老中医经典养胃方：升级版（汉竹）

1.找对原因调脾胃

  脾胃受寒如何暖

  脾胃湿热怎么办

  脾胃虚弱如何补

2.因人而异调脾胃

  儿童脾胃不好怎么办

  年轻人脾胃不好怎么养

中老年人脾胃不和怎么调

3.多种方法调脾胃

  126道养胃食谱

  86个调理穴位方

14个中药古方

李勇 

解放军总医院第三医学中心中医科主任医师

世界中医药学会联合会常务理事

李勇师从肿瘤专家林洪生教授， 结合中医理论提出治疗肿瘤要“调和脏腑，五行推转”，重视重建脏腑功能。擅长肺癌、肺部结节、食管癌、胃癌、肠癌、泌尿系统肿瘤等疾病的放化疗后调理以及中药保守治疗。

杨长春 

解放军总医院第三医学中心主任医师

杨长春主任擅长运用中西医结合疗法治疗脾胃病、“三高”、心脑血管疾病等，具有很丰富的临床经验。现任中国老年医学学会医养结合促进委员会常务委员，并担任《解放军药学学报》 《中国医药科学》等杂志的编委和审稿专家。

第一章 为什么说养脾胃就是养性命

脾胃失调，百病由生

脾胃相互关联

脾胃是后天之本

脾胃为运化枢纽

脾胃主气机升降

西医是如何认识脾胃的

脾的构造

脾的功能

胃的构造

胃的功能

脾胃伤，气血亏，五脏皆无生气

脾胃与心的关系

脾胃与肝的关系

脾胃与肺的关系

脾胃与肾的关系

脾胃与六腑的关系

脾胃与精的关系

脾胃与气的关系

脾胃与血的关系

脾胃与津液的关系

4 种常见脾胃证型对症速查

读懂脾胃的 10 个求救信号

伤害脾胃的 9 个不良习惯

生活习惯

饮食习惯

第二章 不同人群如何养脾胃

孩子脾胃好，病不找

孩子不爱吃饭，与喂养不当、脾胃不和有关

孩子吃得太多，易积食

脾虚的孩子常腹泻

孩子便秘，多半是脾胃运化不畅

脾虚的孩子爱感冒

年轻人如何实现极简、高效养脾胃

年轻时“人养胃”，年老时“胃养人”

年轻人常见脾胃病证型

年轻人如何预防脾胃病

年轻人极简、高效养胃方

中老年人调理脾胃，增强免疫力

中老年人更要关注脾胃健康

中老年人常见脾胃病证型

中老年人如何预防脾胃病

中老年人脾胃虚弱如何调理

脾虚易老，女人脾胃好气色就好

喝凉水都长肉，多是脾虚惹的祸

手脚冰凉，提示脾胃虚寒

面有“菜色”，你该补补脾了

皮肤干燥、长斑，健胃补脾是关键

第三章 三分治七分养，对症调理脾胃

口臭.  

胃酸过多  

腹胀

胃痛

消化不良  

慢性胃炎

食欲不振

慢性腹泻

习惯性便秘

第四章 脾胃虚弱怎么办

这些表现说明你脾胃虚弱

这样吃，补脾虚更健胃

山药——健脾益胃

芋头——益胃润肠

南瓜——保护胃黏膜

桂圆——脾胃双补

红薯——促进消化吸收

鸽肉——改善气虚

千年中药方，还你一个好胃

四君子汤——功专益气健脾

参苓白术散——益气健脾，渗湿止泻

用好穴位，养好脾胃助阳气

动一动，胃更有活力

久卧伤气，不时动一动

叩齿让你吃好喝好

坐久了，运动一下不伤脾胃

第五章 脾胃受寒如何暖

这些表现说明你脾胃受寒了

这样吃，除寒暖脾胃

韭菜——脾胃双补

生姜——除寒止呕

苏叶——祛寒健胃

栗子——健胃厚肠

红糖——除寒暖胃

牛肉——滋养脾胃

胡椒——暖胃止痛

中药方暖胃更彻底

真武汤——温肾阳为主，兼敛阴缓急

理中丸——补气健脾

温脾汤——温阳健脾，攻下冷积

吴茱萸汤——降逆止呕

穴位祛寒，胃更暖

小妙招教你祛寒又暖胃

艾叶水泡脚，使脾胃不寒

姜枣茶是不错的暖胃方

白胡椒贴肚脐，能止泻

合理锻炼，提升脾胃阳气

第六章 脾胃湿热怎么调理

这些表现说明你脾胃湿热

这样吃，除湿又清热

冬瓜——清热止渴

莲藕——健脾止泻

蒲公英——除湿热

芹菜——清热养血

麦冬——益胃生津

仙人掌——改善胃部灼热

中药方除湿热，立竿见影

枳实导滞丸——清热利湿

半夏泻心汤——寒热平调，消痞散结

竹叶石膏汤——清热生津，和胃降逆

平胃散——燥湿运脾，理气和胃

巧用穴位除湿热

简单瑜伽，从内开始除湿热

风吹树叶式瑜伽

卧龟式瑜伽

船式瑜伽

第七章 脾胃气滞，如何调畅气机

这些表现说明你脾胃气滞

这样吃，健脾胃又顺气

白萝卜——顺气消食

荞麦——健胃消积

陈皮——理气健脾

山楂——健胃消食

香菇——益脾胃之气

砂仁——行气和胃

中药方，行气解郁疗效好

二陈汤——理气和胃，祛痰基础方

一贯煎——滋阴涵木，兼能疏肝

越鞠丸——行气解郁为主

四逆散——透邪解郁，疏肝理脾

用好穴位，疏肝健脾气顺畅

理气小妙招

左右弯腰，可以疏脾胃之气

搓两胁是简单的疏肝健脾法

刺激耳朵上的反射区也能养脾胃

1.找对原因调脾胃

  脾胃受寒如何暖

  脾胃湿热怎么办

  脾胃虚弱如何补

2.因人而异调脾胃

  儿童脾胃不好怎么办

  年轻人脾胃不好怎么养

中老年人脾胃不和怎么调

3.多种方法调脾胃

  126道养胃食谱

  86个调理穴位方

14个中药古方

李勇 

解放军总医院第三医学中心中医科主任医师

世界中医药学会联合会常务理事

李勇师从肿瘤专家林洪生教授， 结合中医理论提出治疗肿瘤要“调和脏腑，五行推转”，重视重建脏腑功能。擅长肺癌、肺部结节、食管癌、胃癌、肠癌、泌尿系统肿瘤等疾病的放化疗后调理以及中药保守治疗。

杨长春 

解放军总医院第三医学中心主任医师

杨长春主任擅长运用中西医结合疗法治疗脾胃病、“三高”、心脑血管疾病等，具有很丰富的临床经验。现任中国老年医学学会医养结合促进委员会常务委员，并担任《解放军药学学报》 《中国医药科学》等杂志的编委和审稿专家。

中老年人调理脾胃，增强免疫力 

人老脾先衰，脾虚百病生。脾胃是专门处理水液运化的，如果脾胃虚弱，人体的免疫力就会下降。中老年人脾胃虚弱，可以从饮食等方面进行调理，并适量运动；也可以通过按摩、拔罐等方法进行调理。

中老年人更要关注脾胃健康

人的衰老除了与肾气虚衰有密切关系，脾胃虚衰也是一大重要因素。脾胃虚弱容易导致身体各系统功能失调，身体的代谢和修复系统也会受到影响，细胞的老化速度会加快，因此人看起来比较苍老。同时，脾胃虚弱还会导致精血亏虚，使得皮肤变得干燥，出现皱纹和色斑等老化现象。因此，脾胃虚衰的人往往看起来要比同龄人苍老憔悴。中老年人重要的还是要呵护好脾胃。脾胃好，才能为身体提供足够的营养，让身体抵抗力更强，同时人也显得更年轻。

中老年人常见脾胃病证型

中老年人脾胃功能逐渐下降，营养吸收功能受到影响，易生脾胃病，多表现为受纳、运化、统血、制水、升降等功能失调。常见脾胃病证型有以下几种：一是脾胃虚证，如脾胃阴虚型、脾不统血型等；二是脾胃实证，如食滞中脘型、胃肠积热型、肝气犯胃型等；三是虚实夹杂证，如脾虚浊阻型等。中老年人日常保养应注意健脾胃、扶正气，不仅可增强机体防御机能，还能抗衰防病。

中老年人如何预防脾胃病 

1.中老年人消化系统减弱，饮食要尽量清淡，少吃油腻食物，每餐不可吃太多，多则不消化。

2.中老年人咀嚼能力下降，特别是老年人牙齿常有松动和脱落现象，饭菜软烂，更易于消化吸收，减轻胃肠负担。

3.进食要细嚼慢咽。对食物充分咀嚼，咀嚼次数越多，随之分泌的唾液也越多，对胃黏膜有保护作用。

4.每天进行30分钟以上舒缓型有氧运动，如打太极拳、做八段锦、快步走等。