社交恐惧心理学

图书标准信息

• 作者 黎瑞芳 著
• 出版社 古吴轩出版社
• 出版时间 2020-09
• ISBN 9787554616086
• 定价 42.00元
• 装帧 平装
• 开本 32
• 纸张 轻型纸
• 页数 240页

【内容简介】

  习惯性地躲避别人的视线，害怕与人对视？

 

  一当众发言就心慌脸红，担心别人会轻视自己？

 

  与人交流时无法管理好自己的面部表情，总是哭笑不得？

 

  ……

 

  种种迹象表明，你很可能步入“社恐”的行列了。

 

  《社交恐惧心理学》这本书内容的编排，是先从认识社交恐惧症开始，介绍了什么是真正的社交恐惧症，社交恐惧症的多种类型及形成原因，以及社交恐惧症与性格的关系；接下来从正确认知自我、关注内在信念等方面帮助患者重置恐惧思维，找到适合自己的社交方式；最后提出了克服社交恐惧的心理疗法与实践疗法，帮助患者走出恐惧后遗症，享受社交的乐趣。此外，书中每一章都有一个心理测试，可以帮助读者更好地读懂自己、理解自己。

 

【作者简介】

  黎瑞芳，毕业于广东梅县外国语学校。学习期间就非常热衷于心理学的研究及学习，尤其在人际关系及行为心理学方面投入较多，善于用生动的语言将心理学界的研究成果讲述出来，赢得了众多读者朋友的喜爱。她希望通过出版自己的作品帮助更多的普通大众，成为读者的心灵导师。

【目录】

  第1章 社交恐惧：自我保护的人际交往模式 

 

  心理小测试 你是否有社交恐惧症 / 002 

 

  什么是真正的社交恐惧症 / 004 

 

  社交恐惧症患者到底在害怕什么 / 008 

 

  评定你的社交恐惧等级 / 012 

 

  社交恐惧症患者的四种表现形式 / 015 

 

  身为社交恐惧症患者是一种怎样的体验 / 021 

 

  社交恐惧症的高发人群 / 024 

 

  延伸阅读 社交恐惧症有多普遍 / 027 

 

 

  第2章 因人而异，社交恐惧症的行为与表现 

 

  心理小测试 测测你对交流的恐惧程度 / 030 

 

  赤面恐惧：控制不住地心慌、脸红 / 034 

 

  视线恐惧：惊恐的目光无处安放 / 037 

 

  表情恐惧：担心自己的面部表情不自然 / 040 

 

  口吃恐惧：当众讲话就口舌打结 / 043 

 

  异性恐惧：与异性相处感到压力很大 / 046 

 

  权威恐惧：不敢与权威人士打交道 / 049 

 

  延伸阅读 社交恐惧症的其他分类 / 052 

 

 

  第3章 恐惧从何而来：社交恐惧症患者的心理诱因 

 

  心理小测试 测测你在社交中的敏感程度 / 056 

 

  大脑和神经传递会引发社交恐惧 / 059 

 

  过度警觉是触发恐惧发作的重要原因 / 062 

 

  完美主义是导致社交恐惧的一大因素 / 066 

 

  家庭是社交恐惧的重要来源 / 069 

 

  逃避让你的社交恐惧越发严重 / 073 

 

  延伸阅读 社交恐惧症患者常见的逃避形式 / 077 

 

 

  第4章 恐惧心理与性格因素的关系 

 

  心理小测试 你是内向性格者吗 / 082 

 

  性格内向不是社交的大敌 / 086 

 

  内向者社交与外向者社交 / 089 

 

  内向不是问题，跟随自己的社交节奏 / 092 

 

  唤醒你心底的外向性格特质 / 095 

 

  找到舒适区，让内向者不再害怕社交 / 099 

 

  延伸阅读 内向者的“不”未必是“不” / 102 

 

 

  第5章 正确认知自我，克服恐惧从改变思维开始 

 

  心理小测试 测测你的羞怯程度 / 106 

 

  “随它去”是淡化负面思维的关键 / 108 

 

  少点内心戏，从别人的眼光中走出来 / 111 

 

  别怕不完美，打破社交中的完美墙 / 115 

 

  不钻牛角尖，进行积极的自我对话 / 119 

 

  超越自卑，增强你的社交钝感力 / 122 

 

  延伸阅读 挑战你的焦虑想法 / 125 

 

 

  第6章 关注内在信念，用适合的方式参与社交 

 

  心理小测试 测测你的内疚程度 / 130 

 

  发掘自我，与众不同也同样受欢迎 / 133 

 

  遵从内心，不必违心地取悦他人 / 136 

 

  划定底线，坚持自己的原则 / 139 

 

  了解彼此的类型，享受交往的过程 / 143 

 

  延伸阅读 屏蔽过度刺激，设置社交防护 / 146 

 

 

  第7章 正视恐惧，提高社交适应力的心理疗法 

 

  心理小测试 评估你对他人的惧怕程度 / 150 

 

  森田疗法：尊重现实，与人顺其自然地交往 / 153 

 

  暴露疗法：将恐惧暴露于社交情境之中 / 156 

 

  认知行为疗法：打破固有思维，战胜社交恐惧 / 159 

 

  系统脱敏法：通过逐渐地刺激提高社交能力 / 164 

 

  正念疗法：调动觉知，有意识地觉察当下 / 167 

 

  延伸阅读 放松也是需要学习的 / 171 

 

 

  第8章 融入社交圈，在实践中走出恐惧的阴霾 

 

  心理小测试 测测你对否定评价的担忧程度 / 176 

 

  自我表露，用言语和非言语表达自己的感受 / 179 

 

  打开心门，让朋友带你走出社交困境 / 182 

 

  扩大交际圈，走出内心的恐惧牢笼 / 185 

 

  冷静思考，在社交冲突与批评中修炼内心 / 189 

 

  学点社交技能，吃下定心丸让你不再担忧 / 192 

 

  延伸阅读 克服低自尊，塑造积极的社交形象 / 198 

 

 

  第9章 摆脱恐惧后遗症，享受社交乐趣 

 

  心理小测试 测测你的社交回避及苦恼程度 / 204 

 

  打破隔阂，维持良好的人际关系 / 207 

 

  消除误解，维持稳定的亲密关系 / 210 

 

  寻求他人帮助，不用酒精来掩盖无能感 / 213 

 

  发泄郁闷，让暴力和犯罪远离你 / 217 

 

  别让你的社交恐惧症并发抑郁症 / 220 

 

  延伸阅读 社交恐惧症的共病 / 223 

 

 

  后 记 接受内心的恐惧，做真正的社交达人 / 227