好好吃饭:潜意识减肥指南 (全新未拆封)
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作者段俊杰
出版社电子工业出版社
出版时间2024-04
装帧其他
货号093
上书时间2024-07-18
商品详情
- 品相描述:全新
图书标准信息
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作者
段俊杰
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出版社
电子工业出版社
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出版时间
2024-04
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版次
1
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ISBN
9787121427107
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定价
78.00元
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装帧
平装
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开本
其他
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页数
268页
- 【内容简介】
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很多人认为减肥是一件很难、很痛苦的事情,无数减肥者在经历了艰苦卓绝的节食、健身后却一次次反弹,在瘦身的道路中屡战屡败,搞得自己身心疲惫、焦虑不堪。殊不知减肥不一定要挨饿,好好吃饭也能成功瘦身。其实只需要做对一件事,正确认识你的“潜意识”。人的“意识”和“潜意识”往往是对立甚至打架的,头脑里的“意识”命令自己必须“管住嘴、迈开腿”,可是“潜意识”却不听话,它又馋又懒,分分钟就让我们的努力前功尽弃。而本书分享的方法就聚焦心理学领域,引导你充分调动潜意识的庞大力量,从内心深处改变对胖瘦、食物和运动等的感觉,科学地调整饮食结构,培养新的饮食习惯,让你从“我不能吃多”转变为“我不想吃多”,真正将内心的阻力转化为减肥的动力,最终身心合一蜕变为轻盈崭新的自己。
- 【目录】
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潜意识的力量
002 意识与潜意识――减肥路上的动力与阻力
009 潜意识的特点
016 潜意识对身体力量的初体验
身心平衡状态扫描图
022 身心扫描问卷
028 身心扫描问卷解析
037 瘦身塑形约定
039 冥想――我准备瘦了(呼吸放松法)
042 轻盈生活小妙招
提升内心动力篇
044 动力:启动潜意识的意愿
047 减肥的能量场――你为什么出发
055 盘点好处清单――为你的瘦身之旅“加满油”
072 制定真正有效的瘦身目标――为你的瘦身之旅输入“目的地”
080 冥想――你好,未来轻盈的自己
088 轻盈生活小妙招
减少阻力篇
092 阻力 1 :局限认知形成的性信念
092 什么是信念
101 什么是性信念
109 如何松动乃至破除瘦身中的性信念
120 瘦身减肥常见的性信念
127 提升瘦身资格感
133 轻盈生活小妙招
134 阻力 2 :不成熟的情绪表达方式
134 情绪与身体的关系
140 情绪的识别
147 负面情绪的正面意义
149 情绪的表达
157 轻盈生活小妙招
化阻力为动力篇
162 动力转化 1 :修改自我催眠的“背景音”
162 催眠其实无处不在
167 自我催眠很简单
172 如何设计积极有效的自我暗示语
176 冥想:我正在变得更加健康轻盈
185 轻盈生活小妙招
187 动力转化 2 :重建心锚
187 是什么左右了我们的喜好,干扰了我们的选择
193 如何改变心锚
199 冥想:我爱上了运动(建立正向心锚)
205 冥想:我真的不想再吃了(建立负向心锚)
213 轻盈生活小妙招
214 动力转化 3 :把盲目的爱转换成觉醒的爱
214 你的身材,连接着一些对你重要的人和事
218 走出盲目,活出真正的自己
228 冥想:我决定换一种方式来爱你
233 轻盈生活小妙招
235 往期学员的真实感受:有“用”,就“有用”
242 结语
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