《学龄前儿童（3-6）岁运动指南》指导手册

随着经济的快速发展、物质生活水平的显著提高，人们的生活方式发生了极大的变化。这种变化虽然给人类健康带来很多益处，但同时也成为威胁人类健康的危险因素。目前，缺乏身体活动已成为全球范围死亡的第四位危险因素。许多国家缺乏身体活动的人群比例在不断增加，而我国正是其中之一。调查显示，在我国不到一代人的时间里，即在仅仅 18 年（1991～2009）中，居民平均身体活动水平就下降了 44.9%，而在美国降低了 32% 却用了 44 年（1965～2009）。更重要的是，这种身体活动的急速减少所带来的危害已不再局限于成年人，我国的儿童、青少年也已受到严重影响。近年来，我国中小学生近视患病率居高不下、超重肥胖检出率大幅上升以及慢性非传染性疾病早发等问题仍很突出。儿童、青少年身体健康所亮起的这一盏盏红灯，与学龄前儿童的身体活动不足，尤其是与那些须达到一定的时间与强度才能产生健康效益的运动不足等有密切关系。

我们都很熟悉“生命在于运动”这样的说法，近年来欧美学者所提倡和推广的“运动即良药”的概念也体现了现代医学对运动促进健康这一观点的广泛认同。那么，对处于学龄前的儿童来说，运动是生长发育的源动力，它不仅像营养和睡眠一样不可或缺，更有着其独特而不可替代的作用。当学龄前儿童进行形式多样的运动时，运动可以为他们的身体提供丰富的力学环境，这样不仅有助于骨骼进行塑建与改建，也可完善大脑功能、优化神经网络联系、提升心肺等各器官系统的发育水平与功能能力、提高情绪的控制能力，更可使儿童身体的各个部分得到均衡发展，塑造健与美的体型，等等。

因此，只有儿童强，少年方能强，中国才能强。

《“健康中国 2030”规划纲要》提出：加强体医融合和非医疗健康干预，推动形成体医结合的健康服务模式。据此，在体医指导下的科学运动则是促进学龄前儿童良好发育的一项重要措施。

《学龄前儿童（3～6 岁）运动指南》指导手册鉴于我国尚未出台有关学龄前儿童相关的运动指南，以及为了响应全民健康的国家战略之需，北京体育大学、首都儿科研究所和国家体育总局体育科学研究所三家单位联合成立指南研制组，在系统搜集、充分研究学习世界各国的学龄前儿童相关身体活动 / 运动指南以及查阅研究证据的基础上，采用专家共识法，研制出了我国《学龄前儿童（3～6 岁）运动指南（专家共识版）》，并于2018 年 6 月向社会发布。此后经过补充与完善，2020 年 6 月，《学龄前儿童（3～6 岁）运动指南》（以下简称《指南》）正式在《中国儿童保健杂志》上发表。

自《指南》向社会发布后，受到广大家长、幼儿园教师及基层妇幼保健机构的儿童保健专业人员等社会各界的关注和欢迎。为响应广大读者提出的如何通过《指南》指导学龄前儿童开展科学运动之需，我们特编写了本指导手册。

本书共分上、下两篇。上篇主要对《指南》进行解读，介绍了学龄前儿童运动的定义、意义、指导原则、时间推荐、类型推荐和监测与评估；下篇依据指南编制了 82 个运动游戏范例，包括发展基本动作、提高身体素质、玩转多种形式、挑战别样环境、拥有明眸亮瞳和保持健康体重六大类内容，希望能够给予广大读者从理论到实践的学龄前儿童运动指导。

本书在编写过程中，得到了很多专家、老师和朋友们的大力支持。感谢《指南》研制组张霆、郭建军和关宏岩等各位专家在研制过程中的倾力付出，他们前期的不倦探索为本书的编写指明了方向，奠定了基础。同时，感谢中国人民解放军海军机关幼儿园和北京市海淀区恩济里体大幼儿园的园长和老师们的鼓励与支持。感谢韩语彤、黄润宁、吕依宸、王涵、王昭权、邵之涵、熊彦喆、袁诺琪、曲优旸、姚行硕、王敏曦、潘牧谣和石悠然等小朋友及家长参与本指导手册中照片与视频的拍摄。感谢北京艺视点科技有限公司孙德刚和潘智鑫等为本指导手册绘制插图。

由于作者水平有限，疏漏及不完善之处在所难免，敬请同行专家和广大读者不吝赐教，以便再版时更臻完善。

2020 年 6 月，北京体育大学、首都儿科研究所和国家体育总局体育科学研究所联合研制的《学龄前儿童（3～6 岁）运动指南》正式发表。

本书从学龄前儿童运动的定义、意义、指导原则、时间推荐、类型推荐、监测与评估等方面对指南做了详细的解读，并根据指南精神给出具体推荐意见。本书理论与实际紧密结合，以通俗易懂的语言、图文并茂的形式向读者推荐了 82 个运动游戏范例，具有很强的实用性。

本书可作为广大幼儿园教师、家长、儿童保健人员以及社会相关从业人员的指导手册，还可作为相关研究工作者的参考手册。

罗冬梅，女，北京体育大学教授、博士生导师。北京解剖学会理事，中国健康促进与教育协会中运动与康复分会特聘专家，中国妇幼保健协会儿童早期发展专业委员会中儿童运动与健康学组委员，全国体育运动学校联合会幼儿体育分会副会长。主要研究方向为幼儿生长发育与运动健康促进、技术动作结构诊断与肌肉力量训练。主持或参与、省部级以及横向联合等各类课题30余项。其中在竞技体育方面，完成了《我国优秀皮划艇运动员专项力量训练的研究与应用》和《肌肉协同三维可视化仿真系统的研制》等课题；在全民健身方面，着重进行《幼儿软性器材健身方法设计与运动效果研究》《学校阳光体育运动保障机制的研究与应用》及《学龄前儿童体育活动强度评价机制及方法的研究》等课题的研究工作，主持研制了《学龄前儿童（3～6岁）运动指南》，并已对外发布。在核心刊物或国际、国家一级学会会议等公开发表论文50余篇，主编或参编教材10余部。

本书编写团队——北京体育大学运动促进幼儿生长发育与体质健康研究团队，主要研究学龄前儿童的生长发育与动作发展规律、活动强度评估及科学运动指导等，并始终致力于研究成果的转化，在国内多所幼儿园开展科技服务，为运动促进幼儿健康成长助力护航；承担和完成了＂幼儿软性器材健身方法设计与运动效果研究＂、＂学校阳光体育运动保障机制的研究与应用＂和＂学龄前儿童体育活动强度评价机制及方法的研究＂等十余项相关课题，主持研制了《学龄前儿童（3～6岁）运动指南》；目前正在进行全国教育科学规划课题＂学前儿童运动强度评价方法及人工智能评价系统的研制与应用＂的研究工作。

幼儿的科学运动，是推动全生命周期健康的早期基础，决定了他们的成长、学习和生活质量，还关系家庭的幸福和祖国的未来。这本国内学龄前儿童运动指南的指导手册将告诉你如何通过科学运动来促进孩子的身心健康。

——国家体育总局体育科学研究所所长、健康中国行动推进委员会首批国家健康科普专家  冯连世

3～6岁是运动的启蒙阶段，更是动作发展和运动习惯养成的关键阶段。本指导手册将是幼儿教师和家长的有理论可遵、有实例可循的“良师益友”。

——全国政协委员、北京体育大学副校长   张健

如何寓教于乐，在游戏中发展幼儿基本动作技能、建立活跃的生活方式、养成终身运动的习惯，本书将给你答案。

——北京大学教授、北大妇女儿童体育研究中心主任、国家体育总局幼儿亲子体育高级别专家、国际幼儿运动与游戏协会秘书长  董进霞

上篇 《学龄前儿童（3-6岁）运动指南》解读

引言

学龄前儿童运动的定义

学龄前儿童运动的意义

学龄前儿童运动的指导原则

学龄前儿童运动的时间推荐

学龄前儿童运动的类型推荐

学龄前儿童运动的监测与评估

下篇 学龄前儿童运动游戏推荐

发展基本动作

提高身体素质

玩转多种形式

挑战别样环境

拥有明眸亮瞳

保持健康体重

主要参考文献

2020 年 6 月，北京体育大学、首都儿科研究所和国家体育总局体育科学研究所联合研制的《学龄前儿童（3～6 岁）运动指南》正式发表。

本书从学龄前儿童运动的定义、意义、指导原则、时间推荐、类型推荐、监测与评估等方面对指南做了详细的解读，并根据指南精神给出具体推荐意见。本书理论与实际紧密结合，以通俗易懂的语言、图文并茂的形式向读者推荐了 82 个运动游戏范例，具有很强的实用性。

本书可作为广大幼儿园教师、家长、儿童保健人员以及社会相关从业人员的指导手册，还可作为相关研究工作者的参考手册。

罗冬梅，女，北京体育大学教授、博士生导师。北京解剖学会理事，中国健康促进与教育协会中运动与康复分会特聘专家，中国妇幼保健协会儿童早期发展专业委员会中儿童运动与健康学组委员，全国体育运动学校联合会幼儿体育分会副会长。主要研究方向为幼儿生长发育与运动健康促进、技术动作结构诊断与肌肉力量训练。主持或参与、省部级以及横向联合等各类课题30余项。其中在竞技体育方面，完成了《我国优秀皮划艇运动员专项力量训练的研究与应用》和《肌肉协同三维可视化仿真系统的研制》等课题；在全民健身方面，着重进行《幼儿软性器材健身方法设计与运动效果研究》《学校阳光体育运动保障机制的研究与应用》及《学龄前儿童体育活动强度评价机制及方法的研究》等课题的研究工作，主持研制了《学龄前儿童（3～6岁）运动指南》，并已对外发布。在核心刊物或国际、国家一级学会会议等公开发表论文50余篇，主编或参编教材10余部。

本书编写团队——北京体育大学运动促进幼儿生长发育与体质健康研究团队，主要研究学龄前儿童的生长发育与动作发展规律、活动强度评估及科学运动指导等，并始终致力于研究成果的转化，在国内多所幼儿园开展科技服务，为运动促进幼儿健康成长助力护航；承担和完成了＂幼儿软性器材健身方法设计与运动效果研究＂、＂学校阳光体育运动保障机制的研究与应用＂和＂学龄前儿童体育活动强度评价机制及方法的研究＂等十余项相关课题，主持研制了《学龄前儿童（3～6岁）运动指南》；目前正在进行全国教育科学规划课题＂学前儿童运动强度评价方法及人工智能评价系统的研制与应用＂的研究工作。

幼儿的科学运动，是推动全生命周期健康的早期基础，决定了他们的成长、学习和生活质量，还关系家庭的幸福和祖国的未来。这本国内学龄前儿童运动指南的指导手册将告诉你如何通过科学运动来促进孩子的身心健康。

——国家体育总局体育科学研究所所长、健康中国行动推进委员会首批国家健康科普专家  冯连世

3～6岁是运动的启蒙阶段，更是动作发展和运动习惯养成的关键阶段。本指导手册将是幼儿教师和家长的有理论可遵、有实例可循的“良师益友”。

——全国政协委员、北京体育大学副校长   张健

如何寓教于乐，在游戏中发展幼儿基本动作技能、建立活跃的生活方式、养成终身运动的习惯，本书将给你答案。

——北京大学教授、北大妇女儿童体育研究中心主任、国家体育总局幼儿亲子体育高级别专家、国际幼儿运动与游戏协会秘书长  董进霞