挣脱母爱的束缚：母女关系中的伤痛与疗愈

正视问题，是修复的开始

有的妈妈不重视孩子的需求，控制欲强，一直在干涉孩子的生活；

有的妈妈与孩子的角色反转，要求孩子去猜测和满足母亲的需求；

有的妈妈甚至用愧疚控制孩子，“妈妈这么做，都是为了你好”；

纠缠的亲子关系，如何解脱？

不健康的母女关系会给女性的人格形成、亲密关系和人生发展带来深远的影响。

有的人就算常年遭受心理折磨，也不愿意指责母亲。殊不知，子女对母亲好的报答就是获得幸福。我们可以学会自我同情，自我认同，真正开始自爱，坦然做真实的自己；满怀感激地与母亲保持界限，不再期待母亲的改变，更无须与母亲决裂。

作者在书中剖析了15种不健康母女关系的根源、表现和影响，并结合自身多年咨询经验，给出了切实有效的解决方案。

书中大量贴近中女日常生活的讨论是母女关系心理学的本土化尝试。希望通过阅读本书，你可以释放对母亲的各种负面情绪，真正从积压已久的关系痼疾中走出来。

于玲娜 浙江大学心理学硕士，毕业于中美精神分析联盟（CAPA）。 心理咨询师、督导师，日本东京映心堂心理创办人。 业余从事小剧场表演多年。具有10多年心理咨询从业经历，超7000小时咨询经验。在抑郁、强迫、焦虑、恐惧、疑病以及躯体化问题、轻度人格问题、女性成长、创伤陪伴等方面拥有丰富的实践经验。 心理写作者，长期撰写心理学科普文章，并开设知识付费课程“如何与人格障碍型家人相处”，广受欢迎。 著有《我抑郁了吗：抑郁者自救指南》，译有《母爱的羁绊》《为何母爱会伤人》《回忆、梦、思考：荣格自传》等。

第 一章 母女关系的独特之处 /1

第 一节 女性独特的身体意识及其在母女之间的相互强化 /4

第二节 母女共享更紧凑的生活空间 /10

第三节 母女共同承受时间焦虑 /12

第四节 母职在母女之间的传承 /15

第二章 不健康母女关系的实质：母职的缺失 /19

第 一节 母亲的六大职能及其完成度对女儿的影响 /21

第二节 职能一：母亲是女儿的创造者 /28

第三节 职能二：母亲是女儿的镜子 /32

第四节 职能三：母亲是女儿的性别身份榜样 /35

第五节 职能四：母亲是女儿的及时响应者 /38

第六节 职能五：母亲是女儿情绪的承载者和调节者 /41

第七节 职能六：母亲是女儿永远的大本营 /43

第三章 九种常见的不健康母女关系 /45

第 一节 “看不见”女儿的母亲和“空心化”的女儿 /47

第二节 实用主义母亲和学霸女儿 /52

第三节 焦虑、控制型的母亲和备感束缚的女儿 /56

第四节 内疚感控制型的母亲和为母亲而活的女儿 /63

第五节 对自己人生失望的母亲和“女承母志”的女儿 /67

第六节 自恋的母亲和自卑的女儿 /71

第七节 坐在女儿位置上的母亲和没有童年的女儿 /78

第八节 不适当的认同和共生关系造成母女关系孤岛 /81

第九节 嫌弃女儿的母亲和憎恨母亲的女儿 /91

第四章 家庭结构影响下，六种不健康的母女关系 /95

第 一节 姐妹式母女关系——亲密与排斥的混合 /97

第二节 白雪公主和嫉妒的母亲 /100

第三节 “爸爸是坏人”——联手抗“敌”的母女 /104

第四节 “爸爸去哪儿了”——相依为命的母女 /108

第五节 女承母业——大家庭中的母亲与长女 /112

第六节 重男轻女的母亲和“扶弟魔”女儿 /115

第五章 母亲纠缠的爱来自何处 /119

第 一节 母亲的被害妄想 /122

第二节 母亲对被抛弃的恐惧 /127

第三节 母亲害怕冲突和对峙 /132

第四节 母亲为什么会没有同理心 /136

第五节 母亲无法面对自身的匮乏和荒芜 /138

第六节 母亲自己的需求 /142

第六章 如何走出不健康的母女关系 /151

第 一节 充分的自我探索和了解 /154 

第二节 识别母亲的内在意象并从中独立 /158

第三节 关注自己的感受和意愿，学会自我满足 /161

第四节 哀悼过去，接受现实，踏实地生活在其中 /163

第五节 了结过往恩怨：表达并化解对母亲的愤怒等负面感受 /172

第六节 各归各位，建立并遵守人际边界 /179

第七节 寻找母爱的替代：找机会把自己重新养育一遍 /182

第八节 调整人际关系地图：不要和母亲生活在一个孤岛上 /192

第九节 无畏竞争、取胜、掌权和建立新规则 /197 

尾声 /201

后记 /205

正视问题，是修复的开始

有的妈妈不重视孩子的需求，控制欲强，一直在干涉孩子的生活；

有的妈妈与孩子的角色反转，要求孩子去猜测和满足母亲的需求；

有的妈妈甚至用愧疚控制孩子，“妈妈这么做，都是为了你好”；

纠缠的亲子关系，如何解脱？

不健康的母女关系会给女性的人格形成、亲密关系和人生发展带来深远的影响。

有的人就算常年遭受心理折磨，也不愿意指责母亲。殊不知，子女对母亲好的报答就是获得幸福。我们可以学会自我同情，自我认同，真正开始自爱，坦然做真实的自己；满怀感激地与母亲保持界限，不再期待母亲的改变，更无须与母亲决裂。

作者在书中剖析了15种不健康母女关系的根源、表现和影响，并结合自身多年咨询经验，给出了切实有效的解决方案。

书中大量贴近中女日常生活的讨论是母女关系心理学的本土化尝试。希望通过阅读本书，你可以释放对母亲的各种负面情绪，真正从积压已久的关系痼疾中走出来。

于玲娜 浙江大学心理学硕士，毕业于中美精神分析联盟（CAPA）。 心理咨询师、督导师，日本东京映心堂心理创办人。 业余从事小剧场表演多年。具有10多年心理咨询从业经历，超7000小时咨询经验。在抑郁、强迫、焦虑、恐惧、疑病以及躯体化问题、轻度人格问题、女性成长、创伤陪伴等方面拥有丰富的实践经验。 心理写作者，长期撰写心理学科普文章，并开设知识付费课程“如何与人格障碍型家人相处”，广受欢迎。 著有《我抑郁了吗：抑郁者自救指南》，译有《母爱的羁绊》《为何母爱会伤人》《回忆、梦、思考：荣格自传》等。

书中按照心理咨询三大问“是什么？为什么？怎么办？”安排结构，分别介绍了母女纠缠的定义，母女纠缠的类型及其成因，以及疗愈方法。于玲娜老师译介关于母女纠缠的著作多年，终于写出此书，汇聚研习心得。

一一心理学博士，精神科医生 李孟潮

这是一本值得所有女性读一读的书，因为女性所遭受的心理困扰很多都源于自己和母亲的关系，通过了解不同类型的不健康的母女关系，你能更好地理解自己与母亲的关系如何影响和塑造着自己，也能更好地