武术基础练习（一）：基本功和基本动作

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作者何福生编；马贤达；李天骥

出版社人民体育出版社

出版时间1999-01

版次1

装帧平装

货号B8－1

上书时间2023-02-01

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【内容简介】: 《武术基础练习一书》，重点介绍了武术的基本功、基本动作和一些简便易行的练习方法，深受初学武术的广大青少年及武术爱好者的喜爱，为此，我们编写了这套丛书。

这套《丛书》不但介绍了基本技术要领、动作要求、练习方法、易犯错误及纠正方法，而且简明扼要地说明了动作技击含义。它易学易懂，易练易用，便于提高。《丛书》既可作为自修武术者的入门辅导材料，又可作为有一定武术基础的武术爱好者、运动员的参考读物。
【目录】: 说明

第一章  基本功和基本动作的内容与练法

第一节肩臂练习

  一、压肩

  二、单臂绕环

  三、双臂绕环

  四、仆步抡拍

第二节腿部练习

  一、压腿

  二、搬腿

  三、劈腿

  四、踢腿

  五、扫腿

第三节腰部练习

  一、前俯腰

  二、甩腰

  三、涮腰

  四、下腰

第四节手型手法练习

  一、手型

  二、手法

第五节步型步法练习

  一、步型

  二、步法

第六节跳跃练习

  一、腾空飞脚

  二、旋风脚

  三、腾空外摆莲

第七节平衡练习

  一、提膝平衡

  二、燕式平衡

第八节组合练习

  一、步型与步法的组合练习

  二、跳跃组合练习

第二章  练习注意事项