谁说我不可以：如何停止自我破坏（如果你的内心也有过失控的时刻，那就读一读这本书吧。）

图书标准信息

• 作者 [德]杰奎琳·库彭 著；迟雪燕 译；星文文化 出品
• 出版社 四川人民出版社
• 出版时间 2022-09
• 版次 1
• ISBN 9787220127557
• 定价 49.80元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 284页
• 字数 103.000千字

【内容简介】

前一秒信心满满，下一秒犹豫退缩？
  前一秒努力进取，下一秒毁掉一切？
  前一秒天生我才，下一秒毫无价值？
  这都是你，但不是别人眼中的你，而是你眼中的自己。
  那些临门一脚的时候的犹豫退缩，那些无法言喻的微妙恐惧，那些阻碍前进的重重障碍，其实都来源于我们的内心，是自我破坏心理在悄悄捣鬼，它们摧毁着我们的勇气、自信和快乐，让我们在怀疑中丧失自我。
  本书作者是经验丰富的心理教练杰奎琳·库彭，她致力于帮助人们结束消极的精神螺旋，积极塑造真实的生活。作者通过对心理学、语言学、神经语言编程的深入研究，归纳了改变的五个阶段——实现、思考、感觉、讨论和行动，总结出111个特定的提示和练习，帮助读者远离自我破坏的9种模式，最大限度发挥个人潜力，找回生活的乐趣与自由。

【作者简介】

（德）杰奎琳·库彭

生于1979年，心理教练、自我效能感专家兼教练。她通过个人专属网站，帮助人们在短时间内从根本上、可持续地改变自己。曾受邀参加德国广播电台活动，并和诸多知名公司合作开展自我效能训练课程。

 

【目录】

自我破坏——前进一步，后退两步

第一部分  自决的基础

第一章  内心世界的维度

第二章  自决的第一种能力：精确的认知

第三章  自决的第二种能力：清晰的思维

第四章  自决的第三种能力：真实的感觉

第五章  自决的第四种能力：恰当的言语

第六章  自决的第五种能力：果断的行动

第二部分  九种典型自我破坏模式的应对策略

第一章  战胜恐惧

第二章  培养坚定的自我意识

第三章  不过度依赖他人的肯定

第四章  放下过去，不再抱怨

第五章  不带着怒气生活

第六章  从忧虑中解放自我

第七章  学会做决定

第八章  克服完美主义

第九章  摆脱拖延症

后记  我什么时候才能完成这一切？

附录   参考文献