微健身口袋书(老年人版) 编者:北京健康管理协会|责编:曾莉//张志富北京体育大学正版新书

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作者编者:北京健康管理协会|责编:曾莉//张志富

出版社北京体育大学

ISBN9787564435165

出版时间2021-12

装帧平装

开本其他

定价38元

货号31429533

上书时间2024-07-05

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商品描述: 目录
第一章  老年人运动与健康
  第一节  运动贴士早知道
  第二节  自我评估
    一、心血管机能
    二、身体围度
    三、肌肉力量
    四、有氧耐力
    五、柔韧素质
    六、平衡能力
第二章  生活场景微运动
  第一节  居家时光
    一、坐站位动作
      1.搓手健心肺
      2.Ⅴ字扩胸
      3.动态侧平举
      4．扶墙俯卧撑
      5.脚尖脚跟分合
      6.直腿健膝
      7.坐位登山
      8.膝手对抗
  ……
第三章  缓解不适微运动
锻炼路径

内容摘要
我国已步入老龄化社会，科学的评估与健身指导对老年人群尤为重要，有助于从运动中获益的同时减免运动带来的伤害。本书浓缩了体、医两个领域的十多位专家的多年积累、融汇，将“体”这一重量级的字，特殊地带入到“微”中。本书结合不同场景展示各种适合老年人开展的科学运动，是继《微健身口袋书》成人场景版的又一力作。

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