能够支配早晨的人,就能支配人生

图书标准信息

• 作者 [日]稅所弘 著；成玲 译
• 出版社 时代文艺出版社
• 出版时间 2015-01
• 版次 1
• ISBN 9787538746907
• 定价 32.80元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 纯质纸
• 页数 208页
• 字数 125千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　《能够支配早晨的人，就能支配人生》内容简介：
　　你是否在沉睡了八个小时之后依旧无法离开温暖的被窝？
　　你是否因为睡得不好整个早上都昏昏沉沉没有效率？
　　人生，早起三光、晚起三慌！
　　你的未来，决战在早晨！
　　这个世界上有一件事情是平等的，就是每个人每天都只有二十四小时。因此，比别人早起的人，就比别人接近成功。
　　晨型人的优势
　　|创造有效生活型态|
　　|提高工作效率|活化思绪|激发创意|
　　|减少心浮气躁|降低心理不安|
　　|修正性格缺失|改善人际关系|
　　|健康长寿|强化自律神经系统|
　　|培养个人在生活中，展现自信与潜藏的能力|

【作者简介】

　　税所弘（SAISYOHIROSHI），1951年生于长崎县，在东京长大。圣马利安娜医学大学、早稻田医疗专科学校毕业，学习东西方医学。特别着眼于对忧郁症、自律神经失调症有效的早起效果，确立“税所式早起身心健康疗法”。持续三十多年的实践与指导，另外也到很多企业的员工训练演讲会中演讲，在各业界中，拥有许多“税所支持者”，是“晨型人”的第一人。著有《为什么只有我家的孩子得了忧郁症》、《最新版女性忧郁症的治疗方法》以及在韩国也超过三十万本销量的《100天变成晨型人的方法》（大块文化出版）等一百余册著作。

【目录】

前言_001
CHAPTER01
虽然知道对身体好，
但就是/无法早起/的理由
002_起床时间晚了
004_睡眠时间缩短化
005_人类的睡眠可以分成三大类
007_快速动眼期与非快速动眼期
009_为什么无法早起？
011_为了有充足的睡眠
013_怎样也无法“早睡”的时候
014_因为低血压而无法早起？
016_假日赖床请在三小时以内
017_健康的人才知道的有效午睡
018_“睡前酒”反而会有反效果？
019_“睡前烟”与睡眠的关系
020_恐怖的睡眠障碍
021_生活节奏与睡眠障碍的治疗法
023_多数女性不满意睡眠质量
024_容易产生心病的典型
CHAPTER02
早起有益
/身、心、脑/的理由
026_胎儿的睡眠形式为何种状态？
027_小孩“一眠大一寸”是真的
028_暴躁儿与睡眠不足的关系
029_晨型人工作平衡比较好
030_晨型人工作较少心浮气躁
031_经营者有九成是晨型人
033_晨型人有效率的生活形态
035_早上的活动可以消除不安
037_活化体内生理时钟的褪黑激素
039_起床后马上拉开窗帘
040_早起可以成为健康美人
041_还是早点儿改变日夜颠倒的习惯
042_女性的三种生活形式
044_当自己成为晨型人时，性格也会改变
045_改为超晨型生活，人生产生激变
048_早起让人际关系变好
050_日本人最长寿与早睡早起
052_先贤的早起健康法之实践
054_早睡早起与长寿的关系
056_禁止睡眠会导致死亡
CHAPTER03
人生，
/早起三光、晚起三慌/的理由
060_“三文之德”抑或“三文之得”？
061_不是“三文”的理由
063_晨间活动持续增加中
065_早起的三个效用是什么？
067_所谓身心如一
068_早起可以获得的三种“气”
069_幸福的三要素是什么？
071_能够支配早晨的人，就能支配人生
072_不气馁“再试一次”的积极性
073_目的意识与感谢的心
075_正向的“压力连锁反应”是什么？
CHAPTER04
任何人都可以
/轻松早起/的理由
078_首先“多多少少”做做看
079_表明为了达成目标的决心
080_有坚定的决心就能心想事成
082_关于“决心”“表明决心”
084_首先，漫步在早晨的空气中
085_晨间散步请带着行事历
086_为了达成目的的集中点是什么？
088_回顾自己一次
090_第一次的内观体验
091_“早起”+“日常内观”的效果
093_与平常日记不同的“早起日记”
095_记录一至二周的睡眠记录
097_如果可以持续十天，就可以把目标放在一百天
098_专家的晨型生活
108_晨型人努力向精英学习
CHAPTER05
每个人
/早起方法不同/的理由
112_三个步骤转为晨型人
114_就寝与起床时间乱七八糟
115_前一天的意志与决心是重点
117_好好区分勤勉与怠惰
119_不安的自我暗示与目的的自我暗示
121_当“异常”转为“正常”时
123_不管几次都要挑战“周一”的早起
124_依性格的起床法
125_晨型与夜型的彻底比较——早上到傍晚
128_晨型与夜型的彻底比较——傍晚到深夜
130_防止睡回笼觉的早晨瑜伽
133_瑜伽的三个基本与注意事项
134_做体操时的注意事项
136_早晨体操组合提升效果
138_自律训练法的实际操作
140_晨间自律训练法的结束动作
141_必杀！起床术
144_找到适合自己的“秘诀”
145_男性与女性的起床方式不同
CHAPTER06
用早起疗法
走出/忧郁症/
148_靠早起打消悲观的想法
150_不勉强的“蜗牛日”
152_压力与忧郁症的关系
154_细心谨慎的正直者也会患有忧郁症？
157_从身、心两方面来看忧郁症症状
159_睡眠障碍是忧郁症的起因
160_我也曾经“忧郁”
162_忧郁症与晨间照护
165_晨间照护原本就是自然的方式
166_用“跳起”瞬间起床
168_在“宽解期”去参加“早起会”
170_通过早起会自我革新的医师父子
172_为了防止忧郁症复发
174_不易发现的“假性忧郁症”
176_女性忧郁的原因及克服的方法
177_通过早起加演讲脱胎换骨
178_利用早期发现测验，检视忧郁症
184_两个测验的总结
后记_187