如何健康活过100岁

图书标准信息

• 作者 崔宝善、郭雨禾 著
• 出版社 江苏科学技术出版社
• 出版时间 2015-04
• 版次 1
• ISBN 9787553741802
• 定价 29.90元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 轻型纸
• 页数 244页
• 字数 155千字
• 丛书 实用家庭保健丛书

【内容简介】

　　古人曰：“人生七十古来稀！”而现在人们常说：“寿高百岁不为奇！”确实，据中国老年学会统计，截至2014年6月30日，全国健在的百岁老人达58789人。中国人均寿命从1935年的34岁提高到2013年的78。6岁，这是现代医学发展的成就，也是人们注重养生保健的结果。
　　健康长寿是人们的良好愿望，在这个世界上，没有人不向往健康，没有人不追求健康！文韬武略的领袖，由于健康原因，不能实现治国安邦的抱负而留下遗憾；满腹经纶的文人志士，由于健康原因，不能实现伟大理想而叹息；富甲一方的豪士，由于健康原因，让家庭生离死别，家财尽散……这个世界上有多少人、有多少家庭因健康原因而留下遗憾！
　　随着我国人口老龄化的到来，越来越多的人想到健康长寿，想到养生保健，想寻求保持健康、延年益寿的有效途径。
　　《如何健康活过100岁》从长寿奥秘、饮食调补、中医保健、脏器保养、四季养生、疾病早防、动以健体、静以养心、兴趣生活、健康习惯等十个方面，深入浅出地阐述长寿与人的生理、心理、情感、环境、饮食、运动和社会等诸多因素的关系，还教大家100招，告诉大家如何科学养生保健，争取活过100岁。

【作者简介】

　　★崔宝善，解放军第八五医院保健科主任医师。从事内科、干部保健和健康管理工作40余年，在老年病的诊断、治疗和预防保健上有较深研究，在抗衰老和养生保健方面积累了丰富的经验。主编和参编《军官保健指南》等专著十余本、发表学术论文近70篇，曾获军队科技进步（医疗成果）二等奖2项、三等奖7项，获得中央军委保健委员会授予的干部保健工作特殊贡献奖，被评为全军干部保健工作先进个人，荣立三等功3次。

　　★郭雨禾，中央军委保健委员会办公室、总后勤部卫生部保健局助理员，副主任医师，毕业于第二军医大学卫生事业管理专业。从事保健管理工作20年，参加或者承担军队干部保健、老干部医疗保健、预防保健等一系列政策法规制定、医疗保障制度改革研究和保健服务模式创新推动工作。现任中国老年保健医学研究会常务理事、老年健康服务研究分会副主任委员，《中华保健医学杂志》编委会常务委员、副主编。参编保健专著和科谱书籍6部，发表学术论文20余篇，获科技进步二等奖、三等奖各1项，荣立三等功3次，先后被评为全军干部保健工作先进个人2次。

【目录】

★第一章 健康长寿，奥秘无穷
1.人活百岁不是梦
2.人为什么会衰老
3.如何延缓衰老
4.健康百岁的六大要素
5.外国人的养生经
6.长寿新观点
7.探秘长寿之乡
8.百岁老人的长寿秘诀
9.寿山可攀靠养生
10.养生贵在持之以恒
★第二章 饮食调补，吃出长寿
11.科学饮食是健康百岁的源泉
12.老年人健康饮食的七大原则
13.养成良好的饮食规律
14.想要康且寿，水果来帮忙
15.美味汤水，喝出百岁
16.一天一杯酒，活到九十九
17.如何喝水更健康
18.绿茶能益寿抗衰
19.稀粥烂饭健脾胃
20.改变饮食观念的误区
★第三章 中医保健，祛病延年
21.传统养生是健康百岁的法宝
22.现代中医养生八法
23.不可不知的三大长寿穴
24.科学性生活有利于健康百岁
25.按摩四大穴，解决颈肩痛
26.糖尿病患者自我保健穴位
27.顽固性便秘试试这些穴位
28.常按双手穴位，简便又治病
29.长寿保健从脚开始
30.老人常泡脚，疾病不来找
★第四章 脏腑之荣，器官之养
31.脏器保养是健康百岁的保证
32.笑常在心常健
33.色白味辛最利肺
34.养好脾胃助百岁
35.科学养脑防痴呆
36.维生素E击退老年斑
37.叩齿护牙，防脱有方
38.常做耳朵操，听力永不衰
39.护好双眼，远离白内障
40.保护前列腺，尿的更通畅
★第五章 顺应天时 四季养生
41.顺应天时是健康百岁的基础
42.四时变化对人体的影响
43.春季调补肝肾正当时
44.春季预防流行病
45.夏季也要养阳气
46.夏季防暑降温有妙招
47.秋季最适合养肺
48.秋季巧喝药茶防秋燥
49.冬补喝粥暖脏腑
50.冬季严防糖尿病足
★第六章 预防疾病，早诊早治
51.预防疾病是健康百岁的根本
52.吃饭哽噎，小心食道癌
53.痰中带血，当心是肺癌
54.持续性消化不良，当心肝癌在作祟
55.反复腹泻要想到胰腺癌
56.大便带血，尽量早就医
57.乳腺增生，坚持定期检查
58.绝经期后出血，可能有癌变
59.皮肤瘙痒，要想到淋巴癌
60.手指发麻，警惕小中风
★第七章 动以健体，流水不腐
61.科学运动是健康百岁的动力
62.你知道自己的身体适合什么运动吗？
63.科学健身应遵循六大原则
64.散步是健康百岁最好的运动
65.太极拳是长寿老人的健身宝
66.慢跑是健康百岁最佳的有氧运动
67.门球是新兴的老年运动
68.游泳是老年人夏季锻炼首选
69.老年人不妨学一点养生操
70.破除老年人健身中的三大误区
★第八章 静以养心，颐养天年
71.静以养心是健康百岁的温床
72.退休之养，养在心境
73.年轻心境，牢记四情
74.学会健忘，长寿来找
75.遇事莫气，调节情绪
76.与人为善，乐于助人
77.淡泊名利，学会宽容
78.知足常乐，人生赢家
79.家庭和睦，夫妻恩爱
80.童心犹在，善待万物
★第九章 兴趣广泛，生活多彩
★第十章 健康起居，习惯决定长寿