贝尔健身

图书标准信息

• 作者 [英]贝尔·格里尔斯、[英]娜塔莉·萨默斯 著；李涵嫣 译
• 出版社 北京日报出版社（原同心出版社）
• 出版时间 2016-01
• 版次 1
• ISBN 9787547718179
• 定价 68.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 铜版纸
• 页数 208页
• 字数 190千字
• 正文语种 简体中文
• 原版书名 Bear Grylls

【内容简介】

　　《贝尔健身》是“荒野求生”主持人贝尔首创的综合健身法，三位一体完美融合了“力量、HIIT（高强度间歇训练）和瑜伽”。正以其亲和性和高效性风靡全球，引发了一场关于健身的革命浪潮！
　　贝尔·格里尔斯，享誉全球的探险节目《荒野求生》主持人，被誉为“站在地球食物链顶端的男人”，他健康、强壮、勇敢、自信的形象深得全世界亿万观众的喜爱和追捧。然而，30岁前的贝尔并非我们现在看到的这种状态，那时候的他至少比现在胖一倍，而且因为遭遇过一次跳伞意外事故，导致他背部三节脊骨损坏，几乎瘫痪。
　　重伤后的贝尔迫切渴望重新回到荒野之中。强大的欲望促其独创了这套全新的健身方法，一种完美融合了力量、HIIT（高强度间歇训练）和瑜伽的健身计划。正是依靠这种具有革命性的健身法，贝尔不但重新站了起来，而且拥有了更健硕和强壮的体格，可以轻松完成那些让我们瞠目结舌的高难度野外探险和生存动作。贝尔健身法从来都不会只单独锻炼肌肉，它的训练永远都围绕效率和核心展开。不管男女老少，随时随地都可以锻炼，时间很多为半小时或者更少。让你在家里或者健身房里就能达到极限运动的效果，可以满足每个人的健身需要！坚持下去不仅会改善肌肉的力量和耐力，心血管的质量，身体的柔韧性和行动力，整个人都会焕然一新。
　　《贝尔健身》风靡全球，现在由贝尔“荒野求生”系列图书的中国出版方“永正图书”授权引入。全书高保真铜版纸四色印刷，1200张健身动作、方法示例图，全方位向你展示“贝尔健身法”精髓所在。

【作者简介】

　　贝尔·格里尔斯（Bear Grylls），现代探险家、前英国特种部队战士、空手道黑带高手、热衷向高度挑战的登山者。
　　他目前是探索频道（DISCOVERY CHANNEL）《荒野求生》（Man Vs. Wild）的主持人。在每一期中，他会将自己困于一处游客经常迷路遇险的地方，如空降到热带雨林、沿绳滑下至沙漠和湖泊，登上美洲很高和荒凉的山顶，并利用专业生存技术寻找出路。《荒野求生》也是世界上收视率很高的节目之一，在全球有200多个国家约12亿观众。同时，贝尔还将自己的亲身经历著书成册14本，其中包括国际畅销的作品《荒野求生》。
　　贝尔起初是服役于21空降特勤团的一个伞兵，隶属于英国的储备特种部队。随后他从事的许多极限探险活动都突破了世界纪录，此举为儿童慈善机构筹集了数百万英镑。鉴于他做出的巨大贡献，皇家海军授予他名誉少校；与此同时，皇家海军陆战队精英突击队也授予他上校称号。
　　如此经历和荣誉，得益于贝尔卓有成效的强身健体的方法。贝尔这套个人训练体系的核心是快节奏、动态的训练，通过这个革命性的健身项目的锻炼，贝尔的体魄比挑战野外生存时更加健壮。在本书中你可以根据贝尔的建议，从壶铃训练、徒手训练、拉抻训练等训练中选择适合你的训练方式，在任何地方，利用可以利用的时间，开始锻炼！

　　娜塔莉·萨默斯，是一位著名的健身教练、作家和企业家。她的激情、热情和知识理论与实践相结合的功能性健身训练，帮助她及她的客户成功的强身健体。她的客户涵盖了康复患者、全球公认的电视名人、英超球员以及奥运金牌选手。在2013年的全民健身颁奖典礼上，娜塔莉入围“年度优佳功能性健身奖”。

【目录】

自序
1 锻炼原则
2 锻炼课程：壶铃、徒手和拉抻
3 前期准备
4 练习大全
壶铃阻力练习
徒手练习
拉抻练习
5 健身
集中式健身
贝尔英雄式健身
6 个人健身计划
7 能量与修复
8 附录：跟踪进度
9 最后的话