驾驭负能量英曼宁湖南文艺出版社9787540460242

Contents
引言

001
Preface
心中的能量
001
Chapter 1
002“心疗”与驾驭负能量
005反安慰剂效应
007求生的欲望——苏的奇迹
009我们可以把握的健康
011情绪和内分泌的相关研究
013听懂身体对你说的“话”
017找到压力，将它消除
019要将你的情绪表达出来
022提升免疫系统的功能
025别让负能量塞满整个脑子
030
心理能量调控
Chapter 2
031勇于面对负能量
036不要被“坏消息”压垮
038压力的危言
042面对困境的高招
053为患者向亲友说几句话……
055不同人格的自我调控
057接受则是胜利
健康随快乐而来
059
Chapter 3060负能量是怎样产生的
063悲观情绪影响人际关系
064乐观的前提——现实
067乐观与悲观的心理效应
070乐观与悲观的医学原理
074驾驭负能量
076不要过于关注危险
078自信是健康之源
084乐观无价
败恐惧
085
Chapter 4
086无知是恐惧的源头
088恐惧的“食物”是注意力
090有关恐惧的实验
092是战斗，还是逃跑？
094恐惧和忧虑之间的区别
096恐惧同样会“传染”
097恐惧是后天学习的
098怎样处理“手术恐惧”
103请其他人帮你败恐惧
104释放恐惧，能赶走恐惧
106挖掘积极的记忆
将内心的愤怒
111
Chapter 5
112愤怒损害健康
112研究“愤怒对健康的坏处”
115由愤怒导致的生理反应
117愤怒源自何处
119攻击自身，还是抱怨环境
121有序消除心中的愤怒
125拒绝愤怒的“掏空”
129活在当下
130与愤怒面对面“交流”
摆脱自责的伤害
132
Chapter 6
133染上疾病并非“犯错误”
136自责，真的是一种高尚品质吗？
138“享乐”和自责的矛盾
141摆脱自责感的束缚
143自责对健康的影响
145化解自责的部分建议
146缅怀曾经不如创造未来
148学习“宽宥的冥想”
引导性幻想
152
Chapter 7
153幻想的巨大“力”
156有时候，大脑很“傻”
160“引导性幻想”的相关研究
165幻想是你天生的才能
169驾驭负能量的意念
173勾画出你的图像
创造力带来生命力
174
Chapter 8
175能量诊所的色彩
180艺术对于去除负能量所提供的帮助
183“生存者”的篇
184写作，一种全新的治疗方式
189音乐的积极作用
194园艺让人身心舒适
健康的人际关系
198
Chapter 9
199不良社交带来负能量
201女性不幸婚姻产生负能量
203危险的饥渴
205慈悲心的“学习”
206和谐的家庭削弱负能量
209不要让负能量绑架人际关系
212让正向的得以发展
214之间的能量交互训练
215关系的“消毒剂”
216学会沟通，败孤独
218护理人员的心态调整
219宠物也可以减弱负能量
221驾驭负能量