戒掉拖延症，你敢吗?

图书标准信息

• 作者 墨陌 著
• 出版社 南京大学出版社
• 出版时间 2016-06
• 版次 1
• ISBN 9787553313016
• 定价 35.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 轻型纸
• 页数 213页
• 字数 149千字

【内容简介】

　　《戒掉拖延症，你敢吗？》是一本心灵励志读物，文中用通俗易懂的文字和深入浅出的笔锋向读者阐述了什么是拖延症以及拖延症给人带来的危害等等。
　　在《戒掉拖延症，你敢吗？》这本书中事理事例相结合、并有大量的测试题，能够要读者更为精准的定位自己是不是有拖延症，以及如何杜绝这一不良的习惯。比如：在一个理想的世界里，我们可以准时的按照计划去做事情，我们能够把已经制定好的计划，完美的执行下来。但是，在现实世界中，这一切都变得很难。纸上谈兵确实很容易，谁都可以做出一个很好的计划，但是，真正要我们去做了，各种各样的理由从我们脑中产生，周围的诱惑干扰也被无形的放大，我们开始畏惧，不敢去做，种种借口让我们把本该昨天就完成的任务拖延到了今天，此刻的我们还在忙着寻找和编织着下一个借口。拖延的产生，从本质上来说就是我们不喜欢做不感兴趣的事情，所以想要延迟痛苦；另一方面，我们做的事情可能需要很长时间才能看到成果，导致我们迟迟不愿开始。与拖延的战斗，其实就是与自身懒惰的习性相抗衡，我们要养成立即行动的习惯，才能克服拖延的困扰，让好习惯代替坏习惯。

【作者简介】

　　墨陌,徜徉文字世界多年，喜阅读，喜音乐。既爱诗词的婉转唯美，又爱名句的省人深思。曾受邀担任多本书籍的主编、策划人，近年来发表零碎短文若干篇，多以生活感悟，岁月沉淀为题，书写世间浮华，尘埃人生。

【目录】

第一章 认识拖延症：谁该为拖延负责
第一节 什么是拖延症？拖延症有多可怕？ /003
第二节 你是否具有拖延症？不要恐慌，测一测就知道！ /008
第三节 拖延症如何而来？是蓄意已久还是突然降临？ /017
第四节 要自己的思想占主导地位，做真正的自己/025
第五节 剖析三大拖延类型，把脉除根/033
第六节 拖延症带来的恶果：招招致命/042
第七节 谁该为拖延负责？是你是我还是他？ /048
第二章 分析拖延症：明确症结所在
第一节 拖延与焦虑是一对孪生兄弟，同时降生！ /061
第二节 你是行为拖延还是心理拖延？都要杜绝！ /068
第三节 行为拖延：是可恶的坏习惯还是应得的报应？ /071
第四节 心理拖延：一场争夺控制权的较量/077
第五节 面对焦躁和拖延，找到你的心理舒适区/084
第六节 拖延症并非完全一无是处，但要就事论事/094
第三章抵制拖延症：提升自我控制
第一节 找到你拖拉的原因，看看是不是很可笑？ /099
第二节 终结不必要的担心，只有行动才会知道结果/107
第三节 敢于直面恐惧的心理，不要做玻璃人/112
第四节 准确定位自己的能力，幸福就在眼前/123
第五节 我们都是一个普通人，但也要活得精彩/135
第四章消除拖延症：设定有效的目标
第一节 正念训练：集中精力做好当下之事/147
第二节 暴露疗法：循序渐进的克服恐惧/158
第三节 管理时间：把心用在真正值得的事情上/169
第四节 制定目标：你所焦虑的往往不是你真心在乎的/180
第五节 改变关系：营造最适合你的新环境/192
后记：从拖延者到行动派的10 个秘诀/211