失眠疗愈

图书标准信息

• 作者 孙伟
• 出版社 青岛出版社
• 出版时间 2025-01
• 版次 1
• ISBN 9787573626080
• 定价 48.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 页数 184页
• 字数 120千字

【内容简介】

《失眠疗愈》由拥有超20年临床工作经验，医治过10万+失眠患者的北京大学睡眠医学专家孙伟博士撰写，并获中国睡眠研究会科普部推荐，主要针对导致失眠的最常见病因——“失眠障碍”提出全套解决方案。所谓“失眠障碍”主要体现在：存在失眠家族史、身体高觉醒状态、焦虑性性格；因人际关系冲突、工作压力、外伤、生活意外触发失眠；对失眠采取不当应对导致失眠持续发展等。

孙伟博士在《失眠疗愈》中阐述了其性的“行动改善睡眠、药物辅助睡眠、从心失眠”三部曲治疗法，融合打包世界睡眠科学研究的新成果＆干货知识＆创新疗法＆用药指南＆真人案例，倡导“上、下、不、动、静”五步要诀，帮助失眠患者及早走出认知误区，获得真正的疗愈。

《失眠疗愈》将深入浅出、轻松好读的写作与数十幅暖心插图、直观图表和全彩药物图片结合，且随书附赠“乐眠操”挂图和疗愈香片，可谓集实用、趣味于一身，是失眠患者可以信赖的专业健康生活指南。

【作者简介】

孙伟 北京大学临床医学博士，北京大学第六医院睡眠医学科主任，同时为中国医师协会睡眠医学专业委员会委员、中国医师协会精神科医师分会青年委员、中国睡眠研究会青年委员、优秀科普专家。2004年开始诊治失眠患者，有20+年临床经验，专业方向主要为睡眠障碍、抑郁症、酒精和药物依赖、心理治疗。临床工作之余，积极投身医学科普，曾为央视科教频道《健康之路》栏目特邀嘉宾。

【目录】

No.01 常识→ 关于睡不着的一切

一、 你睡得好吗?

二、 人为什么会失眠?

三、 全世界都在用的治疗法

四、 崩溃！失眠持续作怪

五、 我失眠，那么我会抑郁吗?

六、 怕失眠比失眠可怕

七、 睡眠的深与浅、长与短

八、 睡眠手环可靠吗?

No.02 行动→ 上、下、不、动、静

一、抓住睡眠三要素

二、 理想的生物钟

三、 让床喜欢你

四、“乐眠操”的秘密

五、 身体喜欢被“扫描”

六、肌肉放松+正念呼吸

七、 呼与吸不简单

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