速度制胜:达到运动巅峰的100个速度训练
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九品
仅1件
作者刘建桥、赵超越 译
出版社人民邮电出版社
出版时间2017-01
版次1
装帧平装
货号j
上书时间2024-12-24
商品详情
- 品相描述:九品
- 商品描述
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图书标准信息
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作者
刘建桥、赵超越 译
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出版社
人民邮电出版社
-
出版时间
2017-01
-
版次
1
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ISBN
9787115446046
-
定价
68.00元
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装帧
平装
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开本
其他
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纸张
胶版纸
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页数
208页
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正文语种
简体中文
- 【内容简介】
-
在各项体育运动中,运动速度都是运动员与教练员特别重视的训练内容之一。运动员在竞技比赛中以好的运动状态一举制胜,离不开运动速度、运动敏捷性等因素的辅助。《速度制胜:达到运动巅峰的100个速度训练》精选了100个达到运动好的速度训练,通过本书的速度和技巧练习,你将学会如何训练自己的身体,锻炼快肌纤维,从而激发你的速度潜质。同时,本书为教练员、运动员以及体育爱好者提供了完备的训练方案,是不可多得的提升运动速度潜力的实用指南。
- 【作者简介】
-
保罗?柯林斯 (Paul Collins)
澳大利亚知名健身教练,被誉为“教练的教练”。
保罗获得澳大利亚大学体育专业的体育学士学位,是澳大利亚运动委员会认证的体能教练,更是个人健身、脊柱护理、减重方面的领军人物。
保罗从14岁起开始从事教练工作,曾训练过各类体育项目的运动员和运动队,从田径、壁球、英式橄榄球、高尔夫、足球、乒乓球,到澳大利亚空手道世界冠军队、充满男性气概的一级橄榄球联盟队伍,以及世界知名的澳大利亚奥运游泳队及残奥游泳队的队员。
- 【目录】
-
目录
寄语. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
作者介绍. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
第一章 引言. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
第二章 步骤一: 准备活动. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26
第三章 步骤二:热身运动. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40
第四章 步骤三:主要训练活动. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 67
第五章 反应训练(RD). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 80
第六章 专项奔跑训练 (SRD). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 89
第七章 小栏架训练(MHD). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 97
第八章 绳梯训练 (SL). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 110
第九章 直线跳跃训练(LH). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 126
第十章 健身实心球力量训练 (MBPD). . . . . . . . . . . . . . . . . . 133
第十一章 增强式训练 (PD). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 140
第十二章 全方位速度训练 (MDST). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 146
第十三章 阻力跑(RR)和超速跑 (OT)训练. . . . . . . . . . . . . . . 149
第十四章 各项速度训练时间. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 155
第十五章 测试——速度、敏捷性、力量. . . . . . . . . . . . . . . . . . 159
第十六章 步骤四:放松. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 169
第十七章 步骤五:恢复. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 176
第十八章 步骤六:保持. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 181
索引. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 206
教练团队. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 208
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