不吵架的智慧

图书标准信息

• 作者 蒋平 著
• 出版社 辽宁人民出版社
• 出版时间 2016-12
• 版次 1
• ISBN 9787205088149
• 定价 39.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 轻型纸
• 页数 240页

【内容简介】

生活中观点存在分歧很正常，但实际上很多人遇到一点儿不顺心就会抑制不住自己，进行情绪的宣泄，抑或情绪失控，因为一点儿鸡毛蒜皮的小事与对方吵嚷起来。殊不知，这种做法无异于一种弱者的体现，既损毁了自己在他人眼中的形象，让其错误地认为自己是个不容易相处的人，更糟糕的是，你会伤害或者失去关心你的朋友，让自己的生活陷入一团糟。要想扭转这种局面，就要从改变自己开始，让自己学会不再斤斤计较，以尊重、理解、包容之心对待身边的每一个人，每当坏情绪来访时，寻找科学、有效的途径进行宣泄。《不吵架的智慧》一书旨在介绍一些实用、立竿见影的方法，教你做自己情绪的主人，关键时刻对坏情绪的有效控制和发泄，让你从此变得生活更加幸福、事业更加顺心。

【作者简介】

蒋平  

 1964年生，安徽芜湖人，我国著名实力派催眠心理治疗专家与心理教育演讲专家、深圳市心理咨询行业协会会长、深圳高级中学（集团）心理咨询中心主任、深圳市灵通心理科学研究所首席督导专家、深圳继续教育学院特聘心理学教授、中华催眠协会副主席，广东省第1个（目前唯1的）心理学特级教师、全国学校心理辅导之星、全球华人心理类10强讲师。CCTV十二集电视系列片《心理训练》主讲嘉宾。 

 其经典演讲有《绝对催眠》《情绪与压力管理》《灵通亲子沟通艺术》《幸福婚恋的秘诀》《高考成功心理学》等。 

 著有《心理暗示的神奇力量》《大学生心理诊断》等心理类作品十余部；被中央电视台《焦点访谈》、美国NBC电视台、香港凤凰卫视、香港健康卫视等竞相报道。三十年来为海内外培养了一大批催眠心理治疗师。累计为包括奥运冠军、文体明星、企业家、公务员等上万人次进行催眠辅导。

【目录】

CONTENTS　／　目　录 

第一章 吵架伤感情，为何你hold 不住 

 02 所有不高兴，都是自找的 

 05 慢火力，切勿空对空地争吵 

 08 一生气，你就比人“低三分” 

 11 排爆——你是颗情绪定时炸弹吗 

 14 不要沦为愤怒的“阶下囚” 

 17 没有吵架的理由，只有情绪的躁动 

 19 每个做好自己的人，都能散发出温暖 

 心灵驿站 正确看待吵架 

第二章 遇事冷静，爆发之前先沉默一会儿 

 26 不顺心时，尽快跳出情绪的旋涡 

 29 遇事冲动的人常常做追悔莫及的事 

 32 怒发冲冠，记得踩一脚“急刹车” 

 34 冷静一下，平息内心的“纷乱” 

 37 理智些，让自己平静下来 

 39 再控制不住情绪，也要学着控制 

 41 搞清楚真相之前，且慢做决定 

 45 放下别人的错，解脱自己的心 

 48 平和的心情，给你意想不到的好处 

51 心灵驿站 五式瑜伽控制你的怒火 

第三章 给暴怒的情绪一个发泄的窗口 

 56 不良情绪总积累，总有爆发的一天 

 58 深呼吸，给暴怒的心灵来次SPA 

 61 找闺密倾诉心中的不快 

 64 约定“吵架日”，友好地释放情绪 

 68 情境转移，专治你的臭脾气 

 71 吵架后，画出你的“心情谱” 

 74 吵架后，把你的负面情绪写在纸上 

 76 你有发泄情绪的自由，但不要自由地发泄 

 78 情绪糟糕时，不妨到有阳光的地方走走 

 心灵驿站 七天情绪转化方案 

第四章 小事一桩，何必怒上心头 

 90 生活原本就是一个麻烦接着一个麻烦 

 93 出门前请扔下你的“放大镜” 

 96 耿耿于怀，不如一笑而过 

 98 不要让自己栽在坏情绪中 

 101 小事面前不妨装糊涂 

 105 没有如意的生活，只有看得开的人生 

 心灵驿站 测测你的愤怒程度 

第五章 包容：大事化小，小事化了 

 112 心中通透明白，就能理智对待 

 115 人非圣贤孰能无过，用宽恕取代发怒 

 118 宽容对待那些曾经伤害过你的人 

 120 说服不了对方，但可以比对方更能包容 

 123 宽容别人，还自己心灵一份纯净 

 125 主动说对不起，未必真的对不起 

 心灵驿站 你有包容的心态吗？ 

第六章 计较少一点，和气多一点 

 132 没有什么值得长久计较 

 134 太较真儿就是不懂如何生活 

 137 不要太过在乎别人的看法 

 140 众生平等，摆架子令人生厌 

 143 淡定自若，不做无谓的争执 

 146 面对刁难，运用智慧巧妙应对 

 149 求同存异，让别人说点“不”又怎样 

 心灵驿站 你的性格你自己了解吗？ 

第七章 不怕吵架，就怕不懂说话 

 156 心直不口快，出口过滤一下伤害 

 160 话头对准他人的玩笑一定要慎之又慎 

 163 给他人一个台阶，避免不必要的争执 

 166 没人喜欢听恶言恶语，要学会真心赞赏 

 169 会说话的人，懂得顾及他人的面子 

 171 言辞藏锋，别把话说得太尽 

 173 换种方式批评，收效会更大 

 175 穿衣看天气，批评分场合 

 178 吵架时带点“软话”，以柔克刚 

 心灵驿站 你善于控制自己的情绪吗？ 

第八章 忍让：你压我一寸，我让你三分 

 182 不争输赢，退一步显出你的气度 

 185 无理别纠缠，有理也要让三分 

 187 说话办事别太绝，得饶人处且饶人 

 190 得理让人，矛盾自然遁于无形 

 193 小不忍则乱大谋，廉颇负荆请罪 

 196 别人嘲讽我们的时候，想想赫蒙和孔子 

 199 “二桃杀三士”，不忍让的悲剧 

 心灵驿站 你是得理不饶人的人吗？ 

第九章 谅解：和风细雨，走进心扉 

 206 一句“我理解”，吵架和好快 

 209 推己及人，换位思考 

 212 悉心倾听，走进他的内心 

 215 不误会，让对方说出最后一句话 

 218 别吵了，感恩才是人生的真谛 

 221 逢人见面三分笑，遇事自然有关照 

 224 原谅他人的过错，吵架从中解 

 227 互相尊重，不应该互相攻击 

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