养好肩颈脊柱消百病全书
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作者赵鹏 高海波 主编 凤凰含章出品
出版社江苏凤凰科学技术出版社
ISBN9787553733319
出版时间2016-06
装帧平装
开本16开
定价45元
货号1202301034
上书时间2024-11-06
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商品详情
- 品相描述：全新
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作者简介
赵鹏，国家体育总局科研所康复中心研究员，国家举重队奥运会科研负责人，医学硕士、生物学博士、训练学博士后。
高海波，工学博士，中国中医科学院中医学博士后，河北省健康管理研究会创会秘书长。现任燕山大学生物医学工程系副教授、硕士生导师。
目录
阅读导航/28
一起来认识按摩/30
第一篇 颈
第一章 清楚认识你的颈部
1颈部结构特点/34
2颈椎病的类型与典型表现/36
3颈椎病的自我诊断/38
4危害颈部的不良生活习惯/40
5引起颈部疾病的职业原因/41
6不良情绪引起颈部疾病/42
7引起颈部疾病的其他原因/43
第二章 颈部保健自疗特效穴
8颊车穴让颈部痉挛消失/46
9下关穴帮颈部消肿止痛/47
10少泽穴摆脱颈部神经痛/48
11后溪穴调节颈椎，治疗脊柱的毛病/49
12养老穴赶走落枕的僵硬疼痛/50
13天柱穴放松颈部紧绷的肌肉/51
14委中穴通络止痛，颈痛不再来/52
15天井穴从头颈到肩背都不痛/53
16风门穴祛除颈项僵硬、肩背酸痛/54
17消泺穴除湿降浊，治疗颈项强痛/55
18哑门穴让强直的颈项回转自如/56
19风府穴驱走“风邪”，舒缓颈部僵痛/57
20强间穴缓解休息不好带来的颈痛/58
21承浆穴缓解风寒感冒的头项强痛/59
第三章 治疗有妙方，把健康还给你的颈部
22推拿手法一学就会的治病方法/62
23颈部按摩法简简单单摆脱颈痛/66
24颈部旋扳法转一转就不痛了/68
25捏脊疗法捏捏脊背祛颈痛/70
26足部按摩法从脚开始治颈椎病/72
27热敷法让温暖赶走颈痛/74
28家庭热敷法姜、醋、盐帮忙治颈痛/75
29中药热敷法给颈部“吃”点药/76
30运动疗法一多动能治颈椎病/78
31运动疗法二不妨练练太极拳/80
32运动疗法三做做颈部康复操/82
33运动疗法四跳绳带来颈部健康/84
34拔罐疗法一轻松拔去颈椎病/86
35拔罐疗法二拔走落枕的颈痛/88
36刮痧疗法一刮痧也能治颈椎病/90
37刮痧疗法二落枕不再颈部僵痛/91
38中药疗法活血化淤，外病内治/92
39足浴法每天泡泡脚，颈椎不再痛/94
40药枕疗法在睡眠中治疗颈椎病/95
41药粥疗法煲粥喝出轻松的颈/96
42药茶疗法幽幽茶香除疼痛/97
43药膳疗法美味与健康共享/98
44关于颈部疾病，专家答疑解惑/100
第二篇 肩
第一章 清楚认识你的肩部
45肩关节的生理构造/110
46肩病的症状及典型表现/112
47肩周炎的自我诊断/114
48肩部也会“积劳成疾”/116
49肩部关节怕风寒/117
50衰老和疾病也伤肩/118
51侧卧睡出肩关节痛/119
第二章 肩部保健自疗特效穴
52肩井穴回头困难时，按摩疗效好/122
53合谷穴肩胛神经痛，不用再发愁/123
54中府穴疏通气滞，治胸胀背痛/124
55风池穴没有僵硬的烦恼/125
56三间穴去除肩臂神经痛/126
57极泉穴保证肩臂不发麻/127
58肩贞穴举不起手臂按肩贞/128
59天宗穴肌肉损伤不用愁/129
60肩中俞穴舒筋活血祛肩痛/130
61昆仑穴消炎止痛，活动自如/131
62肩髎穴让沉重的肩膀变轻松/132
63阳陵泉穴摆脱湿热关节痛/133
64大杼穴清热去燥，疏通气血/134
65青灵穴让痉挛的肌肉放轻松/135
66支沟穴轻松赶走肩臂痛/136
67大椎穴肩背疼痛全消失/137
第三章 简单小推拿，赶走肩痛不求医
68肩关节周围炎赶走“五十肩”的困扰/140
69类风湿性关节炎帮女性摆脱关节痛/142
70肩部滑囊炎化解游走性疼痛/144
71冈上肌肌腱炎让手臂轻松向外展/146
72肱二头肌肌腱炎肩部活动无障碍/148
73斜方肌损伤放松僵硬的肩颈/150
74肩胛提肌损伤让肩胛活动自如/152
75小圆肌损伤手臂外旋变轻松/154
76肩周肌肉劳损恢复肩关节的力量/156
77肩关节挫伤修复韧带和肌肉/158
78肩关节脱位关节复位很简单/160
79“拉环法”双肩一起做运动/162
80“爬墙法”手指活动锻炼肩/163
81拔罐治疗轻松拔去肩痛烦恼/164
82中药疗法祛风止痛，治好肩周炎/166
83药膳疗法教你吃出健康的肩/169
84生活保健好习惯带来健康的肩/172
85关于肩部疾病，专家答疑解惑/176
第三篇 手肘
第一章 清楚认识你的手肘
86肘关节的生理构造/182
87手掌的生理构造/184
88手肘病的类型/186
89肘部健康自我检测/190
90手部健康自我检测/191
91手肘的衰老病变/192
92损伤手肘的生活习惯/193
93手肘受到意外伤害/194
94对手肘造成负担的工作/195
第二章 手肘保健自疗特效穴
95内关穴肘臂疼痛消失了/198
96神门穴让手腕活动更灵活/199
97曲泽穴解除手臂痉挛抖动/200
98列缺穴恢复腕关节的健康/201
99大陵穴治好手腕周围的炎症/202
100尺泽穴手臂快速消肿止痛/203
101下廉穴轻松治疗肘关节疾病/204
102少海穴麻木的手臂恢复知觉/205
103曲池穴消除挛痛有高招/206
104小海穴肘臂疼痛不再来/207
105关冲穴五指疼痛不用愁/208
106孔最穴手指关节炎的特效穴/209
107经渠穴手腕再也不痛了/210
108少商穴拇指痉挛的急救穴/211
109商阳穴保证手指不发麻/212
110阳溪穴对手腕肩臂都有效/213
111劳宫穴让手掌不再汗津津/214
112液门穴快速消除手指肿痛/215
113中渚穴治疗手指不能屈伸/216
114阳池穴腕痛无力的解救方法/217
第三章 手肘保健，还你灵活的肘腕指
115手肘受伤的处理方法/220
116肱骨干骨折青壮年中最常见的骨折/224
117肱骨髁上骨折儿童常发生的骨折/227
118前臂双骨折大力撞击引起的骨折/230
119桡骨下端骨折困扰老年人的骨折/232
120肘关节扭伤运动中最应该预防的伤害/234
121“网球肘”运动过度损伤了肘部/236
122尺骨鹰嘴滑囊炎注意预防“学生肘”/238
123“手机肘”长时间玩手机会伤害肘部/240
124“手机指”别让短信带走手指健康/242
125中药疗法分期对症用药是关键/244
126关于手肘疾病，专家答疑解惑/250
第四篇 脊柱
第一章 清楚认识你的脊柱
127脊柱的生理功能/256
128脊柱疾病的自我诊断/258
129坐立行走话脊柱/260
130生活习惯导致脊柱异常/262
131学生族陋习影响脊柱/264
132办公族职业病引发脊柱危机/266
第二章 脊柱保健自疗特效穴
133长强穴升阳举陷，改善便秘与脱肛/270
134飞扬穴帮你摆脱脊神经痛/271
135命门穴补益肾气，轻松摆脱肾虚/272
136风市穴风湿腰痛不再来/273
137身柱穴咳嗽气喘全消失/274
138承山穴轻松赶走足跟痛/275
139前顶穴让痉挛的神经放轻松/276
140丰隆穴没有小腿痉挛的烦恼/277
141脑户穴轻松赶走头面痛/278
142复溜穴让下肢活动更灵活/279
143水沟穴清热开窍，宁神定志/280
144会阳穴散发水湿，补阳益气/281
145百会穴睡眠安宁祛头痛/282
146阳辅穴通络止痛，腰痛不再来/283
147神庭穴头眼昏花的明目穴/284
148申脉穴腰腿酸痛不再怕/285
149伏兔穴腿脚酸麻不再来/286
150解溪穴缓解脚痛有妙招/287
151内庭穴安定心神，调理胃肠/288
152犊鼻穴理气消肿，通经活络/289
153厉兑穴改善睡眠有高招/290
154阴陵泉穴宣泄水液，化湿通阳/291
第三章 手脚运动，远离脊柱疼痛
155整脊推拿法延缓脊柱衰老/294
156自我调脊法腰腿运动延衰老/296
157立式健脊法增加腿和脊柱长度/298
158整脊锻炼法脊柱瑜伽保健康/300
159合并运动矫正髋关节脱位/302
160金鱼运动矫正脊柱侧弯/304
161伸展运动缓解脊柱疲劳/306
162脊柱体操保护脊柱不受伤/308
163颈椎关节半脱位整复脱位很简单/310
164颈椎小关节紊乱症纠正紊乱止疼痛/312
165颈椎间盘突出症松解颈部肌肉/314
166颈源性眩晕疏通气血止眩晕/316
167背部软组织损伤舒筋通络止背痛/318
168胸椎后关节紊乱症纠正紊乱和移位/320
169胸胁迸伤按摩胸部整错位/322
170急性腰扭伤推拿腰部肌肉/324
171慢性腰肌劳损舒筋通络消负荷/326
172腰椎间盘突出症让腰椎活动自如/328
173腰椎骨关节病伸展疼痛的腰部/330
174坐骨神经痛缓解腰腿疼痛/332
175腰椎骨质增生症减缓刺激变轻松/334
176尾骨挫伤尾骨疼痛不用愁/336
177梨状肌综合征温通经络不再痛/338
178骶髂关节扭伤修复扭伤组织/340
179足跟痛让足跟活动自如/342
附录一 肩部保健操/344
附录二 手部保健操/346
内容摘要
本书汇集了全国多位养生名家，专业、生动、简明、易懂，是为全国广大读者量身打造的一本贴心实用的健康养生图书！书中分别介绍了颈部、肩部、手肘和脊椎的生理结构和38种肩颈、手肘、脊柱常见病，全国名院名医全程细解，通俗易懂，终生受用！一法多图，精致入微。72个保健自疗特效穴图解，10种传统保健疗法全解析，多法并治，疗效倍增！让您不出家门就能对症自疗，轻松拥有健康的颈肩手肘和脊椎！
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