纤体瘦身瑜伽 带光盘

图书标准信息

• 作者 郭健、尹海燕 编
• 出版社 湖南科技出版社
• 出版时间 2010-04
• 版次 1
• ISBN 9787535761323
• 定价 36.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 铜版纸
• 页数 116页
• 正文语种 简体中文
• 丛书 爱上瑜伽系列

【内容简介】

　　纤体瘦身瑜伽是时下最健康有效的塑身、健身方法，对因姿势不正确导致的脂肪分布不均，因新陈代谢导致的脂肪堆积，因年龄增长而造成的身材走样等都有非常明显的功效。
　　瑜伽是讲究全身协调的运动，通过均衡的呼吸和瑜伽体位法，疏通人体经络，促进血液循环，加快体内新陈代谢，使多余的脂肪和水分及时有效地排出体外，达到瘦身的目的。
　　让我们选择最科学、最直接有效的瘦身方式，从头到脚、从前到后，塑造任何不完美的部位。好好来享“瘦”一下吧，做个时尚健康的瘦美人儿。

【作者简介】

　　郭健，郭健瑜伽创办人，全国全联美瑜伽专业委员会主任，中国SPA协会名誉会长，首届中国瑜伽节主席。
郭健，20世纪70年代毕业于广州第一军医大学，从事过临床眼科、医学整形美容、保健品研发事业。20世纪90年代开始传承世界瑜伽文化遗产，成为中国瑜伽行业著名领军人物。近年来将瑜伽文化的传播和推广与生命关怀教育相结合，并将此作为毕生的使命。

【目录】

PART1瑜伽让你轻松瘦身
纤体瘦身的必要性
瑜伽纤体瘦身的原理
充满生机的瑜伽呼吸
练习前的热身运动

PART2美臂瑜伽10式
手臂伸展式
前伸展式
压肩式
前伸展扭转式
斜版支架式
鹫变化式
牛面式
鸽子式
拉肩式
瑜伽身印式

PART3美胸瑜伽6式
扩胸式
骆驼式
两手对压式
鱼式
高跟鞋式
蛇伸展式

PART4美腰收腹蝓伽14式
风吹树式
屈膝转体式
脊柱扭动式
拉腿扭转式
下半身转动式
美人鱼式
船式
上升抬腿式
侧角伸展变化式
直角转动式
推展式
金刚坐腰侧弯式
上起坐式
蹬自行车式

PART5美臀瑜伽7式
虎式
猫式变形
游泳式
壮美式
弓形
斜式
蛇伸展变化式

PART6美腿瑜伽17式
双角式变形
鹫鸟式
侧角伸展转动式
树式
战士二式
腿伸展平衡式
神猴式
侧抬腿式
斜抬腿式
战士一式
站立脊柱伸展式
坐角式
鹭鹫式
T字平衡组合
站立拉腿式
门闩式
半英雄前曲伸展式