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作者[塞尔维亚]诺瓦克·德约科维奇 著;郭政皓、刘怡伶 译
出版社北京联合出版公司
出版时间2014-09
版次1
装帧平装
上书时间2024-08-07
德约科维奇首部亲笔著作。揭秘小德突破逆境成为网球男单头号选手背后不为人知的故事,回顾历次关键战役中的精彩瞬间和心路历程,毫无保留分享身心调节与健康饮食方法。
2010年以前,小德只拿到过一个大满贯冠军,一直处在尴尬的第三,当年的澳网公开赛的决赛对阵特松加,他又气喘发作,冲进更衣室狂吐,历经五盘缠斗,终因体力不支败北。为了突破自我,他用各种方法改善体能状态,举重、跑步、换教练、到沙漠训练,甚至动了鼻腔手术使呼吸更顺畅。然而,都没有效果……
2011年,成为了小德有史以来很伟大的单赛季:他赢得了10个冠军,连续3个大满贯,43场比赛,一跃成为网球选手!是什么让他在这么短的时间内发生了脱胎换骨的变化?“我体重减轻了,也觉得自己脚步更轻盈、更有爆发力,头脑也清醒了。”由谷底到巅峰,那一年,到底发生了什么?书中小德将揭开他成功背后的秘密。
诺瓦克·德约科维奇,塞尔维亚职业网球运动员,1987年5月22日出生,现国际职业网球联合会(ATP)男子单打世界第一,职业生涯已经赢下7座大满贯男单冠军奖杯,被公认为是有史以来很伟大的网球运动员之一。
序章 从崩溃边缘到世界冠军
过去,每当我朝着梦想迈出一大步,就会被一股莫名的无力感绊住,
现在,我能清楚地感受到自己的改变,我终于可以痛快赢一场。
第一章 战火中练球的小孩
科索沃战争阻挡不了我的网球路,我会去找刚遭到北约空袭的地方,
心想如果昨天轰炸了某个地方,今天可能就不会再来……
第二章 初尝胜利的甜美滋味
2011年,我实现了两个毕生梦想:赢得温布尔登冠军,还有成为世界排名第一的球员。
第三章 开放心态,让我脱胎换骨
我不是医生也不是营养师,我只建议各位打开自己的心胸,
尝试这些不同的观念,倾听身体向你发出的信号。
保持客观,只有你能知道哪些食物适合自己,只有你能翻译自己身体想对你说的话。
第四章 什么食物拖累了你的健康?
无论在球场、职场、情场,每个人都想成功,
给你一个建议:从撇开偷偷破坏身心的坏食物开始。
只要去尝试就行了。对我来说,最糟糕的挫败不是失败本身,而是决定不去尝试。
第五章 吃出人生制胜局
我坚持提升身心表现的四项守则:
一、慢慢吃,用心吃;二、给身体清楚的指示;
三、保持正面心态;四、重质不重量。
第六章 训练你的心智
身体训练并不是我取胜的全部因素。
我会运用心智方面的技巧,让自己在练球和比赛中可以保持敏锐、专注,
调整到最佳状态。
不过,我并不把这些视为“训练方法”。这已经是我的生活方式。
第七章 人人都做得到的健身计划
几种简单的健身运动,能帮你提高柔韧性、缓解压力、恢复体能,
不论你体能状况如何,都可以让你表现得更好。
第八章 冠军的食谱
14天健康食谱,帮助我减重、挥别过敏、储备满满能量。
切记:怎么吃与吃什么一样重要。
认真看待你吃下肚的东西,因为它很快会成为你身体的一部分。
后记
致谢
附录 健康食物指南
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