡得太晚，睡觉毛病多，早上起不来，还有可能长不高；消化不好、便便异常、反复过敏、感冒、咳嗽、发烧……
孩子有一点小毛病，全家都往医院跑，太耗费心力了！可不求助于医生，父母在家，有更好的应对办法吗？
米医生凭借多年的中医儿科诊治经验，以及常年与患儿家长面对面地深入交流，真切地感受着父母在孩子生病时的焦急和无助。她的这本书，汇集了孩子成长路上的各种高频健康问题，从小儿生长规律和身体特性入手，用中医的防治思路，告诉家长们该如何辨证应对。
考虑到大部分普通读者没有中医基础，书里包含了大量生动有趣的漫画，给各种器官赋予了拟人化的形象，还有孩子和父母对话的各种场景，帮助家长们更好地理解孩子生病的根源是什么，诊治的依据又是什么，大大地降低了阅读门槛。无论您是否接触过中医，都能轻松看懂，并运用于实践。

米医生，本名严睿峻，上海中医药大学中医临床博士。
出身名医世家。中国、加拿大注册中医师。
2016年，创立中医自媒体大号“素问轩”，全网粉丝超百万。
2018年创立素问中医儿科线下实体医疗门诊，至今已为数万孩子解决了积食、鼻炎、腺样体肥大、扁桃体肿大、湿疹等健康困扰。
行医理念：简、便、廉、验，做父母坚强的后盾。

章 好氛围，好情绪，才能养出好孩子
孩子爱生病的根源是什么
孩子爱顶嘴，真是坏事吗
这些时候千万别责骂孩子
为什么我宁愿孩子成绩中等
这些你以为的“为孩子好”，正在伤害孩子

第二章 孩子很多毛病，都是被“喂”出来的
这些水果，可能是过敏的元凶
牛奶当水喝，真的有助于长高吗
敢给娃多吃肉的爸妈，都是真“勇士” 
让孩子少吃冷饮
这些逢年过节的诱人食物，千万让娃远离

第三章 孩子睡觉毛病多怎么办
为何小小年纪，就成了“起床困难户”
晚睡的孩子爱生病、长不高
孩子睡觉哭闹，其实是在向你发求助信号
你家孩子还在做这种睡眠训练吗？当心猝死
睡觉总磨牙，是蛔虫在作怪吗
孩子尿床千万别骂，是身体出问题了

第四章 怎样让孩子的脾胃更加强壮
“脾”的运化，对孩子成长发育有多重要
为何孩子容易反复积食
长期大便前干后稀，是什么原因
孩子老是没食欲，是脾胃不工作了
导致孩子厌食的这种病菌，你家餐桌上可能就有
靠喝粥养脾胃？大错特错

第五章 这些问题，都是过敏惹的祸
怎么判断孩子是否属于过敏体质
到底什么是发物？全发物列表在这里 
孩子反复发炎肿大的扁桃体要不要割
腺样体手术后，为什么仍鼻塞打呼
宝宝长痱子怎么办
湿疹除了抹激素药膏还有其他疗法吗

第六章 感冒、咳嗽、发热了莫慌
5 步辨别咳嗽类型
宝宝有痰吐不出怎么办
4 个简单又好用的通鼻法
孩子发热，别着急送医院
流感高烧后，怎样让孩子快速恢复抵抗力

第七章 孩子出现奇奇怪怪的症状，该怎么办
为何春天一到，流鼻血的孩子就特别多 
嘴唇又干又肿，总爱舔，只是因为缺水吗 
爱啃指甲、脾气不好、睡不踏实的孩子，是哪里出问题了  
睡眠充足的娃怎么会有黑眼圈  
小小年纪总是大汗淋漓？你了解卫气吗 
流口水不是小事，会影响娃的智力、神经发育 
8 岁女孩来月经？你的喂养方式出问题了 
吃饭肚子痛、肋骨痛是啥情况  
孩子久咳不愈、挤眉弄眼，是什么原因

第八章父母是孩子好的医生
得了自限性疾病，不用急着带娃去医院 
学会看舌相，能解决困扰你的很多问题 
孩子开学后总是生病怎么办 
腹泻、呕吐怎么治 
让孩子在生长发育黄金季长高高、长肉肉

有娃的家庭，一半以上的焦虑来自那句：“爸爸妈妈，我难受！”
一个小孩，在长大的路上，难免都会遇到这些问题：挑食导致营养不良；吃得太好又积食了；睡得太晚，睡觉毛病多，早上起不来，还有可能长不高；消化不好、便便异常、反复过敏、感冒、咳嗽、发烧……
孩子有一点小毛病，全家都往医院跑，太耗费心力了！可不求助于医生，父母在家，有更好的应对办法吗？
米医生凭借多年的中医儿科诊治经验，以及常年与患儿家长面对面地深入交流，真切地感受着父母在孩子生病时的焦急和无助。她的这本书，汇集了孩子成长路上的各种高频健康问题，从小儿生长规律和身体特性入手，用中医的防治思路，告诉家长们该如何辨证应对。
考虑到大部分普通读者没有中医基础，书里包含了大量生动有趣的漫画，给各种器官赋予了拟人化的形象，还有孩子和父母对话的各种场景，帮助家长们更好地理解孩子生病的根源是什么，诊治的依据又是什么，大大地降低了阅读门槛。无论您是否接触过中医，都能轻松看懂，并运用于实践。

米医生，本名严睿峻，上海中医药大学中医临床博士。
出身名医世家。中国、加拿大注册中医师。
2016年，创立中医自媒体大号“素问轩”，全网粉丝超百万。
2018年创立素问中医儿科线下实体医疗门诊，至今已为数万孩子解决了积食、鼻炎、腺样体肥大、扁桃体肿大、湿疹等健康困扰。
行医理念：简、便、廉、验，做父母坚强的后盾。

前言

你的爱，才是治愈孩子的良药 

你好，我是米医生，是一位中医博士，也是两个 5 岁双胞胎男宝的妈妈。 

我们家是医学世家。2016 年，我和志同道合的伙伴们一起创建了素问中医——一个线上线下一体化的儿童医疗平台，在全网积累了数百万粉丝，也已经为十多万用户提供了诊疗服务。 

01 

我生宝宝生得很晚，而且还是双胞胎，他们都有点先天不足，从小就体弱多病。哥哥叫哼哼，弟弟叫哈哈。他们哼哈二将就是来人间守护我的两个小天使。 

如果说哥哥是盐，那弟弟就是糖。哥哥像一个核桃小小酥，咸咸的，入肾水，比较理性冷静。弟弟则更像一颗山药豆沙包，甜甜的，入脾土，甚至甜入心那种，比较感性。 

哥哥的作息很规律，能集中注意力，该做什么的时候做什么。生物钟也很准，睡觉起床，到点就进入状态，像个小机器人儿一样。他就好像是一个小学者一样，做什么都一本正经的样子。

弟弟呢，用一句诗来形容就是“喜小儿无赖，溪头卧剥莲蓬”。他爱黏人，有时候还爱耍赖，该睡不睡，该醒不醒，特别喜欢吃，尤其是口味偏重的食物。 

但是，无论哥哥还是弟弟，都是很温暖的。只不过，弟弟的温暖像阳光，热烈一点 ；哥哥的温暖像夏夜的月光，余温袅袅。当我劳累了一天，晚上回到家的时候，看到他们安然入睡的样子，心里就会涌起阵阵暖流。但偶尔也会自责，要是自己有更多时间陪伴照顾他们该多好啊！ 

02 

哥哥和弟弟成长的过程就是受病、受苦的过程，黄疸、湿疹、拉肚子、便秘、积食、发烧、咳嗽、过敏性鼻炎、腺样体肥大……可以说，他们把小孩子成长过程中所有可能得的基础性疾病都经历了一遍。 

所以有时候，我会觉得哥哥和弟弟就是上天派来的老师，来教我如何育儿，如何治疗不同的儿童疾病。 

因为他们是过敏体质，哥哥偏阴虚，弟弟偏阳虚，但凡季节变化，但凡班里有个风吹草动，他们都会在前期就出现病症。而且常常是哥哥生完病，弟弟接着生病 ；然后调理好以后，又出现过敏。等到好些了一去幼儿园，不久就又被感染生病了。 

我记得他们生病严重的一次是 18 年的冬天，正是哥哥弟弟 1 岁多的时候。弟弟发病很严重，因为我和孩子爸爸都是医生，一开始不愿意用抗生素，但是实在太难受了，心不忍，后半夜送到医院给打了点滴。

症状是控制住了，但是过几天又开始发烧了。当时我因为工作去北京出差，还在高铁上，接到电话的时候，感觉天都要塌下来了。我像任何一个妈妈一样，心里很着急，慌张到手忙脚乱，慌张到不知所措。 

幸好孩子爸爸比较理性，后还是用中医的方法搞好了。

03 

有空的时候，比如周末，我还会带孩子们去小区或者公园玩。我带着哥哥和弟弟接触大自然，玩沙坑，玩梭梭板，骑自行车，跑跑跳跳。 

有时候遇到邻居也带着小孩出来玩，小孩子嘛，要不了多久就热络起来一起玩了。熟悉了，有时候弟弟会问 ：“小姐姐、小哥哥多大了啊？”一问才发现，原来是小弟弟和小妹妹…… 

我家哥哥和弟弟的确个头比较小，他们似乎永远都是班里长得小的孩子。我不想他们因为身高的问题种下了自卑的种子，所以在这方面我是费了很多心的。 

不过由于一直体弱多病，个头长得还是不够理想。 

直到上海疫情封控期间，因为我有了大量的空闲时间，能天天和他们待在一起，这才把他们俩的脾胃调、体质和睡眠调理好，再加上运动和食疗的助力，才让他们的身高跟了上来。

04 

是哥哥和弟弟让我对中医，对医疗尤其是对小孩子的调理，有了不断实践、不断精进的动力。 

而且欣慰的是，我也做到了，哥哥和弟弟的健康就是好的证明。这本《让孩子吃饭香、睡眠好、少生病》也是一个很好的证明。 

在这本书里面，我把我自己这么多年以来，在学习和实践中摸索总结出来的经验做了一个系统的汇总。我总结出了养出健康孩子五大标准 ： 

运化好、睡得好、运动好、心情好、不生病。 

我坚信，只要按照书中的理念和具体调理方法，做到这五点，那么你的小孩也能健健康康的了。 

后，希望看完我写的这本书，你和你的孩子也能从中受益；千千万万的家庭也都能拥有健康，拥有幸福。