记忆赋能：15天练出过目不忘的记忆法

序

记忆力的秘密1 记忆力下降的元凶是“无趣”！

    “近实在太爱忘事了，令人有些顾虑”“顾客们的长相和名字不太记得住”“必须要把资格考试的专业用语全背下来才行”……很多时候我们都可能会觉得“要是自己的记忆力再强一些就好了”，不过发出这种感叹时仔细想想，我们年轻时不也曾很能记东西吗？

    其实增强记忆力的关键就藏在我们的童年时代。请各位回想一下自己的童年或者自己的子女吧，小孩子对于各种交通工具和游戏角色的名字一口气就可以背下一大串，实在是令人惊讶。

    为何小孩子能够记得那么多呢？一言以蔽之，原因就在于“兴趣”。我们面对自己充满兴趣的事物时会带着兴奋雀跃的情绪，而这种情绪会给大脑带来强烈的刺激，它能敲开“记忆的入口”——海马体的大门，将事物深深地镌刻在我们的脑海中。换言之，只要给大脑带来刺激，让事物更轻松地留在脑海中，我们就能简单地提高记忆能力。

    然而长大成人后，我们希望记住的并不全是感兴趣的事物。不过也请放心，本书要给大家介绍的正是一种通过给大脑带来刺激从而自然而然提高记忆力的方法，就像我们儿时那样。这种方法只需换一种方式看待各类事物，只要做到这点，就能在不知不觉中将想要记住的东西留在脑海中。

  跟着书中的练习就可极大地改善你的记忆力！进入练习前你要了解池田义博是如何记忆的：

    *步：认识到剥夺记忆力的元凶是“无聊”。“兴趣”给大脑带来了很大的冲击，因为“兴趣”会让人们一边欢欣雀跃一边接触感兴趣的东西，所以我们可以从“兴趣”开始找到记忆的大门。

    第二步：打开大脑的记忆“闪现”开关。为了大脑能够记住事物，必须掌握所谓的“记忆开关”，“记忆开关”打开的时候，便能给大脑带来冲击，大脑在收到信号的时候，有助于形成记忆。

    第三步：摩擦产生“灵感”的传感器，你的记忆力就会好起来的。大脑经常需要有获得灵感的意识，这种意识在这里被称为“灵感传感器”，能够帮助大脑打开记忆开关，自然而然地集中精力。

    第四步：提高效果的诀窍是集中精力。注重“兴趣”与“记忆”的完美结合，也就是说一边放松，一边集中精力努力练习记忆。

（日）池田义博 いけだ?よしひろ

    “2019年日本全国记忆力大赛”优胜者，“世界记忆力大师”称号首位日本获得者。

    池田义博以接触到记忆训练法为契机开始对记忆力产生兴趣，参加了日本全国记忆力大赛。尽管是以四十多岁的年龄首次参赛，但还是凭借10个月的练习获得了优胜奖。之后直到2019年一共参加六届大赛，全部获胜。此外还在2013年在伦敦举办的世界记忆力大赛中首次作为日本人获得了“世界记忆力大师”称号。

序章 记忆力的秘密

记忆力下降的元凶是“无趣”！

打开脑内记忆开关的“灵光一闪”

打磨激发“灵光一闪”的敏锐嗅觉，记忆力就能得到提升

经过训练就能得到的三大成果

提升效果的诀窍在于集中注意力解决问题

不断有人开始体验到效果！测评员亲身体验

第1章 探知嗅觉训练

探知嗅觉能力测试

利用探知嗅觉让“看多少遍都记不住”成为过去

探知嗅觉训练

强化数字和英语的探知嗅觉锻炼方法

探知嗅觉训练的答案

第2章 分类嗅觉训练

分类嗅觉能力测试

利用分类嗅觉让“记不了这么多”成为过去

分类嗅觉训练

令大脑飞速运转的分类嗅觉锻炼方法

分类嗅觉训练的答案

第3章 对照嗅觉训练

对照嗅觉能力测试

利用对照嗅觉让“记东西太花时间”成为过去

对照嗅觉训练

让记忆保留更长时间的对照嗅觉锻炼方法

对照嗅觉训练的答案

第4章 想象嗅觉训练

想象嗅觉能力测试

利用想象嗅觉让“转身就忘”成为过去

想象嗅觉训练

牢记他人长相、名字的想象嗅觉锻炼方法

想象嗅觉训练的答案

第5章 关联嗅觉训练

关联嗅觉能力测试

利用关联嗅觉让“明明知道就是想不起来”成为过去

关联嗅觉训练

告别购物清单的关联嗅觉锻炼方法

关联嗅觉训练的答案

结语

  跟着书中的练习就可极大地改善你的记忆力！进入练习前你要了解池田义博是如何记忆的：

    *步：认识到剥夺记忆力的元凶是“无聊”。“兴趣”给大脑带来了很大的冲击，因为“兴趣”会让人们一边欢欣雀跃一边接触感兴趣的东西，所以我们可以从“兴趣”开始找到记忆的大门。

    第二步：打开大脑的记忆“闪现”开关。为了大脑能够记住事物，必须掌握所谓的“记忆开关”，“记忆开关”打开的时候，便能给大脑带来冲击，大脑在收到信号的时候，有助于形成记忆。

    第三步：摩擦产生“灵感”的传感器，你的记忆力就会好起来的。大脑经常需要有获得灵感的意识，这种意识在这里被称为“灵感传感器”，能够帮助大脑打开记忆开关，自然而然地集中精力。

    第四步：提高效果的诀窍是集中精力。注重“兴趣”与“记忆”的完美结合，也就是说一边放松，一边集中精力努力练习记忆。

（日）池田义博 いけだ?よしひろ

    “2019年日本全国记忆力大赛”优胜者，“世界记忆力大师”称号首位日本获得者。

    池田义博以接触到记忆训练法为契机开始对记忆力产生兴趣，参加了日本全国记忆力大赛。尽管是以四十多岁的年龄首次参赛，但还是凭借10个月的练习获得了优胜奖。之后直到2019年一共参加六届大赛，全部获胜。此外还在2013年在伦敦举办的世界记忆力大赛中首次作为日本人获得了“世界记忆力大师”称号。

利用分类嗅觉让“记不了这么多”成为过去

    对自己的记忆力抱有自信的人在同时接收大量信息时，往往会反射性地去寻找其中的共同点。

    看到10条信息时，若什么都不做的话信息量就仍旧是10。但若是能够找到其中的共同点将信息分成3类的话，信息量就能压缩到3。只要将这3种共同点优先记入脑海中，就能够顺畅地引出全部10条信息。

    比如说假设我们要背下明朝16位皇帝的名字，乍一看很不简单，但仔细观察可以发现，除了明太祖朱元璋之外，其他15位皇帝的名字中都带有金木水火土的偏旁，而且其中还有3对共6位皇帝的辈分相同。可想而知，若是注意到这些，背下这些人名也就没那么困难了。

    人类的记忆有一个叫作魔法数字的性质，意思是人在短时间内能够记忆的信息量是基本固定的，大约是7±2的水平，近年来也有研究表示只有4±1的程度。那么，理所当然，将信息先进行压缩才能记下更多信息，这对我们的记忆可以说是非常有利的。

    此外，借助共同点给信息分类还能给各个类别的信息加上索引，比如“人类、大猩猩、黑猩猩、红毛猩猩”这一组信息在大致印象上就能激发人想到“灵长目”的索引。这种索引能发挥“标签”的作用，在我们进行回忆时起到帮助。

    若只是将新收到的文件随意一堆丢到一边，要找什么东西时就会变得相当麻烦，但若仔细把文件按照项目分好类，需要时就能迅速找到。同理，我们若在记忆的时候就将信息分门别类整理好，那么再回忆起来也就不费吹灰之力了。请各位读者通过接下来的训练来培养这种“分类嗅觉”吧。

分类嗅觉 训练1 找出与众不同的一项

    以下5个事物中有4个具有共同点，剩下一个与其他不同。

    请找出其中的共同点和那个特殊的事物。

例题 请找出以下5个事物中4个的共同点以及剩下的特殊那个。

分类嗅觉 训练2 联想词语

    从左边的词语开始，按照“提到A就想到B”“提到B就想到C”的方式进行接龙，目标是接到右边的词语。可以使用形容词，只要自己认为词语之间有联系就算是正解，即便有些勉强也没关系。找到目标词语的前一个词语是难点所在，因此事先从目标词语开始反向联想是完成训练的诀窍。

例题 请从左侧的词语开始依次进行联想接龙， 后到达右侧的目标词语。

分类嗅觉 训练 ①①

    请找出以下5个事物中4个的共同点以及剩下的特殊那个。