社区器械健身法

图书标准信息

• 作者 郭立亚 著
• 出版社 西南师范大学出版社
• 出版时间 2009-09
• 版次 1
• ISBN 9787562145851
• 定价 9.50元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 154页
• 正文语种 简体中文
• 丛书 农家丛书·运动我参与丛书

【内容简介】

《社区器械健身法》顺应时代要求，为满足广大农民朋友健身锻炼之需而编写。《社区器械健身法》文字简洁、图文并茂，精炼实用。全书介绍了常见的社区健身器械的主要功能、使用方法、注意事项，力求为全民健身和新农村体育文化建设尽绵薄之力。

【目录】

第一章社区健身器械概述
一、社区健身概述
二、社区健身器械特点
三、社区健身器械分类
第二章社区健身器械之一——有氧器械
第三章社区健身器械之二——力量训练器械
一、做必要的调整
二、用适合你的重量
三、做动作时要有控制、均速缓慢，达到的效果会更好
四、缓慢增加重量
第四章社区健身器械之三——自我按摩器械
一、上臂和肩部按摩
二、腰背部按摩
三、大、小腿和膝关节按摩
四、足、踝部按摩
第五章社区健身器械之四——拉伸器械
一、上肢拉伸
二、腰部拉伸器械
三、下肢拉伸器械
第六章社区健身器械之五——平衡器械
第七章社区健身器械之六——综合训练器械
第八章其他器械类
参考文献