感受亲密：在关系中获得幸福的艺术

我们害怕孤独，向往亲密，希望拥有一份亲密的友情或爱情，却往往在爱中受伤：

在友情中：

·你们常常因观念不一致而发生冲突，陷入受伤和无力……

·你希望对方能为你疗愈痛苦，结果他却成了压垮你的后一根稻草……

·两个人的友情，突然挤进了第三个人，嫉妒、愤怒、悲伤占据了你的心……

在爱情中：

·对方总是不及时回复消息，给你留下极度糟糕的幻想空间……

·你无法忍受片刻的分离，丧失独立生活的能力，越爱越孤独……

·你总是遇到“渣男”“渣女”，反复进入糟糕的亲密关系……

这不禁让我们心生疑惑：为什么会如此呢？到底哪里才能找到好的亲密关系？

这就是本书要回答的问题。这是一本写给每个想要过得更幸福的人的亲密关系答疑书，包含两个部分，分享了亲密关系发展的6个阶段的不同重点，以及亲密关系中的核心议题与常见困惑。相信每个人读完，都会对亲密关系乃至其他人际关系问题，有不一样的收获和领悟。

曾?F 北京师范大学心理学硕士，国家二级心理咨询师。个人执业心理咨询师，心理动力学取向，曾任北京高校兼职任心理咨询师，为企业EAP提供心理咨询，为社会来访提供心理咨询，服务对象广泛多元。知乎心理学领域优秀创作者，曾出版心理自助图书《情绪的重建》。入选2017 年中国心理学具影响力 50 人榜单。

第 一部分

探索篇 关系的六个阶段 / 001

第 一章初始期 / 003

吸引：为什么我们会想靠近某类人 / 004

相识：你会如何认识一个人 / 019

了解：怎样去了解一个人 / 031

第二章磨合期 / 053

从“我”到“我们”：关系中的共生性 / 054

共生中的幻想与渴望 / 063

原型与脚本 / 076

第三章稳态期 / 089

稳态的本质：成为彼此的容器 / 090

稳态的特点（一）：安全感与信任 / 098

稳态的特点（二）：稳定的在场 / 107

稳态的特点（三）：自我的延伸 / 113

第四章分化与独立期 / 119

从“我们”到“我”：分离?C 个体化议题 / 120

关系中的我是谁：边界在哪儿 / 135

分离焦虑：一种被抛弃的感觉 / 142

第五章共同创造期 / 149

持续经营一段关系：成熟的人际关系是什么样子 / 150

关系的内化：安全基地 / 166

关系的外化：成就与收获 / 171

第六章分离与告别期 / 175

关系的结束：是剧终，还是事故 / 176

剧终：自然的哀悼 / 180

事故：分裂的爱与恨 / 186

第二部分

进阶篇 关系的本质 / 195

第七章关系模式：寻找你内心的关系剧本 / 197

关系总是求仁得仁 / 198

关系剧本：依恋模式 / 207

依恋的发展 / 213

关系模式的代际传递 / 219

第八章关系结构：从“我和我”“我和你”到“我和你们” / 225

一元关系：“我和我”的关系 / 226

一元关系的核心冲突 / 233

二元关系：“我和你”的关系 / 240

二元关系的核心冲突 / 245

三元关系：“你、我、他”的关系 / 251

三元关系的核心冲突 / 255

扎根：安住在你的关系网络中 / 259

参考文献 / 263

我们害怕孤独，向往亲密，希望拥有一份亲密的友情或爱情，却往往在爱中受伤：

在友情中：

·你们常常因观念不一致而发生冲突，陷入受伤和无力……

·你希望对方能为你疗愈痛苦，结果他却成了压垮你的后一根稻草……

·两个人的友情，突然挤进了第三个人，嫉妒、愤怒、悲伤占据了你的心……

在爱情中：

·对方总是不及时回复消息，给你留下极度糟糕的幻想空间……

·你无法忍受片刻的分离，丧失独立生活的能力，越爱越孤独……

·你总是遇到“渣男”“渣女”，反复进入糟糕的亲密关系……

这不禁让我们心生疑惑：为什么会如此呢？到底哪里才能找到好的亲密关系？

这就是本书要回答的问题。这是一本写给每个想要过得更幸福的人的亲密关系答疑书，包含两个部分，分享了亲密关系发展的6个阶段的不同重点，以及亲密关系中的核心议题与常见困惑。相信每个人读完，都会对亲密关系乃至其他人际关系问题，有不一样的收获和领悟。

曾?F 北京师范大学心理学硕士，国家二级心理咨询师。个人执业心理咨询师，心理动力学取向，曾任北京高校兼职任心理咨询师，为企业EAP提供心理咨询，为社会来访提供心理咨询，服务对象广泛多元。知乎心理学领域优秀创作者，曾出版心理自助图书《情绪的重建》。入选2017 年中国心理学具影响力 50 人榜单。

当我开始靠近你时，你便在场；当我慢慢靠近你时，我便成为你的镜像；当我真的靠近你时，你与我成为“我们”；当我们无限靠近时，我们会有共生与融合；当我们借由爱变得更为独立时，你依然是你，我依然是我，但我们依然是我们。这是一本关于关系非常有趣的书，期待你可以幸运地与其相遇。

段鑫星

中国矿业大学公共管理学院教授 北京师范大学发展与教育心理学博士

每个人都渴望关系，但每个人也都会在关系里遇到自己的课题。这个课题，可能是你内心缺的那一块，渴望在亲密关系中得到弥补；也可能是你内心一直以来的梦魇，具象