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作者黄馨禾//郑爱敏
出版社中国工人出版社
ISBN9787500875284
出版时间2020-10
装帧平装
开本32开
定价45元
货号10835223
上书时间2024-01-11
接纳不的自己,做真实的自己
人之所以会陷入“应该思维”,是因为我们不断在外在世界中寻找被别人喜爱的自我标准,来妄图根据这个标准创造一个理想的自我。
——心理学家卡伦·霍尼
在人们的理想中,母亲如拉斐尔笔下的圣母一般,充满了神性的光辉。然而理想是丰满的,现实是骨感的,日常生活中的妈妈们可能因为各种原因,无法给予孩子恰到好处的爱。或许她们自身也没有得到过充足的母爱,或许她们有痛苦的童年,或许老公对于养育孩子没有提供足够的支持,或许因产假太短不得不与孩子分离……
养育孩子的过程中,伴随幸福与痛苦、欣慰与失落同时出现的,可能是一个挥之不去的困扰:我这样做对吗?对孩子好吗?现代社会信息爆炸,看似合理的育儿经验满天飞,如果无法一一做到,是不是说明我作为一个母亲不够好?理想与现实的差距,无形中给妈妈们增添了心理负担。其实大可不必苛责自己,母亲是不存在的,而你,已经很努力了。
不讨好他人,不讨好世界
很多妈妈一辈子都在拼命努力,想演绎好“妈妈”这个角色。可是,一旦用力过猛,很可能害了孩子一辈子。
我们会在拒绝别人的时候,担心对方不开心;我们不愿意给别人添麻烦,自己能做的事情尽量自己做好…当我们做到诸如此类的种种之后,如果有人还说你没做好、你不靠谱,我们就会感到委屈、痛苦,甚至是愤怒。
这些讨好的行为,背后都有着一种声音∶你的感受比我重要,你好了,我就好,你不好了,我有责任。这样讨好型的我们,长大了也许就不知不觉成了讨好型妈妈。
出门前,孩子说,妈妈我要吃汉堡、鸡翅。明明自己想吃火锅,想着还是先满足孩子,于是一家人去了肯德基。
睡觉前,征求孩子意见∶"宝贝,明天早餐吃什么啊? 小笼包,油条,蒸饺,煎饺?你快说啊,妈妈提前给你买回来。"第二天买回来,他吃了两口就不想吃了,妈妈继续问∶"你到底要吃什么?"
做作业,督促孩子∶"宝贝你抓紧做啊,做完我给你买好吃的?奶昔或巧克力?"20分钟后,"啊?还没做完,你怎么回事啊,不是说好的吗?"
孩子不开心,"哎呀,你怎么不开心了呢?快来和妈妈说说""他又欺负你,我教你……",孩子一脸为难。
妈妈为孩子做很多的事情,看不得孩子一点难过、一点不开心。但凡孩子有点不舒服、不顺畅,就焦虑得想要快速解决这个问题。你开心了,妈妈就开心,你不开心,不顺畅,妈妈肯定有责任,我要想办法让你开心。
任劳任怨本没有错,的确是妈妈的一大好品德。可如果任劳任怨到失去妈妈的尊严,那就真的是"吃力不讨好"了。
讨好型妈妈教出的孩子很难学会感恩,他理所当然地接受着妈妈为自己付出的一切,甚至老公也视你的辛劳为家常便饭,哪天你累了病了,偶尔倦怠一下,兴许全家人还觉得是你变懒惰了。
所以,永远别把自己当老黄牛,更不要让孩子认为妈妈是一台永远不知疲倦的机器。你真累了的时候不妨直接说出来,你病了的时候也别硬扛着,请告诉老公和孩子∶此刻我需要你们。习惯付出的同时也一定要学会索取与接受。
接受自己的负面情绪
从小到大,女孩就被各种来自社会、家庭、媒体的教导洗脑。例如∶女孩子要乖巧、安静、听话、顺从,要懂得察言观色,懂得配合别人。于是,女孩的自我价值核心,很早就被教导成通过"别人"来定义自己,通过别人的感受和情绪来代替和克制自我的情绪。我们心中有太多的"应该"在告诉我们怎么做,这些造成了我们对自己情感的限制,并且取代了我们真实情感的表达。
在东方文化中,女性往往被教导不去表达和表露负面情绪,以免破坏人际关系的和谐。很多女性都觉得,既然别人觉得那样做是对的,那我就应该那样做。既然别人期待我这样,那我就应该像别人期待的这样做。
所以,女性要学会大胆说不,不需要牺牲自己到不开心也不敢违抗。我们要正视自己的负面情绪,如果你受到了不公平待遇就要充分接纳自己"受伤"的感受,全然地接纳它,感受它,你可能心痛,可能生气,可能愤怒,都没关系。
如果我们一味渴望成为的母亲,以至于我们常常把自己和孩子逼得太紧。内心又不希望别人发现我们的负面情绪,担心自己处于这种感觉中,会被其他人认为我们不配做母亲。那么,害怕分享我们的感受,使这种恐惧形成了一个循环,会导致更多负面的感觉和想法。
你需要知道,有这种感觉是正常的,适当地减轻压力。有时候,如果我们听到"我也一样"时,就会有一种松了一口气的感觉。另外,有时候我们只是需要支持,但是如果我们不诚实,不表达自己的想法,也就得不到这种支持了。
我们不妨让情绪的闸门尽情打开。每一种情绪都有它存在的价值。接纳自己有负向情绪的事实,是表达情绪的第一步,然后经由转化,就可以疏解压力,有助于身心平衡。
敢于示弱
"母强子弱",强势妈妈的孩子很难自信,因为孩子的自信会在妈妈强势的状态里一点点削弱。凡是对孩子一直强势的父母,实际上在压制孩子的成长和发展。如果希望自己的孩子自信,就要学会在孩子面前示弱。
能够在孩子面前示弱的母亲,实际上是通过示弱实现对孩子的托举。
家长的示弱有两种。一种是被动的示弱。在客观错误面前,人人平等。家长要坦诚地面对自己的错误或失败,谦虚认错,勇于改正。
另一种是主观的示弱。"让妈妈休息一会儿","帮爸爸把鞋子拿过来",父母慢一点,懒一点,别爱得太满,把能力空间留给孩子,让孩子从小就懂得体谅和关心父母。
不难发现,强势的妈妈总是受到全家人的抵制,懂得示弱的妈妈才会被宠成公主。
家庭关系,是此消彼长的,如果你很强势,那其他人只能弱;如果你懂得示弱,则会激起其他人的责任感。
所以,做一个100分盲目自信的妈妈,不如做一个60分敢示弱、会示弱的妈妈。
接纳不的自己,就是让自己的内在与外在一致,鼓励自己去觉察自己,爱自己,学着表达伤心、心痛、抱歉和对不起,鼓起勇气,表达你的委屈,暴露你的脆弱,通过打破传统价值评判而获得成长。
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