拖延症心理学 : 如何掌控自己的时间与生活，人生有限，拖延有害，高效时间管理，彻底告别拖延

图书标准信息

• 作者 霁色 著
• 出版社 研究出版社
• 出版时间 2017
• 版次 1
• ISBN 9787519901127
• 定价 39.80元
• 装帧 其他
• 开本 其他
• 纸张 其他
• 页数 213页

【内容简介】

本书共分为七章，其主要内容包括：为什么拖延症偏偏看上我；跟拖延症玩拔河：抢回你自己的时间；责任感是什么？不好意思，我不懂；生活热情杀灭剂——你不在意的拖延习惯；相信我——惰怠者是全职场的公敌等。

【作者简介】

霁，于山东大学，热爱解锁人类行为密码，专注生活中的心理学。从2011年开始进行科普类写作，参与创作了十万个为什么——少儿科普系列书等多部百科全书，出版中华人物故事全书：学术泰斗、东南亚常识、韩国常识、你要让你的付出，配得上等书，年内将出版有脑洞大开：那些稀奇古怪的冷知识、汉朝风尚志、高效能人士的整理术等。

【目录】

序言你的拖延症该戒掉了
章我们为什么会有拖延症
1.一种正在蔓延的社会病——拖延症
2.“明天”是拖延症患者的毒药
3.主义者更爱拖延
4.挫败感，让我们的生活一团糟
5.压力越大，越爱拖延
6.懒惰是拖延症的好兄弟
7.长期拖延，会让我们产生依赖感
【自我检测】你确定自己没有拖延症吗？
第二章回属于你自己的时间
1.拖延=不断浪费你的生命
2.别让虚度年华成为你的人生大事
3.分清主次，小事不是拖延的理由（远离意外干扰）
4.高效利用每个“十分钟”
5.四象限法则教你“”回时间
6.简单放松可以让效率更高
【危害分析】被拖延症影响的人生
第三章拖延，让我们失去责任感
1.是拖延，你将无法体验“责任”
2.永远别想“拖一拖也无所谓”
3.当你开始找借，犯了拖延症
4.一个负责的人从不找理由推脱
5.不要养成“再来一次”的惯
6.认真负责，是永远不变的工作态度
【惯解密】为什么我们爱寻找借？
第四章别让坏惯毁掉你的生活激情
1.惯拖延让我们失去激情
2.要做要立刻行动
3.养成提前准备的好惯
4.“抗拖”小窍门：将任务期提前
5.抗住压力感，远离拖延症
6.时间观念不对，永远无法高效
【生活规划】用每计划提醒自己
第五章职场永远不欢迎惰怠者
1.拖延症让我们失去他人的信任
2.做事情要做到位
3.职业倦怠感，你有吗？
4.越是抱怨，越容易消极
5.只有积极服从，才能主动去做
6.要相信，事情都“不难”
【自我检测】看看你倒底有多懒
第六章有目标有计划，跟拖延说“再见”
1.没有计划容易引来拖延症
2.设定一个可实现的目标
3.拖延症更需要计划
4.执行计划的前提是“能做到”
5.思=犹豫：计划需要“无脑式”完成
6.学会统筹时间，才能海绵挤水
【时间课堂】有效的时间整理术
第七章提高执行力，击溃拖延症
1.别等了，快去做！
2.行动力的敌人是纸上谈兵
3.一次只需做一件事

4.只要行动起来是对的

5.警惕“任务中段拖延症”

6.重要计划要提早完成

【思维解读】为什么我们是无法专注？