• 释放过自己的零压人生/心灵成长系列
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释放过自己的零压人生/心灵成长系列

正版新书绝非二手翻阅 释放,过自己的零压人生

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作者韩宜中、李丽 著

出版社中华工商联合出版社

出版时间2020-10

版次1

装帧平装

货号3库

上书时间2024-08-27

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   商品详情   

品相描述:全新
图书标准信息
  • 作者 韩宜中、李丽 著
  • 出版社 中华工商联合出版社
  • 出版时间 2020-10
  • 版次 1
  • ISBN 9787515828275
  • 定价 68.00元
  • 装帧 平装
  • 开本 16开
  • 页数 232页
【内容简介】
心理学研究表明,适度的压力可以让我们更积极地应对生活,但是若压力过大会让人产生焦虑、头痛、失眠、注意力不集中、易怒等情绪,甚至使身心受到严重的损害。事实上,我们的压力主要来源于工作中的竞争、人际关系的处理、家庭生活的矛盾,甚至与我们的性格密切相关。只有找对了压力的源头,我们才能对症找出改善的方法。本书通过专业的心理测试,可以帮助你快速找出问题的症结,并且能系统地帮你认识压力的本质,掌握正确的减压方法,卸下心灵的包袱。此外,书中选取了大量的真实案例,并辅以专业的心理咨询意见,适合心里自助式阅读。
【目录】
第1章  你是“压力山大”吗
  压力警告信号:你是否有压力反应
  压力测试
  工作压力测试
  职业压力状态测试
  什么是压力
  职场压力
  压力反应的三个阶段
  压力带给我们的危害
第2章  工作压力从何而来
  重大的人生和工作变故
  角色冲突
  角色模糊
  角色过重或过轻
  工作缺乏安全感或失业
  恶劣的工作环境
  职场压力不能消灭,但可以享受
  现场案例:工作角色定位模糊引发的职场压力
  解压茶点:放松小诀窍
  现场案例:角色冲突――职场和家庭两头累
  解压茶点:改变非理性信念
  现场案例:我把工作的情绪带回了家
  解压茶点:在家中做减压瑜伽
第3章  轻松应对工作中的各种关系
  心理测试:测测你的包容力
  与上司建立良好的关系
  与同事相处融洽
  做一个下属拥戴的领导者
  有效应对麻烦的客户
  你是哪种人物,就有哪种压力
  语言技巧在人际关系中的运用
  现场案例:如何处理工作中的人际关系
  解压茶点:瞬间自信的方法
  现场案例:朋友为什么拒绝我
  解压茶点:自我暴露有助于加深亲密程度
  现场案例:谁能理解我
  解压茶点:如何迅速拉近关系
  现场案例:老板反复无常我将何去何从
  解压茶点:走出虚假的“别人关注”
  现场案例:“同学”也需要沟通
  解压茶点:认识自我的技术――周哈里之窗
第4章  推开性格缺陷的压力之门
  性格初了解
  人格类型非常测试
  性格“生病”了
  性格中的动力系统:情绪
  坏情绪同样助你成长
  要统领性格就要管理好自己的情绪
  爱算计的人压力大
  乐观的性格吸引好运气
  现场案例:寻求关注的烦恼
  解压茶点:四句话改变人生
  现场案例:隐形的自卑使职场困难缠身
  解压茶点:职业压力的自我调整
  现场案例:开不起的玩笑
  解压茶点:人生的四种基本态度
  现场案例:迁就,让我的心很受伤
  解压茶点:用自信改善性格中的阴暗面
  现场案例:我的热情在哪里……
  解压茶点:用有能量的语言和同事讲话
第5章  在竞争的压力中不断成长
  职业竞争力测试
  培养核心竞争力是立足之本
  竞争失败时,你可能会这样
  不做竞争挫败感的易感染人群
  如何在竞争中保持积极的心态
  如何更好地工作
  现场案例:没有升迁的苦恼
  解压茶点:凯利魔术方程式
  现场案例:奖金被扣之后
  解压茶点:静坐默想法
  现场案例:这个职业值不值得做
  解压茶点:运动减压
  现场案例:如何安度职业倦怠期
  解压茶点:鹰的重生
第6章  打造美好的职业发展之路
  走出职业“迷茫症”
  频繁跳槽带来的恶果――应激反应综合征
  如何对工作再燃激情――职业枯竭症
  心理测试:最适合你的职业是什么
  寻找适合自己职业领域的方法
  探求适合自己的工作
  从爱好中赚取报酬
  现场案例:他为什么总离职
  解压茶点:心灵想象放松法练习
  现场案例:人,为什么变得这么快
  解压茶点:嗅觉解压
  现场案例:管理从“心”开始
  解压茶点:自我催眠
  现场案例:兴趣和待遇,我要哪一个
  解压茶点:心理意向勾画美好未来
后记
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