做自己的瑜伽医生

     早在20多年前，我刚开始接触瑜伽的时候，也曾和现在很多人一样，只是被它优美的外表、柔软的身段所吸引，一旦带着这种心态走进瑜伽，失败必然在所难免。之后，也就感到索然无味，抛到了脑后。恰恰是中国文化一路引领我走进了一个妙趣横生的瑜伽世界，反过来通过瑜伽的修炼，又帮助我解开了中国古老导引术中一个个晦涩难解之谜，便形成了如今“和而不同”、注重实效性的“瑜伽导引法”。如果我说真正的瑜伽就在中国，中国人有基础学好真正的瑜伽，您信吗？ 就算我们不甚了解瑜伽的“三脉七轮”，我们的身体里不都“整齐地排列”着十二正经和奇经八脉吗？只要能借用印度瑜伽，有效打通我们的经络，就是硬道理。

我自己正是这样一个受益者和“过来人”。由于体质差的关系，我过去是一个很会滋补的人，补得是五花八门、头头是道，不论哪个“门派”的补法我几乎都会，结果身体似乎根本不理会我的殷勤，毛病照旧，慢性咽炎、乳腺增生、子宫脱垂、颈椎病、腰椎病、鼻炎、荨麻疹、胃病、胆囊炎等，这些疾病在医生看来似乎不是什么大病，但也没有除根的可能。

其实有的时候，往往只需要改变一下思维方式， 比如，当我被确诊子宫脱垂的那一天，就像被医生判了“无期徒刑”。 仔细想想似乎也对，哪有下坠的脏器还能再收回去的道理呢？就如同泄了气的气球，松弛耷拉下来，哪里还有可能“回复”呢？可当我通过“瑜伽导引法”的修炼，无意中解决了这个问题，手里拿着前后两年完全不同的检查结果时，我才明白了一个道理，哦！原来人体和气球的不同，就在于人是个“活物”，是个有气血的活人。一旦气血虚弱，缺少滋养的脏腑就会生病，而通过“瑜伽导引法”，打通气脉，将新鲜的气血导引过去补其不足，把“下陷”的中气提升上来以后， 它就如同充满了气的皮球，又恢复了弹性和正常功能。

我写这本书，只是希望借用“瑜伽导引法”，给大家一个并不高深的启示。大概您也曾想到过类似问题：

人真的需要经常“清火”吗？

减肥屡屡不成功的原因到底是什么？

难道减肥就一定需要减少进食和进行消耗性的运动吗？

手术是椎间盘突出的“万灵丹”吗？

脏器下垂就一定是不可逆的吗？

更年期当真可以人为“推迟”吗？

猪腰子、羊蝎子和补品、补药，真的就是补肾佳品吗？

“面子”真的需要重金打造吗？

再有：

“瑜伽”到底是什么？

瑜伽难道就是“抻筋掰腿”的外形运动和柔体表演吗？

高温房里真的能够练成“瑜伽”吗？

瑜伽冥想，就是“苦思冥想”或者“什么都不想”吗？

…………

十几年中，我运用“瑜伽导引法”，帮助自己以及更多的朋友调节、修复了一些身心问题，于是有人开始尊称我为“瑜伽医生”，我告诉他们，我并不是什么医生，也不会给人治病。当你打破了很多思维定式， 走出认识上的误区，以道御术，实实在在地了解这一古老的东方修炼术，并且身体力行以后，就会发现，你也可以成为自己的“瑜伽医生”， 或许还是“上工”。

内容简介

瑜伽到底是什么？瑜伽难道就是“抻筋掰腿”的外形运动和柔体表演吗？本书作者将心法与身法巧妙结合，将太极的“以静制动”，道家的“闲心而劳形”，导引术的“内力”等，以及共振原理对人体生物节律的影响，潜在地运用到瑜伽的教学和功法的引领当中，使瑜伽练习者在轻松畅快的跟练当中，同时完成运与动、身与心的结合。她还以其独特的方式，将中医配伍的理论与中国传统功法的套路相结合，融入瑜伽修炼及经络调理的套法当中，更有效地发挥出了“瑜伽导引法”调理身心、祛病保健的功用。

本书是一本教读者正确修炼瑜伽的图书。作者将中医养生知识、瑜伽导引术、道家功法等融入瑜伽的练习当中，以独特的视角向读者阐述了瑜伽的基本原理。本书第1章，作者向读者介绍了练习瑜伽常见的几个误区，并阐述了瑜伽的本质。第2章，作者介绍了瑜伽、导引术与其他健身运动的区别，强调练习瑜伽要注重“内功”的修炼。第3章至第12章，作者分别介绍了椎间盘突出、胸部凹陷、“上火”、美容误区、减肥误区、乳腺疾病、更年期不适、“筋病”、“如何补肾”、脏器下垂等问题及相对应的瑜伽治疗方。第13章，作者阐述了关于“冥想”问题的看法，规劝大家不要过分执迷于“修灵”。文道老师告诉你什么是真正的瑜伽，带领你走出瑜伽的误区，教你修炼适合你的瑜伽导引术，帮助你成为自己的瑜伽医生——自我调理身心，祛病保健！

本书是一本教读者正确修炼瑜伽的图书。作者将中医养生知识、瑜伽导引术、道家功法等融入瑜伽的练习当中，以独特的视角向读者阐述了瑜伽的基本原理。本书第1章，作者向读者介绍了练习瑜伽常见的几个误区，并阐述了瑜伽的本质。第2章，作者介绍了瑜伽、导引术与其他健身运动的区别，强调练习瑜伽要注重“内功”的修炼。第3章至第12章，作者分别介绍了椎间盘突出、胸部凹陷、“上火”、美容误区、减肥误区、乳腺疾病、更年期不适、“筋病”、“如何补肾”、脏器下垂等问题及相对应的瑜伽治疗方。第13章，作者阐述了关于“冥想”问题的看法，规劝大家不要过分执迷于“修灵”。文道老师告诉你什么是真正的瑜伽，带领你走出瑜伽的误区，教你修炼适合你的瑜伽导引术，帮助你成为自己的瑜伽医生——自我调理身心，祛病保健！

目录 
一 走出瑜伽的误区 
002 走进瑜伽，为何先谈“走出”误区 
003 误解源于不了解 
004 瑜伽到底是什么？ 
007 “高温瑜伽”不是真正的瑜伽 
008 这是正常现象吗？ 
010 瑜伽不应有伤害 

二 瑜伽“内功”的秘诀 
012 瑜伽、导引术与其他健身运动的区别 
014 “动作”不代表瑜伽体式 
014 为何要将体式练成“内功” 
016 “内功”的诀窍 

三 瑜伽——天然的“整脊术” 
026 脊椎病变可引发 100多种疾病 
026 手术不是“万灵丹” 
029 天然的“整脊术” 
032 椎间盘突出的治本秘诀——易筋、易骨 
039 瑜伽“整脊术”使她摆脱了恼人的失眠 

四 打开胸部气机，通体皆安 
042 小心你的胸部“塌陷” 
044 “开心”的奥秘 
049 咏春拳师傅偏瘫后的“扭手疗法” 
051 亭亭玉立或玉树临风的诀窍 
053 促进淋巴回流可助身体排毒 
054 瑜伽长寿呼吸法，常给你的身体换换气 

五 心肾相交，使你不再怕冷、怕热 
058 胡乱祛火后患无穷 
059 “火”从何来 
061 瑜伽“肾气功”打通气脉，引火下行 
067 防止“人造”气滞血瘀 
068 怕热，也是“不通” 
071 生活中的保养方法 

六 解决“面子”问题，走出美容误区 
074 美容的误区 
076 “瘦脸”的绝招 —— 一功通阳明 
079 给脾胃“松绑”乃祛斑之本 
083 由内而外，消除青春痘 
088 “面子”要综合治理 

七 健康减肥重在调养气血 
092 减肥为何屡屡不成功 
095 小心“垃圾食品”使你调控失灵 
097 “心病”也会引起肥胖 
098 健康减肥的两大法宝——“运”与“养” 
100 摩天功、扭脊功帮你通调“水道” 
103 仰卧起坐难以消除“游泳圈” 
105 瑜伽导引法帮你重塑体质 

八 乳腺疾病，瑜伽解瘀有妙招 
108 一个女人期待的眼神 
108 百病“防”为先 
110 让瑜伽成为你的 “粉红家园” 
113 带脉——系在女人腰间的“粉红丝带” 
118 小心“补”出来的病 
119 小小语音的“震荡”威力 
121 解郁养血花果茶 
121 刮痧调理法 

九 顺调更年期——人体的重新整合 
124 更年期为何令人不爽 
126 切不可人为推迟更年期 
128 瑜伽导引法助你顺调更年期 
128 以“三角伸展式” 先开气机 
131 束角功、竖腿功再开“水泉” 
134 调血、养血的骆驼式 
136 更年期“养阴法” 

十 疑难杂症，从“筋”调治 
140 百病皆由“筋”病生 
142 快速缓解偏头痛的“瑜伽方” 
144 单腿交换伸展式，调节人体的“桅杆” 
148 瑜伽身印调节“胸大筋” 
149 坐角功开“宗筋” 
152 舒筋活血的式 
153 筋长一寸，未必寿长十年 

十一 补肾、强肾，瑜伽有道 
156 补药大多是“花钱”而非“存钱” 
158 如何补肾才有益 
160 “蹲”出来的瑜伽不老功 
163 “战士式”强壮男人的脊梁 
166 蹲功、树功，肝肾双调 
169 固肾补气内功——收颔收束法 

十二 脏器下垂，重在“提气” 
172 脏器下垂，源于中气下陷 
173 瑜伽“补中益气” 
175 瑜伽“提气功” 
178 治疗脏器下垂，打通胃经是关键 
178 疏肝理气解思结 
179 调息术、收束法——升举固摄的“内气功” 

十三 空谈身心灵，莫如实修精气神 
182 为何要“冥想” 
184 “回头”才是岸 
187 冥想到底“想”什么 
189 自觉即在“当下”，生活处处皆有禅 

193 后记 

本书是一本教读者正确修炼瑜伽的图书。作者将中医养生知识、瑜伽导引术、道家功法等融入瑜伽的练习当中，以独特的视角向读者阐述了瑜伽的基本原理。本书第1章，作者向读者介绍了练习瑜伽常见的几个误区，并阐述了瑜伽的本质。第2章，作者介绍了瑜伽、导引术与其他健身运动的区别，强调练习瑜伽要注重“内功”的修炼。第3章至第12章，作者分别介绍了椎间盘突出、胸部凹陷、“上火”、美容误区、减肥误区、乳腺疾病、更年期不适、“筋病”、“如何补肾”、脏器下垂等问题及相对应的瑜伽治疗方。第13章，作者阐述了关于“冥想”问题的看法，规劝大家不要过分执迷于“修灵”。文道老师告诉你什么是真正的瑜伽，带领你走出瑜伽的误区，教你修炼适合你的瑜伽导引术，帮助你成为自己的瑜伽医生——自我调理身心，祛病保健！

本书是一本教读者正确修炼瑜伽的图书。作者将中医养生知识、瑜伽导引术、道家功法等融入瑜伽的练习当中，以独特的视角向读者阐述了瑜伽的基本原理。本书第1章，作者向读者介绍了练习瑜伽常见的几个误区，并阐述了瑜伽的本质。第2章，作者介绍了瑜伽、导引术与其他健身运动的区别，强调练习瑜伽要注重“内功”的修炼。第3章至第12章，作者分别介绍了椎间盘突出、胸部凹陷、“上火”、美容误区、减肥误区、乳腺疾病、更年期不适、“筋病”、“如何补肾”、脏器下垂等问题及相对应的瑜伽治疗方。第13章，作者阐述了关于“冥想”问题的看法，规劝大家不要过分执迷于“修灵”。文道老师告诉你什么是真正的瑜伽，带领你走出瑜伽的误区，教你修炼适合你的瑜伽导引术，帮助你成为自己的瑜伽医生——自我调理身心，祛病保健！