颈椎腰椎自我保健看这本就够了

图书标准信息

• 作者 高海波 编
• 出版社 江苏科学技术出版社
• 出版时间 2014-10
• 版次 1
• ISBN 9787553734040
• 定价 45.00元
• 装帧 平装
• 开本 12开
• 纸张 铜版纸
• 页数 204页
• 字数 200千字
• 丛书 品尚生活系列

【内容简介】

　　《颈椎腰椎自我保健看这本就够了》是一本“全能”的脊椎养护书，16种颈椎病症、12种胸椎病症、15种腰椎病症、3种尾椎病症全守护。为了方便读者学习，《颈椎腰椎自我保健看这本就够了》在每一部分内容中，都配有相关图片或真人示范照片，使读者一看就懂，一学就会，自己在家就可以照着书上介绍的方法去操作，既方便又快捷地达到保健和治疗的目的。

【作者简介】

　　高海波，工学博士、中医学博士后、知名健康管理师。现任燕山大学生物医学工程系副教授、硕士生导师。曾参与中国博士后基金、中国中医科学院多项重大研究课题，在国内外重要刊物发表专业学术论文十余篇。

【目录】

PART01健康生活从脊椎开始

012 一、 了解我们的生命支柱

012  1.脊椎的构造 人体躯干的中轴

016  2.脊椎的曲度 像一只柔软的爬虫

018  3.脊椎的功能 让我们灵活地运动

019  4.脊椎与脏器 通过神经紧密相连

024 二、 脊椎病离你有多远

024  1.坐、立、行、卧姿势与脊椎病

028  2.不良习惯是引发脊椎病的罪魁祸首

035 三、 关爱脊椎，你的脊椎还好吗?

035  1.自我检测不麻烦

036  2.平衡望诊法

040  3.活动范围诊断法

046  4.腧穴诊病法

048  5.压痛点触诊法

PART02自我疗养，远离脊椎病症

052 一、 什么是脊疗

052 　1.脊疗的概述 古为今用的绿色疗法

053 　2.脊疗的原理 疏筋通络助脊椎复位

055 二、 脊疗的常用手法

055  1.基本松解手法

059  2.捏脊疗法

060  3.指拨背脊疗法

062  4.整脊疗法

PART03每天动一动，完美护脊椎

070 一、 脊椎简易运动

070  1.抱膝运动

071  2.合并运动

072  3.“棘三线”运动

073  4.平摆运动

074  5.伸展运动

075  6.腰部运动

076 二、 针对上班族的保健操

076  1.暖身操

082  2.颈肌强化操

085  3.腹肌强化操

088  4.腰肌强化操

090  5.背肌强化操

093  6.全身伸展操

PART04脊椎疾病，对症脊疗

098 一、 颈椎常见病对症脊疗

098  1.清楚认识你的颈椎

099  2.颈椎病的类型与典型表现

100  3.颈椎病

102  4.落枕

104  5.颈源性头痛

106  6.原发性高血压病

107  7.颈源性眩晕

108  8.斜视

110  9.耳鸣耳聋

112  10.三叉神经痛

114  11.神经衰弱

116  12.心律失常

118  13.失眠

120  14.慢性鼻炎

122  15.咽部异物感

124  16.呃逆

126  17.肩周炎

128  18.网球肘

130 二、 胸椎常见病对症脊疗

130  1.清楚认识你的胸椎

131  2.胸椎病的类型与典型表现

132  3.消化不良

134  4.胆囊炎

136  5.慢性胃炎

138  6.糖尿病

141  7.胆结石

143  8.结肠炎

145  9.哮喘

148  10.多汗

151  11.肥胖症

153  12.荨麻疹

155  13.胸闷胸痛

157  14.背痛

160 三、 腰椎常见病对症脊疗

160  1.清楚认识你的腰椎

161  2.腰椎病的类型与典型表现

162  3.急性腰扭伤

164  4.腰椎间盘突出症

166  5.坐骨神经痛

168  6.慢性腰肌劳损

170  7.慢性阑尾炎

172  8.便秘

174  9.痔疮

176  10.足跟痛

178  11.前列腺肥大

180  12.男性性功能障碍

182  13.痛经

184  14.月经不调

186  15.女性不孕症

188  16.子宫肌瘤

190  17.子宫脱垂

192 四、 骶尾椎常见病对症脊疗

192  1.清楚认识你的骶尾椎

193  2.骶尾椎病的类型与典型表现

194  3.阳痿

196  4.膝关节痛

198  5.骨盆移位

199  附录 最常用穴位及主治