每天十分钟练出好身材 弗兰普顿健身法，让你受益终身的运动计划

图书标准信息

• 作者 [英]罗杰·弗兰普顿 凤凰含章 出品
• 出版社 江苏凤凰科学技术出版社
• 出版时间 2022-03
• 版次 1
• ISBN 9787571325459
• 定价 49.80元
• 装帧 其他
• 开本 12开
• 纸张 铜版纸
• 页数 156页
• 字数 173千字

【内容简介】

随着年龄的增长，身体僵硬、虚弱、疲惫、浑身乏力，身体负担加重，各种慢性疾病接踵而来，身体机能退化，脂肪累积……
  其实，你只是每天少运动了十分钟！
   不要再像以往那样做重复、繁重且无效的运动了！打开本书，你不仅会学到新的运动技能，还能更好地理解身体的运动机制，发挥非凡的核心区力量，收获强大的专注力。

【作者简介】

[英]罗杰·弗兰普顿 

国际模特兼健身教练，曾与多家国际品牌方合作。由他独创的弗兰普顿法，在很大程度上是受到了瑜伽和体操的启发。他在TED发表的“为什么坐下来毁了你”(Why Sitting Down Destroys You) 演讲视频在国际上享誉极高，获得了几百万观众的认可。

【目录】

如何使用本书 

你的运动计划 

方法

·弗兰普顿方法 

·揭穿练习的真相 

·运动 

·长寿的5个秘诀 

·弗兰普顿术语集 

动作

·深蹲 

·前支撑 

·空体保持 

·青蛙站姿 

·腿，腿，腿 

·臂部动作 

·头手倒立 

·L形坐姿 

·台阶桥 

致谢 

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