给大忙人看的养生技巧

图书标准信息

• 作者 韩明媚 著
• 出版社 新世界出版社
• 出版时间 2010-05
• 版次 1
• ISBN 9787510408786
• 定价 28.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 220页
• 字数 200千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

《给大忙人看的养生技巧》针对现代人生活特点比如熬夜，运动量少等症，结合古今养生秘诀，把难懂的方子简化成一则则小技巧，把找不准的穴位画出来。让你青春永驻，减少病痛折磨，不花冤枉钱！抬抬腿，你就能很美！捶捶背，就能调肠胃！抻抻腰，没有大象腿！
生活中有许多“大忙人”，根本没时间去管理健康，可是没曾想过，这些借口其实正是变相的慢性自杀！是我们把自己的身体当做了垃圾桶、当做了超负荷运转的机器，我们甚至还给疾病创造了滋生的“舒适”环境！甚至还不断给疾病输送“营养”。
2001年，中国科学院研究员胡可心，因肝癌病逝，年仅38岁；2002年，张国荣因抑郁症跳楼自杀，终年42岁；2005年，喜剧演员高秀敏因心脏病突发而猝死，终年46岁；2006年，华为公司一名员工因过度劳累死亡，年仅25岁：青岛啤酒前总裁彭作义、地产巨子汤臣集团汤君年、爱立信中国前总裁杨迈、均瑶集团董事长王均瑶……
有些成功者“大忙人”们的健康却一路负债，最终不堪重负，过早地停泊在人生的终点。

【目录】

第一章解除疲劳小动作
对于不同的人和不同情况，疲劳可以表现在不同的部位上，除全身乏力外，有四肢怠惰、腰腿酸软、精神不振、视力疲劳、阳痿早泄、反应迟钝等等，疲劳既可出现在健康人身上，也是很多疾病出现的某一个症状。因此，长久的疲劳既是一些疾患的原因，其本身也可能是某种疾患的一种反映，换言之，疲劳可能蕴藏着某种疾患所以，千万别小看了疲劳，学会下面这些技巧，做一个轻松健康的上班族吧！

1.打打哈欠，为身体加入清新剂
2.学做小猫，伸伸懒腰
3.扩胸运动，提高工作效率
4.和太阳玩游戏
5.深呼吸
6.正确坐姿赶走乏气
7.张弛结合，疲劳无影
8.梳梳头发赶跑疲劳
9.搓搓耳朵，神清气爽
10.太阳穴，缓解疲劳
11.涌泉穴，提神醒脑
12.让半身浴驱除你的疲惫感
13.古埃及人保持体力的秘方

第二章减缓颈椎压力的妙招
随着生活节奏的加快，长时间伏案工作以及使用电脑、驾车、用高枕、睡软床等诸多因素，都使人长时间保持单一姿势，肌肉韧带疲劳，从而加速了颈椎疾病的发生生活中，人们常常嚷嚷颈椎疼，却很少拿它当回事，也不刻意保护颈椎。专家指出，“万痛之源，起于颈椎”，如果保护不好颈椎，整个身体都会生病所以从现在开始，学会下面保护颈椎的方法，切断疾病来源，还自己一个健康的体魄！

1.一看就会的3招颈背酸痛消除法
2.颈椎疼痛就去放风筝吧
3.颈椎病要多搓搓脖子
4.改善腰部力量得要倒着走
5.舒展肩背学学蜘蛛侠--爬墙法
6.别让颈背对着空调吹
7.不可小觑的睡觉姿势
8.好枕头能保护你的颈椎
9.走路姿势决定颈椎健康
10.健康脊椎也会“挑”衣服

第三章快速缓解头痛的秘诀
现代人的生活工作压力都很大，头痛似乎成为司空见惯的事情，吃点药也能缓解，可是这都是治标不治本的方法。很多头痛是某些全身性疾病的伴随症状，频频发作，痛苦的还是自己
所以，学会一些非药物的快速缓解头痛的方法势在必行，现在就开始行动吧！

1.散散步，吹吹风
2.躺下来休息一会儿
3.让头部舒畅的手指运动
4.闻苹果香味祛头痛烦恼
5.梳理痛点
6.热水浸手
7.冷敷“冻结”头痛
8.头缠毛巾法
9.按摩头部的穴位
10.绿茶缓解法

第四章护理眼睛的有效方法
第五章舒缓肠胃不适的秘诀
第六章轻松甩开心血管疾病
第七章逃离亚健康的魔爪
第八章魔法美颜瘦身术——女士篇
第九章魔法美颜瘦身术——男士篇
第十章调控坏情绪的方法