• 情绪的重建:如何应对生活中的情绪困扰
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情绪的重建:如何应对生活中的情绪困扰

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17.67 4.4折 39.8 九品

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作者曾旻

出版社天地出版社

出版时间2018-11

版次1

装帧其他

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上书时间2024-12-24

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商品描述
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图书标准信息
  • 作者 曾旻
  • 出版社 天地出版社
  • 出版时间 2018-11
  • 版次 1
  • ISBN 9787545543223
  • 定价 39.80元
  • 装帧 其他
  • 开本 32开
  • 纸张 轻型纸
  • 页数 210页
  • 字数 99999千字
【内容简介】
伤心就大哭一场,不经历充分的悲伤,无法从一段感情中走出来;
   遇事不要老是忍,总有忍不了的一天,情绪会崩溃成河;
   童年的创伤,如果一再逃避,成了心结,或许就是一辈子!
   一提到情绪,人们总是充满误解,“负面问题、克制、管理……”挂在嘴边,好像情绪像洪水猛兽一般,人人不愿面对,人人都想解决的问题。其实,情绪就是一种自然的状态,人们对它的误解,以及随后采取的错误行动,才导致了诸多情绪问题的出现。
   《情绪的重建:如何应对生活中的情绪困扰》是北师大心理学硕士、知乎心理学优秀回答者@曾旻写给人们的一部重新认识情绪的经典作品。重建,就是要重新认识情绪,重新建立你对情绪的认知方式,调整与情绪的相处之道。曾旻在书里列举了六大情绪问题,并且给出了九大应对策略。从原理到方法论、实用技巧,帮你开启心智,学会与情绪友好相处,从丰富多彩的情绪体验中,获得更深刻的人生领悟,走向更豁达、更开放、更深邃的人生境界。
   曾旻说:“情绪本身是一种短暂的状态,它时而高涨时而低落,一切都是那么自然。人们习惯在情绪低落时卖力地寻找问题的根源,也因此深陷其中。”
【作者简介】
曾旻,心理咨询师;北京师范大学心理学硕士,知乎心理学优秀回答者。至今,曾旻贡献了127个回答,其中69篇回答或文章被知乎收录。

    曾旻擅长用生活化的语言和例子,深入浅出地普及心理学常识,其文章基于科学数据和结论的表达,同时也打破科学对人性的概括和简化,深入个体内在微妙的情绪体验中,真正贴近读者的生活,深受读者喜爱。

    在这本书中,曾旻根据心理学关于情绪的研究,用大众的语言剖析了人们出现情绪困扰的6种原因,并指出应对日常生活中各种情绪困扰的9种认知策略,帮助人们找到应对困扰的办法。
【目录】
推荐序——我们和情绪的关系(动机在杭州)

自序——走上情绪成熟的旅程

 

第一章 重新认识情绪——最熟悉的“陌生人”

舞!舞!舞!——

情绪的行为表达          

主观体验是情绪的核心               

绽放的多巴胺——情绪的生理机制          

 

第二章 读懂你的情绪困扰,警惕你的思维误区

经验性回避:我们感知不到自己的情绪        

捉摸不透的主观体验                

情绪本该如此,可是你不愿接受           

冲动行为:最直观的“情绪失控”          

缺乏情绪调节的策略                

情绪困扰侵蚀了意志力,让人无法坚持目标      

 

第三章 与情绪为友,寻找与情绪的相处之道

内疚与自责:“你错在哪儿了?”          

如何表达你的愤怒                 

接纳情绪——把情绪当作流动的液体         

对事件积极地重新评估               

转移注意焦点,关注事物积极面           

向下比较:“不幸中的万幸”            

焦虑让我什么都做不了               

反刍:主动思索,化被动为主动           

停止“全都完了”的思维模式            

 

第四章 情绪之外:三个故事

“读心术”猜想                  

一个危险的游戏                  

孤独与控制                    

 

附 录 情绪词表
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