情绪掌控术：用强大的内心改变世界

图书标准信息

• 作者 邓慧君 著
• 出版社 商务印书馆国际有限公司
• 出版时间 2012-03
• 版次 1
• ISBN 9787801038272
• 定价 29.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 288页
• 字数 250千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　要改变命运，先强大内心

　　要强大内心，先掌控情绪

　　你不停地抱怨、指责、共计，这不仅毁坏了自己的内心世界，也伤害了自己的外部世界。你应该有效表达不失控。

　　你常常焦虑、忧郁、后悔、迷茫，其实，伤害你的并不是事实本身，而是你看待事实的态度。

　　没有稳定的内心世界，就没有美好的生活世界。赶坏情绪出门，迎好情绪进门。发掘自己的无限潜能，改变自己的人生命运，都得依赖情绪的惊人力量。

　　本书带来全球顶尖心理学家一致推崇的最新的情绪智慧——情绪掌控术，教你通过平衡、释放、转移、选择、控制等情绪管理技巧，建立不生气、不焦虑、不抱怨、不自卑等正向情绪，全面提升自控力、洞察力、信念力、影响力，使自己成为一个内心强大的人，人际关系融洽的人，眼光长远的人，人生天地无限开阔的人。

【目录】

上篇 情绪调节：修炼高情商的自己

第一章　情绪调控——扫除坏情绪，定格好心情

改变自己，从心境开始 

好情绪疗伤，坏情绪致命 

人人都有情绪周期 

画出你的“心情脸谱” 

保持好情绪，享受幸福生活 

第二章　情绪平衡——学会平衡自己的不平衡

不做情绪的奴隶 

何必跟自己较真 

把问题简单化，让心理平衡 

好心情可以装出来 

避免误会，让心大度起来 

第三章　情绪转移——换个事做，及时转移坏情绪

遇事会变通，不钻牛角尖 

疲劳时不妨转变一下生活及工作模式 

转移注意力，化解坏情绪 

学会遗忘，拥抱美好心情 

比上不足，但比下有余 

第四章　情绪释放——用宣泄来为自己减压

适度发泄，然后轻装上阵 

对朋友说出心中的不快 

放轻松，对压力说再见 

把自己从紧张的情绪中解救出来 

吵架有时也是一种情绪表达 

第五章　情绪选择——把快乐装进你的心房

用理智来指导你的情绪 

生活，要多一些热情 

包容给你无穷力量 

快乐源于感恩的心态 

好情绪掌握在自己的手中 

中篇 情绪管理：成为情绪的主人

第六章　幸福来自不抱怨——学会悦纳生活中的不公平

不要让抱怨成为习惯 

治疗“抱怨病”从反省自我开始 

从容面对生命中的不如意 

以德报怨，路会越来越宽 

内心平和，超越一切 

第七章　给愤怒找个出口——别触碰“愤怒”这根导火线

气大伤身，聪明的你不生气 

别让流言蜚语主宰你的情绪 

不与他人发生无谓的冲突 

幽默是抑制愤怒的良方 

学会多一点自我控制 

第八章　远离焦虑的人生——别让焦虑干扰心灵的自由

焦虑——现代人的情绪病 

在行动中化解焦虑 

认识自己，丢掉不切实际的梦想 

放慢生活的节奏，让你远离焦虑 

专注客观世界，放弃无谓牵绊 

第九章　打碎忧郁的心锁——在心头种一棵“忘忧草”

走出患得患失的阴影 

别活在一个人的世界中 

与忧郁共舞，同快乐相伴 

抛掉包袱，清空负面情绪 

看淡一切，不为琐事烦忧 

第十章　别让悲伤淹没你——上天永远眷顾乐观的人

拿得起，更要放得下 

释放悲痛，给自己的心灵“松绑” 

承认不幸，才能战胜不幸 

换个角度看悲伤，会得到快乐 

化悲伤为动力，一切都会过去 

第十一章　跳出后悔的沼泽——别让过失成为心中的阴影

把握当下，人生没有草稿 

不为打翻的牛奶哭泣 

告别愧疚，做情绪的主人 

淡于得舍，凡事不会有遗憾 

人生没有第二次选择 

第十二章　把挫折变成财富——不幸其实是幸运的起点

挫折是人生的蜕变 

对自己说声“不要紧” 

提高“抗挫能力”，获得“逆境情商” 

困难面前，永不言弃 

被克服的困难就是胜利的契机 

第十三章　将自卑甩在身后——用自信将自己的美丽放大

别因自身的缺陷而恼恨 

白璧亦有瑕，接受自己的不完美 

欣赏自己，勇于肯定自我 

向下看，想想那些不如你的人 

自信是向成功迈出的第一步 

下篇 积极情绪的力量：做最成功的自己

第十四章　培养洞察力——做一个看透本质的人

学会换位思考 

从衣着打扮观察一个人 

泄露内心的肢体语言 

话语言谈背后的真实想法 

观人喜好，通过兴趣爱好识人心 

第十五章　提升领导力——高情商成就高领导力

亲和力是重要的领导力 

果断干练，强化执行力 

提升团队情商路径多 

做卓有功效的团队领导 

将沟通进行到底 

第十六章　赢得影响力——用你的魅力感召别人

影响力来自谦虚 

学会宽容，亮出你的风度 

培养自己的幽默感 

微笑是最有影响力的语言 

用自己的快乐去感染他人 

第十七章　修炼淡定力——为自己建立强大的心灵屏障

学会用心“看”世界 

解开捆绑心灵的绳索 

祛除妄念，用冥想战胜心魔 

做人最高的境界：忍、持、恒 

天塌下来也要淡定 

第十八章　增强信念力——改变你的贫穷、疾病或不幸

信念力驱动着我们的精神和身体 

信念力为你带来富足的人生 

拥有自己的信仰并付诸行动 

学会用信念力再造自我 

信念力是生命最好的补药