一瞬间改变 动不动就感到焦虑
￥ 11.4 2.9折 ￥ 39.8 八五品
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作者(日)大岛信赖
出版社东方出版社
ISBN9787520718790
出版时间2021-03
装帧平装
开本32开
定价39.8元
货号9787520718790
上书时间2024-09-01
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商品简介
你是否容易过于在意他人话里的真意？是否会为第二天的会议能否顺利举行感到不安而失眠？听到别人被夸奖的时候是否会对自己丧失信心？本书从脑科学的观点解释了为何有些人容易感到不安，并介绍了一些简单的技巧帮读者解决这个问题。阅读此书，能让您从不安的情绪当中解放出来，活得更加轻松畅快。
作者简介大岛信赖，于美国私立阿斯伯里心理学系心理学专业，日本心理咨询师。就职于酒精依赖症专门医院、周爱诊所，同时作为东京都精神综合研究所的培训生、以及癖嗜问题临床研究所附属原宿咨询室的外聘员工学习如何依赖症，现为株式会社Insight Counseling 董事长。作者通过学习T.F.T.（Thought Field Therapy）简快疗法取得认证训练师的资格，为带有心理问题烦恼的客户提供护理，并致力于心理咨询师的培养工作，同时还是一名畅销书作家。
目录
CHAPTER01动不动就感到焦虑
01因为一点小事就感到焦虑的坏习惯/003
02为何向别人倾诉也无法缓解焦虑？/007
03周围人的焦虑也会反映到自己身上？！/014
04想要往前迈出一步，但双脚畏畏缩缩/022
05不要轻易给自己的心理设限/028
CHAPTER02动不动就感到焦虑的人总是很紧张
01想不到“一定会有人来帮助我”/039
02脑海中不断冒出坏念头，都是因为压力荷尔蒙/045
03仅凭自己的想象就将对方“恶魔化”/051
04因压力大而腹痛，这是自身免疫的失控/058
05可以让大脑瞬间冷静的神奇语言/065
06心理暗示让人在意，转移注意力需要科学的做法/072
07语言对心理产生的作用是惊人的/077
08将错综复杂的焦虑情绪各个击破/082
CHAPTER03在意每一个人对自己的看法
01对于“别人看不起我？”和“别人讨厌我？”反应过度/091
02不被人表扬的自己快要四分五裂了/098
03害怕隐藏起来的“无能的自己”暴露/103
04不愿意听到别人说“他好厉害”的两大原因/108
05在“享受孤独”与“讨厌孤独”之间徘徊/113
06瞬间消除毫无根据的被害妄想/119
07用没有想过的方法消除焦虑/124
CHAPTER04为了能够成为意志坚定的自己
01过于为客户着想而深感痛苦的销售/131
02忘却别人的认可，就能专注于眼前/138
03克服这种恐惧，减肥也能轻易成功/143
04不必为世俗规定的人生路而焦虑吗？/148
05夜晚涌上心头的对于未来的焦虑，其实并不存在/152
06如何切断亲子关系带来的连环焦虑？/157
CHAPTER05告别被害妄想，尽情享受人生吧！
01既有有效的暗示，也有无效的暗示/163
02只要不给自己设限，就能迎来新的人生/169
03甚至人际关系中的“不会被爱”也会改变/174
04曾经特别认生，现在都治好了/181
05身体摆脱沉重，变得轻盈/187
06从存款为0到年收入直线上升/192
07听不到任何杂音的极度自由世界/198
内容摘要
你是否容易过于在意他人话里的真意？是否会为第二天的会议能否顺利举行感到不安而失眠？听到别人被夸奖的时候是否会对自己丧失信心？本书从脑科学的观点解释了为何有些人容易感到不安，并介绍了一些简单的技巧帮读者解决这个问题。阅读此书，能让您从不安的情绪当中解放出来，活得更加轻松畅快。
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