养生先养肾

图书标准信息

• 作者 杨力 编
• 出版社 江苏科学技术出版社
• 出版时间 2014-03
• 版次 1
• ISBN 9787553727202
• 定价 29.90元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 224页
• 字数 300千字
• 丛书 凤凰生活

【内容简介】

　　肾虚非常普遍，不分男女，甚至不分老幼。经常会听到身边有人说，“总觉得累，腰酸疼”，“我手脚冰冷”，“一把一把地掉头发”，“年级轻轻就长白发”，“黑眼圈、脸色暗，愁死人”……“哎，大概肾虚了”。
　　你知道吗，不是只有性生活频繁了会导致肾虚，经常熬夜、压力大、长期吸烟酗酒……都会导致肾虚！现代人的这些“坏习惯”，让肾虚越来越肆虐！
　　肾虚了就想补，但是补错了更伤身，要怎么补才合理呢？本书作者为我们介绍了上百种简便、有效的养肾妙招，不管你是男人、女人、青年人、中年人、老年人……想了解食疗养肾、穴位按摩养肾，还是想了解两性闺房养肾、中药养肾、运动养肾，都可以从中找到适合自己的科学的养肾方法。
　　如果你还有疑问，不妨翻开这本书，跟随专家体验一种既简单又健康的生活方式，享受肾好人生！

【作者简介】

　　杨力
　　中国首席中医养生专家
　　中央电视台《百家讲坛》特邀专家
　　中国中医科学院教授，博士生导师
　　美国纽约针灸执照医师工会特聘主讲教授
　　美国国际医药大学博士生院特聘博士生导师
　　著名中医学家，学者，作家，中国作家协会会员。2003年，杨力教授的《杨力养生23讲》吹响了中华养生的号角，《杨力四季养生谈》、《杨力抗衰老36计》、《阴阳平衡、健康一生》、《养生必先调五脏》等数十部养生图书已走进千家万户。
　　杨力教授重视调养先天之本，提倡养生先养肾。近十年来，其数千场公益讲座深受老百姓的喜爱，并多次在中央电视台《百家讲坛》、北京卫视、山东卫视、福建卫视、湖南卫视、辽宁电视台等进行养生宣教。杨力教授的决心是：只要能让中国人多活十年，宁愿自己少活十年。

【目录】

第一章?肾为先天之本，养生先养肾

 

身体底子好不好由肾决定

 

中医肾与西医肾的异同

 

肾有多强，寿命就有多长

 

……

 

第二章?五脏相连，更要靠肾这个“老大哥”

 

肾不好，五脏六腑都生病

 

肝肾同源：养肾不忘养肝

 

心肾相交：睡得好正气足

 

……

 

第三章?肾虚是百病之源，远离疾病从肾养

 

肾虚≠肾病，它的出现是一种必然

 

找出导致肾虚的元凶

 

中医简单测测你是否肾虚

 

肾虚也有分类，不能乱补

 

……

 

第四章?养肾该怎么吃：会吃让你的生命力更旺盛

 

中医补肾，多吃黑色食物

 

西医补肾，首选含锌食物

 

滑粘食物可补肾益精

 

韭菜?拯救肾阳虚的“起阳草”

 

泥鳅?养肾又生精

 

山药?亦食亦药、益肾填精

 

骨髓汤?世上很补肾的汤

 

板栗?补肾壮腰的佳品

 

虾?补肾壮阳，抗早衰

 

羊肉?壮阳佳品

 

桑葚?最补肾阴

 

……

 

第五章?激活肾经，焕发人体自愈的潜能

 

涌泉穴?维护人体的生命活动

 

太溪穴?补气血最强

 

照海穴?滋肾清热、降火妙穴

 

大钟穴?治疗多种慢性疾病的保健大穴

 

然谷穴?调理糖尿病

 

水泉穴?人体的“利水大药”

 

……

 

第六章?瞬间强肾法：省时有效易坚持的现代养生绝招

 

提肛——护肾壮阳运动

 

叩齿咽津：强肾抗衰的不传之秘

 

摩耳健肾，轻松防治百病

 

小便踮脚强肾强精

 

吐故纳新益肾功——益精回春、延年益寿

 

揉按丹田几分钟，强肾固本康寿来

 

金鸡独立：恢复精力的好方法

 

两脚并拢补肾气

 

……

 

第七章?养肾无处不在，细节关乎寿命

 

小小感冒也可以伤肾

 

长期用药者更要保养肾

 

小便后别急着坐下

 

多饮水、不憋尿都要做到

 

房事没有节度，精气就会枯竭

 

爱喝浓茶和咖啡也伤肾

 

适当出汗可护肾，大大出汗耗肾气

 

固护肾阳，防寒邪是第一步

 

吃得过咸很伤肾

 

……

 

第八章?男女养肾闺房秘招：“性福”与你相伴

 

男人养肾阳，不再阳痿

 

女人养肾阴，阴道不干涩

 

女性常按三阴交穴，魅力长存

 

会阴穴是泌尿系统的保健大穴

 

灸关元穴治男性性功能障碍

 

蹲马步可以强腰肾，提高性能力

 

走“猫步”也能增强性功能

 

快走是提高性能力的好方法

 

人到中年享受“性福”有诀窍

 

三招改变性欲冷淡

 

性生活后及时排尿好处多

 

调养前列腺增生从补肾利湿入手

 

……

 

第九章?肾养好不会老：活过百岁的养生智慧

 

养肾防衰须尽早

 

年过四十补肾养阴

 

年过半百滋水涵木

 

花甲之年水火互济

 

人生七十补肾培土

 

八十之人滋肾润肺

 

年过九十调肾气

 

……