![健身饮食手册第2版 [英]露丝·安·卡彭特（Ruth Ann Carpenter）卡丽·E.芬利（Carrie E.Finley）|译者:杨斌 李硕 人民邮电 正版新书](https://www0.kfzimg.com/sw/kfz-cos/kfzimg/bccdbacb/334db752d81d6e5a_b.jpg)
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健身饮食手册第2版 [英]露丝·安·卡彭特（Ruth Ann Carpenter）卡丽·E.芬利（Carrie E.Finley）|译者:杨斌 李硕 人民邮电 正版新书
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作者[英]露丝·安·卡彭特（Ruth Ann Carpenter）卡丽·E.芬利（Carrie E.Finley）|译者:杨斌 李硕
出版社人民邮电
ISBN9787115536754
出版时间2020-09
装帧其他
开本其他
定价99元
货号30949491
上书时间2024-07-03
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商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
-
导语摘要
健身饮食指导书，为你提供一个切实可行的饮食改变计划！
计划涵盖饮食健康评估、抵制饮食诱惑、食物选择和制作健康饮食等重要内容，还在通过运动平衡热量、控制体重、管理时间和压力等方面提供了指导意见！
助你养成健康的饮食习惯！
以营养科学为基础，提供详细的饮食评估方法和改善策略，阐述抵制不健康饮食、运动平衡热量的健康饮食方法，帮助你改善饮食习惯、养成健康的生活方式！
宝力豪健身（中国）董事长曹岩“烟台市十大女企业家”荣誉称号获得者、新动力健身创始人兼CEO孙慧郑州大学体育学院社会体育系副教授、塑宝迪健身创始人王璐运动健身产业协会创业加速委员会成员吴佳伦演员刘迪尼
IDPA和IPSC射击运动员、多枚国际赛事金牌获得者武广斌联袂推荐
目录
第1课 健康饮食：平衡的艺术 1
第2课 食物储备 19
第3课 设定目标并奖励自己 37
第4课 确定益处和阻碍 51
第5课 控制饮食诱因 63
第6 章 外出就餐 71
第7课 自我对话 85
第8课 健康购物策略 95
第9课 获得支持 111
第10课 回顾过去，展望未来 119
第11课 回到正轨 131
第12课 制作健康饮食 139
第13课 膳食补充剂和时尚饮食 151
第14课 通过体育运动平衡热量 161
第15课体重管理 171
第16课时间和压力管理 183
第17课保持动力 195
第18课在不断变化的世界里享受美食 205
第19课提前计划 217
第20课庆祝成功 225
附录A HEED 评估日志 231
附录B 每日食物日志 233
附录C 关于实现HEED 目标的建议 235
附录D HEED 目标评估 241
附录E 我适合怎样的热量水平？ 249
参考文献 251
作者简介 257
译者简介 259
内容摘要
健康的饮食才能带来健康的身体。《健身饮食手册（第2版）》由注册营养师露丝·安·卡彭特和数据统计分析专家卡丽·E.芬利联合打造，旨在为大众提供科学的饮食和健身建议，以及实操性非常强的饮食改变计划，使大众养成健康的饮食习惯。《健身饮食手册（第2版）》不仅讲解了饮食平衡、饮食健康评估、抵制饮食诱惑、食物选择和制作健康饮食等重要内容，还在通过运动平衡热量、控制体重、管理时间和压力等方面提供了有效指导，致力于为读者提供系统、全面且经过科学验证的健康饮食和健身的方法。
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