驱散社交焦虑的阴霾：用科学的知识驾驭负能量

图书标准信息

• 作者 [美]默里·斯坦、约翰·沃克 著；杨立华、蒋梦竹 译
• 出版社 中国电力出版社
• 出版时间 2014-08
• 版次 1
• ISBN 9787512362321
• 定价 35.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 268页
• 字数 169千字
• 原版书名 Triumph over shyness
• 丛书 驾驭负能量系列

【内容简介】

如何发现孩子是否有社交焦虑症状？
社交焦虑是如何形成的，为什么有些人会害羞？
害怕公开讲话、演讲或表演是社交焦虑，那么害怕与上司、老师讲话呢？

美国权威专家告诉你真实可信的原因和科学合理的应对方法。
本书帮助你：
了解社交焦虑的各种表现和形成原因。
及时发现孩子表现出的社交焦虑，及早治疗。
学习并选择正确的治理方法。
自行掌握克服害羞和社交焦虑的三个步骤。

【作者简介】

默里·斯坦（MurrayStein)是医学博士，加拿大皇家内科医师学会会员，加利福尼亚大学圣地亚哥分校精神病学教授、焦虑和创伤压力项目负责人。 
约翰·沃克（JohnWaler)是加拿大温尼伯圣伯尼法斯医院临床心理师及焦虑症项目协调人。

【目录】

前言 
第一部分　理解害羞和社交焦虑／1 
第1章　最常见的焦虑／3 
什么是害羞和社交焦虑／4 
尴尬和羞愧是社交焦虑和害羞的近亲吗／8 
焦虑到什么程度是正常反应／11 
什么是社交焦虑症／14 
社交焦虑症：一个被低估的隐藏问题／15 
社交焦虑的类型／16 
我的社交焦虑严重吗／23 
第2章　社交焦虑的起源／25 
我们从猴子身上学到了什么／26 
谁更能找到异性同伴：害羞的还是勇敢的／27 
羞怯的孩子与社交焦虑的成年人／29 
焦虑基因／31 
成长岁月和社交焦虑／32 
养育方式之外／36 
第3章　社交焦虑伴随的问题／39 
婚姻和亲密关系／40 
抑郁／42 
酒精或者药物滥用／45 
焦虑症和相关情况／48 
第4章　早发现，早治疗／51 
生理症状／53 
行为比语言更能说明问题／54 
社交焦虑对儿童和青少年的影响／58 
第5章　选择正确的疗法／61 
害羞和社交焦虑的心理疗法／62 
药物疗法／68 
自助疗法／69 
组合疗法或者转换疗法／70 
第二部分　自助克服害羞和社交焦虑／75 
第6章　克服社交焦虑的三个步骤／77 
谁会从自助中受益／78 
了解自己的社交焦虑模式／80 
描述你自己的社交焦虑经历／86 
确立目标／90 
第7章　战胜焦虑的想法／97 
思维的焦点／98 
焦虑想法的背后／110 
挑战自己的焦虑想法／119 
想法日记／123 
第8章　控制自己的身体／125 
如果有人注意到我焦虑的症状，怎么办／127 
掩饰症状／128 
放松策略／130 
放松练习／137 
第9章　改变行为，直面恐惧／139 
征服焦虑的关键／140 
为直面恐惧制定任务／144 
你的实践任务／147 
将目标划分为小步骤／148 
你可以犯错误／152 
制订每周练习计划／153 
综合应用／154 
第10章　药物疗法／159 
在预期场合使用的药物／160 
治疗广泛性社交焦虑的药物／164 
草药和其他自然疗法／172 
让你的药物发挥最大效果／173 
第11章　帮助害羞的孩子／179 
你是不是反应过度了／180 
你能做些什么／182 
你管得太紧了吗／183 
为你的孩子量身打造一个自助计划／184 
给老师的建议／186 
适用于儿童和青少年的药物／187 
第三部分　改善人际关系／189 
第12章　提升人际交往能力／191 
目光接触／192 
微笑的力量／194 
成为好的倾听者／194 
接近他人，开始互动／195 
闲聊的秘诀：说些无关紧要的话／196 
扰人的电话／201 
在冲突中合作／203 
面对批评／205 
赞美别人，也接受赞美／207 
练习社交技能／207 
第13章　扩大朋友圈／211 
为你的友谊打分／212 
你会因为拥有更多的朋友而受益吗／213 
关于信任?／214 
赌一把，学着去信任别人／215 
你在寻找完美的朋友吗／216 
重新联络过去的朋友／217 
建立新的友谊／219 
派系／220 
友谊目标／220 
第14章　为自己的社交生活增添情趣／223 
停止拒绝邀请／224 
邀请别人到家里做客／224 
每周末都有计划／226 
通过个人兴趣形成社交联系／227 
和邻居多接触／228 
和家庭成员多联系／228 
用目标和活动增添动力／229 
第15章　为爱情引航／231 
你是否处于恋爱之中／232 
学跑之前先学走／233 
建立恋爱关系／234 
寻找完美的伴侣／238 
电话与网络恋爱／239 
爱情生活的目标／241 
结语／243 
平原期／244 
情况反复／245 
解决问题／249 
为巩固进步设定目标／252 
后记