分步图解瑜伽大全

图书标准信息

• 作者 林静、王楠楠 编
• 出版社 福建科技出版社
• 出版时间 2012-04
• 版次 1
• ISBN 9787533539382
• 定价 29.50元
• 装帧 平装
• 开本 24开
• 纸张 胶版纸
• 页数 240页

【内容简介】

　　　想要学习瑜伽，不是没有时间就是没有金钱，或者用没有练习空间这样的话来搪塞自己。现在开始，马上告别各种借口，沙发上、床上、地板上、厨房里、办公室……根据自己的场地，选择不同的瑜伽姿势，随时随地都可以练习生活瑜伽，还可以针对某些症状选择相应的瑜伽体式，让自己更加美丽健康！

【作者简介】

　　林静，高级瑜伽教练。启蒙于资深瑜伽导师陈蕙，曾赴印度瑜伽圣地瑞诗凯诗、德里、德哈顿深造，系统学习阿育吠陀养生学、艾扬格瑜伽，并从瑜恒瑜伽学院毕业。融合瑜伽各流派精华及中国传统道家养生知识，在课程编排及教学上形成独有风格。

【目录】

初学者的瑜伽工具

瑜伽注意事项

PART　1　基础中的基础——完全了解瑜伽呼吸法

基础呼吸法则

自然呼吸法

横膈膜呼吸法

瑜伽完全呼吸法

其他呼吸方法

PART　2　让我们放松和专注——冥想

冥想——找寻自我之路

缓解压力，消除自我障碍

脉轮与冥想

冥想的姿势

手的姿势

PART　3　站式瑜伽

山式

下犬式

侧角伸展式

三角伸展式

战士二式

新月式

战士一式

侧角转动式

三角转动式

幻椅式

双角式

谦卑战士式

侧前伸展式

门闩式

PART　4　平衡式瑜伽

鹰式

树式

脚尖式

船式

半月式

半月扭转式

舞者式

后仰支架式

侧斜面式

鹤式

四肢支撑式

战士三式

PART　5　弓式瑜伽

眼镜蛇式

上犬式

桥式

弓式

蝗虫式

鱼式

骆驼式

单腿鸽王式

猫式

PART　6　转体式瑜伽

脊柱扭转式

仰卧脊柱扭转式

简单坐转体一式

圣哲玛里琪A式

圣哲玛里琪B式

半莲花坐转体式

PART　7　前屈式瑜伽

前屈伸展式

头碰膝扭转前屈式

坐角式

半英雄前屈伸展坐式

哈努曼式

PART　8　坐式瑜伽

摇篮式

英雄式

跪坐式

狮子式

牛面式

身印式

手杖式

鹭式

内收莲花坐式

PART　9　放松式瑜伽

双膝到胸式

卧手抓脚趾腿伸展式

仰卧束角式

支撑桥式

支撑仰卧英雄式

婴儿式

仰尸式

仰卧英雄式