养好五脏不生病(自然排便法新版彩印)/自医系列 张远声//张冬//张涛//张庆尧//张钰儿|责编:张林蔚//农艳 中国中医药 正版新书
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作者张远声//张冬//张涛//张庆尧//张钰儿|责编:张林蔚//农艳
出版社中国中医药
ISBN9787513255608
出版时间2020-08
装帧其他
开本其他
定价69.8元
货号30997400
上书时间2024-07-03
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导语摘要
本书讲述自然排便方法以及便秘与肛肠疾病的自医与预防，这些都是人们自医疾病、养好五脏的基础。自然排便法，是引导粪便自然排出的方法。之所以称其“自然”，是因为该方法所采用向上拔提肠道的排便动作，能够让阻碍排便的“别劲”部位得以舒展开来，使之形成直排通道，催促粪便自然滑出。
作者简介
张远声，出生于中医世家，毕业于哈尔滨医科大学，早年就职于鸡西市人民医院。退休后，继承先父遗志，潜心专研内脏运动方法技巧，后创建“内脏运动保健法”“自然排便法”“镡装内脏理念”，所著图书《内脏运动保健法》《养好五脏不生病——内脏运动保健法》等，深受广大读者的欢迎。
目录
第一章 自然排便理念
第一节 排便与内脏健康
一、消化与排泄
二、消化道神经系统
第二节 用力挤压式排便不适合人类
一、可怕的“鼓胀力”
二、“鼓胀力”对人体的影响
三、用力挤压排便危害五脏六腑
四、“鼓胀力”使人早衰
五、“鼓胀力”可能扼杀胸腺并削弱免疫力
第二章 自然排便法
第一节 排便动力来自膈肌
一、心口窝部位的动作
二、自然排便需要膈来驱动
三、“负压力”是养好五脏之本
第二节 运动肠道的方法和技巧
一、动作排便方法
二、操作排便方法
第三节 寻求便意的方法
一、便意是实现排便的先决条件
二、生理性便意困扰人们的生活
三、寻便方法的分类与选择应用
四、操作寻便的常用方法
五、如何催便
第四节 5分钟排便方法
一、有无便意都可实现排便
二、5分钟排便举例
第三章 自医与调养
第一节 摆脱便秘靠自医
一、诱发便秘的自然因素
二、引发便秘的自身因素
三、憋便可能成为导致便秘的一种诱因
四、便秘是两种因素相互作用的结果
第二节 自然排便法是便秘克星
一、让便秘不治自愈
二、不一样的改变
第三节 标本兼顾康复便秘
一、摆脱便秘的基础理念
二、及时化解各种便秘症状
三、功能性便秘的调养方法
四、共圆内脏健康梦
第四节 肛肠健康
一、如何调养肛肠疾病
二、常见肛肠疾病的调养方法
第五节 如何预防肛肠疾病
一、预防肛肠疾病也要对因
二、可以与肛肠疾病绝缘的方法
第六节 脏器脱垂的预防与调养
一、脏器脱垂的主要病因
二、脏器脱垂的调养与预防方法
内容摘要
本书讲述自然排便方法以及便秘与肛肠疾病的自医与预防，这些都是人们自医疾病、养好五脏的基础。自然排便法，是引导粪便自然排出的方法。
之所以称其“自然”，是因为该方法所采用向上拔提肠道的排便动作，能够让阻碍排便的“别劲”部位得以舒展开来，使之形成直排通道，催促粪便自然滑出。书中介绍的“5分钟排便法”，是将排便与寻便（寻求便意）两种动作，结合成为一个”动作组合”的快捷排便方式，可望缩短便程，让大多数人能够在5分钟之内完成排便，以使人们的排便活动更加顺畅、轻松、有效。
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