福格行为模型（行为设计：改变行为，改变人生）教你引爆产品，逆转人生

图书标准信息

• 作者 B.J.福格 著；徐毅 译；湛庐文化 出品
• 出版社 天津科学技术出版社
• 出版时间 2021-10
• 版次 1
• ISBN 9787557696672
• 定价 109.90元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 360页
• 字数 353千字

【内容简介】

在这本书中，福格博士亲自拆解了他提出的福格行为模型，揭示了驱动人类所有行为的3个关键要素，解析了每一个要素在驱动人类行为中的重要作用，提供了激发每一个要素以更好地推动行为改变的有效方法。此外，福格博士还给出了让福格行为模型更好地发挥作用的两个方法，通过设计情绪设计行为，通过打造高频率小成功让小改变自然生长。
  本书不仅能够帮助人们毫不费力地养成好习惯，也能够指导人们成功对抗坏习惯；不仅能够帮助个人实现改变，也能够帮助群体直面挑战。只要掌握福格行为模型的精髓并加以灵活运用，每个人都能够轻松改变自己的工作与生活，成为自己想要成为的那个人。
  本书给出了福格行为设计工作箱，包含15种人生情景与挑战，300个微习惯配方，100种庆祝方式，手把手第教你你减重、减压、提升睡眠质量、摆脱坏习惯、提升效率……

【作者简介】

B.J.福格博士（B.J.Fogg）

“行为设计学”鼻祖，斯坦福大学行为设计实验室创始人，深入研究人类行为超过20年，提出了被产品经理奉为圭臬的福格行为模型。

硅谷亿万富翁制造机 – Instagram、Clubhouse等一批硅谷独角兽创始人的创业导师。

大厂高管发射器 – 谷歌、脸书、推特、Uber等大厂疯抢福格博士的学生担任高管。

巨头企业追捧的产品导师 - 大师课一票难求，耐克、宝洁、苹果争相组团。

传奇的“微习惯导师” - 帮助超过12万人毫不费力地实现了个人改变。

【目录】

前言 行为设计的价值

01 福格行为模型， 影响行为的要素只有3 个_ 

3要素齐备，行为才能发生

理解行为，就能影响行为

解决行为问题的3 个步骤

用福格行为模型观察世界

02 要素1，动机，找到实现愿望的黄金行为 

明明拥有动机却还是无法改变的5 个原因 

明确愿望与列出行为集群 

行为匹配的3个误区 

焦点地图 

轻松找到你的黄金行为

03 要素2，能力，让行为简单到随时都能顺便做_ 057 

“容易做”分析，在能力范围内找到行为_ 064

实现“容易做”的3 种方式_ 071

设计你的微习惯_ 079

只要足够简单，就能实现改变_ 082

04 要素3，提示，善用锚点时刻让行为立刻发生_ 087 

生活中常见的3类提示_ 094

设计“对”的提示的3个步骤_ 102

在日常例程中找到锚点_ 111

“珍珠习惯”，管理压力与焦虑_ 113

05 创造积极情绪，将行为固化为习惯_ 121 

行为设计，本质就是情绪设计_ 129

习惯来自让你感觉美好的情绪_ 131

用庆祝滋养你的“习惯花园”_ 134

庆祝的原则，“及时又简单”_ 136

打一场“庆祝闪电战”_ 150

06 高频率小成功，让小改变自然生长_ 159 

习惯的生长，习惯的繁殖_ 165

从想改变的地方开始，逐渐感受成功_ 167

掌握技巧，变身“习惯忍者”_ 171

07 行为改变系统方案，一次只解一个结_ 197 

行为改变系统方案的3 个阶段_ 204

一次只解一个结，关键是不断继续_ 226

从小改变中看到颠覆的美_ 227

08 群体行为设计，帮助其他人感受成功_ 231 

改变他人必须坚持两项原则_ 238

引导群体行为的两种身份_ 242

群体行为设计的场景实践_ 259

行为设计能够应对任何挑战_ 266

 

结语 改变一切的小改变_ 269 

附录 福格行为设计工具箱_ 281