优秀的人，都有一段孤独时光

孤独是一种幸福

大家都误解了“孤独”。

“独自一人”的时间是非常宝贵的。因为，那正是能够好好正视自己、只为自己着想所度过的时间。所以，一个人独处的时光也可说是“创造自我的时间”。

能够利用这个如此宝贵的时间来增强自己的力量，同时好好活用这股力量，让自己活出“真正自我”的人，正可谓是拥有“孤独力”的人，也是对自己充满自信，能够迈向名为“幸福”的成功人生者。

独处的时候，试着将整个人完全放松，好好思考吧——没有可以让自己真正敞开心胸、畅所欲言的朋友？没有遇到能够彼此真心相爱的恋人？在怨叹这些事情之前，请先试着认真想想：什么是“一个人”吧！

著有《独自一人的太平洋》等著作的名作家堀江谦一，曾一人在波涛汹涌的荒海上，与孤独奋战过。他坦承道：“老实说，真的很孤单、很寂寞。但我觉得，那种孤寂是会习惯的——是总有一天一定能够承受得住的。”

堀江的意思应该就是指，等到能够承受且忍耐独自一人的孤寂时，后也可能成为享受孤独的人。

在空无一物的太平洋上，任谁都会感到孤独。而那些总爱逞强说自己不怕孤单的人，其实全都是害怕寂寞的吧。既然如此，不如尽情地好好享受孤独，让这份孤独成为自己的好伙伴。

就算被讨厌又有什么关系呢？不要因为无法忍受遭到同伴排挤的孤寂，就总是看别人的脸色过日子，而放弃自己想做的事。请以真实的自己悠然自得地过着属于自己的人生。

也不要小看自己，去发掘隐藏着无限可能的自己吧！只要能把那份孤寂转化为“孤独力”，就能看见那条通往幸福的大道。

一旦拥有“孤独力”之后，还有另外一项好处，那就是，“个人的独特光芒”也会随之增强。无论是自己的弱点还是强项、优点也好缺点也罢，从头到尾、彻彻底底去认识真实的自己，同时将这些都转化为正向能量，个人的独特性也会更加显著。如此一来，旁人也无法忽视你。所以，拥有“孤独力”的人，他人都会自然而然聚到他们身边。

和朋友在一起之所以会感到快乐，就是因为每个人都是独立个体之故。

认为恋人无法由别人取代，也是因为在他╱她身上有着只属于他╱她自己的灿烂光芒的缘故。

只要拥有“孤独力”，就一定能够散发出只属于你自己的光芒。

懂得利用孤独的人，往往会比别人更出色！

这不是夸大其词，而是千真万确的事实。孤独能够让人从冷静的角度审视自己，看清未来的方向，走好当下的每一步。如果我们能拥抱孤独，就能够偷偷变优秀！

可是，孤独又是难捱的——没有人诉说、没有人陪伴的滋味的确不好受。我们该如何与孤独相处？如何与孤独成为朋友呢？

走过90年人生旅途，影响日本三代人的“心灵名医”斋藤茂太，将会在本书中告诉你答案！

[日]斋藤茂太

在日本有“心灵名医”的美誉。

日本精神病医院协会名誉主席、日本旅行作家协会主席。拥有超过半个世纪的心理咨询经验，治愈过数以万计的受伤心灵；他出版过上百部作品，其中有不少都广受好评。

斋藤茂太先生广袤的人生智慧，不仅能给受伤的人带去心灵抚慰，更能给因挫折而无法前行的人带去温柔的支持。读者推崇他的作品是“一个温柔的、能让人依靠的肩膀”“当不想努力时，还能让你知道自己仍值得掌声”。

• 人为什么会感到孤独？

孤独源于无人理解 /002

热闹与孤独 /006

分别与孤独 /010

合群与孤独 /016

生命与孤独 /020

态度与孤独 /022

命运与孤独 /025

• 孤独的价值

孤独让人看清未来 /030

孤独让人找到自我 /035

孤独让人磨炼感受力 /040

孤独让人发掘个性 /044

孤独让人扬长避短 /048

孤独让人看清大局 /052

孤独让人自力更生 /055

孤独让人改变态度 /059

孤独让人学会共情 /063

孤独让人学会自省 /068

• 拥抱孤独，才能拥抱好的关系

关系的重心，在自己而不在对方 /074

懂得保有自我 /078

了解对方想法 /082

爱情中的孤独力 /086

敞开心胸 /090

坦诚交流 /094

勇敢表达 /100

敢于孤独 /105

时间良药 /109

整理情绪 /113

• 如何精致地独处

学会爱自己 /118

给自己“休息时间”/122

放下手机 /126

有目的地参加派对 /130

保持乐观与好奇心 /134

好好吃饭 /139

好好阅读 /142

好好打扮 /146

奖励自己 /149

拓展交际 /153

自由行动 /157

一个人旅行 /162

偶尔奢侈 /166

寻找疗愈小物 /170

• 让孤独成为幸福

找到自己真正喜欢的事 /174

试试与自己对话 /178

三行日记 /183

分享内心的喜悦 /187

开怀大笑 /190

尽情哭泣 /194

享受美食 /196

阳光下运动 /198

积极的话语 /202

个人的主题曲 /206

懂得利用孤独的人，往往会比别人更出色！

这不是夸大其词，而是千真万确的事实。孤独能够让人从冷静的角度审视自己，看清未来的方向，走好当下的每一步。如果我们能拥抱孤独，就能够偷偷变优秀！

可是，孤独又是难捱的——没有人诉说、没有人陪伴的滋味的确不好受。我们该如何与孤独相处？如何与孤独成为朋友呢？

走过90年人生旅途，影响日本三代人的“心灵名医”斋藤茂太，将会在本书中告诉你答案！

[日]斋藤茂太

在日本有“心灵名医”的美誉。

日本精神病医院协会名誉主席、日本旅行作家协会主席。拥有超过半个世纪的心理咨询经验，治愈过数以万计的受伤心灵；他出版过上百部作品，其中有不少都广受好评。

斋藤茂太先生广袤的人生智慧，不仅能给受伤的人带去心灵抚慰，更能给因挫折而无法前行的人带去温柔的支持。读者推崇他的作品是“一个温柔的、能让人依靠的肩膀”“当不想努力时，还能让你知道自己仍值得掌声”。