制怒心理学：提升情绪自控力的高品质沟通课

图书标准信息

• 作者 [美]罗纳德·波特-埃弗隆 (美))帕特里夏·波特-埃弗隆 著；罗英华 译；斯坦威 出品
• 出版社 台海出版社
• 出版时间 2018-10
• 版次 1
• ISBN 9787516820926
• 定价 45.00元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 纸张 轻型纸
• 页数 214页
• 字数 182千字

【内容简介】

为什么遇到一点小事你就会炸？
  为什么你总是控制不住自己的愤怒？
  为什么甚至没有人招惹你，却还是会忍不住发脾气？
  许多人虽然很想成为能自如控制情绪的高情商者，获得人人向往的幸福与平和，然而现实总是事与愿违，很多人陷入愤怒情绪的泥沼而无法自拔。
  针对这样的状况，本书详细介绍了愤怒的十一种常见类型，包括回避型愤怒、怯懦型愤怒、羞耻型愤怒习惯型愤怒等，帮助你认清自己的愤怒情绪，更好地表达你的愤怒。不同愤怒风格适用于不同的情况，如何更加灵活且富有创造力地来表达你的愤怒，是你将在本书中学到的。一旦你了解了愤怒的各种类型，你就可以更好地处理愤怒的情绪，并将愤怒转化为美好生活的积极力量，真正拥有幸福与平和的生活！

【作者简介】

[美]罗纳德·波特-埃弗隆（Ronald

Potter-Efron）

罗纳德拥有普渡大学的博士学位。他是美国国家愤怒管理协会的专业治疗师、“首要”咨询和治疗中心愤怒管理项目的指导主任，同时也是美国公认的制怒专家。他有超过30年的临床咨询经验，在处理家庭暴力、高侵犯性问题方面经验颇丰。

当前，罗纳德博士正在推动一个令人瞩目的家庭暴力预防计划，该计划利用神经可塑性原理，帮助来访者设计、执行个性化的行为改变方案。他在美国和海外举办了数以千计的讲座，出版了多部脍炙人口的著作。罗纳德因其深刻明晰的洞察力、良好的幽默感和立竿见影的治疗效果而蜚声国际。

[美]帕特里夏·波特-埃弗隆（Ronald Potter-Efron）

帕特里夏是罗纳德的妻子，“首要”咨询和治疗中心的专业督导，有着丰富的临床治疗经验。她和罗纳德共同出版了许多专业著作。

【目录】

第一部分 掩饰性的愤怒类型

1 回避型愤怒/ 003

回避型愤怒的价值/ 006

回避型愤怒者如何回避愤怒/

008

回避型愤怒的代价/ 009

远离“好好先生”/ 013

如何良好地利用愤怒/ 015

愤怒不用回避/ 017

超越回避型愤怒/ 018

2 怯懦型愤怒/ 021

怯懦者最爱的游戏/ 023

怯懦型愤怒的优缺点/ 029

如何摆脱怯懦型愤怒/ 032

开启新的行为模式/ 036

3 内向型愤怒/ 039

健康的内向型愤怒/ 040

不恰当的内向型愤怒/ 041

对自己发泄愤怒的原因/

045

内向型愤怒的行为模式/

048

 

第二部分 爆发性的愤怒类型

4 突发型愤怒/ 067

两个难题/ 068

释放愤怒会导致的问题/

076

如何缓和愤怒/ 078

5 羞耻型愤怒/ 085

羞耻和愤怒/ 087

五种自我批评/ 090

羞辱和责备/ 095

羞耻、愤怒以及空虚/ 097

停止羞耻型愤怒/ 098

6 故意型愤怒/ 106

愤怒，虚张声势的情绪/

107

和“故愤先生”告别/ 117

停止故意型愤怒会生活得更好/

120

7 兴奋型愤怒/ 122

获得快感，沉迷愤怒/ 122

兴奋型愤怒的成瘾检查表/

127

愤怒成瘾的症状/ 128

自由之路：冷静、节制和选择/

130

 

 

第三部分 长期性的愤怒类型

8 习惯型愤怒/ 141

习惯性敌意：寻找最坏的部分/

142

习惯性敌意的成因/ 144

抱怨/ 146

习惯的三个特点/ 148

如何摆脱习惯型愤怒/ 153

9 恐惧型愤怒/ 159

无辜的面具/ 162

贪婪、内疚、警戒/ 165

羡慕嫉妒恨：被迫害妄想的特殊种类/ 167

减轻怀疑程度的三个方法/

172

在你的世界中创造出安全感/

177

10 道德型愤怒/ 179

道德型愤怒面面观/ 181

你有道德优越感吗/ 184

如何摆脱道德型愤怒/ 187

11 仇恨型愤怒/ 194

怨恨和仇恨的形成/ 196

停止怨恨和仇恨的时机/

200

摆脱怨恨与仇恨/ 202

自我仇恨与自我原谅/ 208

 

结语：摆脱愤怒/ 210

掩饰性的愤怒类型/ 210

爆发性的愤怒类型/ 211

长期性的愤怒类型/ 212

健康的愤怒/ 213