这本书能让你睡得好

图书标准信息

• 作者 肖恩史蒂文森 著
• 出版社 湖南文艺出版社
• 出版时间 2017-08
• 版次 1
• ISBN 9787540482107
• 定价 45.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 344页

【内容简介】

《这本书能让你睡得好》是一本实用睡眠改善指南。本书谈到一个经常被忽略的不健康元素：糟糕的睡眠。良好的睡眠帮助你减掉脂肪，预防疾病，保持活力，提高身体和心灵的几乎所有功能。作者肖恩·史蒂文森曾梦想成为一名职业美式橄榄球运动员，但在20岁被诊断患有退化性骨病，命运在他的身上画了一个巨大的问号，然而通过优化睡眠和加强营养，史蒂文森不仅治好了他的身体，还达成了看似不可能的健身和人生目标。 
 史蒂文森分享了很多方法，帮助你获得优质睡眠和健康状态。通过他的14天睡眠改造计划，学习如何创建理想的睡眠环境、如何利用阳光调节昼夜节律、如何补充所需营养素以助睡眠、如何进行减压练习，以及学习健身技巧，帮你保持精神和生理上的健康。 

【作者简介】

肖恩·史蒂文森（Shawn Stevenson） 
 《模范健康秀》（The Model Health Show）创始人，这个节目是美国苹果iTunes的播客栏目，他是健康专家里的先驱，帮助全世界成千上万的人完成了生活上的转型。他曾在密苏里大学圣路易斯分校研读生物学和人体运动学，然后创建了“高级综合健康联盟”，这个公司为世界范围内的个体和机构提供健康服务。他是一位活力四射的主讲人，曾在TEDx、高校和无数机构上演讲，反响热烈。想要了解更多关于肖恩的消息，欢迎访问theshawnstevensonmodel.com 
 陈亚萍 
 北京大学翻译硕士毕业，已翻译出版《美丽新世界?重返美丽新世界》《我要渐渐忘记这个世界了》《人的脑洞略大于整个宇宙》《痛点：挖掘小数据满足用户需求》等图书。。

【目录】

前言 
 自序 
 导论 
 第一章了解睡眠的价值 
 第二章白天多晒太阳 
 第三章睡前远离电子屏幕 
 第四章建立咖啡因宵禁 
 第五章让自己凉快点 
 第六章选择正确的入睡时间 
 第七章修复肠道，优化睡眠 
 第八章创造睡眠庇护所 
 第九章享受性高潮 
 第十章调暗光线 
 第十一章讲究方法，好好锻炼 
 第十二章把电子设备请出去 
 第十三章减掉体重，不要反弹 
 第十四章喝酒悠着点 
 第十五章注意睡姿 
 第十六章让心里话停下来 
 第十七章合理使用营养补剂 
 第十八章早点起床 
 第十九章选择合适的纤体方法 
 第二十章看场合穿衣 
 第二十一章接触地面 
 14 天睡眠大改造